Zadnje novičke

[matjazvertus]

Hehe. Hvala.
Sem vzel resno.
Delam zdaj ogrevanje pa ohlajanje...

Je pa res malega o tem na forumu napisano. Bom še malo pobrskal...

Drugače pa sva danes z punco konec prvega tedna, programa iz knjige "Tek za začetnike", ki ga tudi "Wega" opisuje na svojem blogu. Super je!
Lepo počasi. Pa se zraven pogovarjaš... Kaj češ lepšega.
Sicer bi lahko hitreje začela. Ker imava malo kondicije že od prej...

Nimam pa občutka kako je z tem maratonom v Mariboru. Razmišljam o 10km dolgem "maratonu".
Bi bila nevarnost poškodbe, glede na to da sem novinec v teku?
Tečem večinoma po mehki podlagi (poljske, gozdne ceste)...

[guc]

sej lohk tud maraton na easy odtečeš... vse je odvisno od tega kolk se ženeš... drgač pa možnost poškodb je ob dobro segretem in razgibanem telesu minimalna... tud če pride do poškodbe se ti bo poškodba regenerirala veliko hitreje...

za začetek te lahko usmerim v knjigo boba andersona v kateri so zajete osnove (mislim da je tud za tek specifično )... knjigo dobiš v knjižnici (prevedena je v slovenščino - mislim) in tudi ne tako legalno na internetu zastonj
gre za to knjigo:
http://www.amazon.co.uk/Stretching-Bob- ... 0936070226

drugače pa jz osebno prisegam na strečinge teh dveh (so dost bolj usmerjeni v borilne športe) sam sta oba razred zase v tej kategoriji (za vse športe so ustrezne vaje):
http://www.elasticsteel.com/

http://www.rmaxinternational.com/home/mambo/index.php

oba imata koncept narjen tko, da hkrati s strečingov delaš krepitvene vaje (torej takšna manj intenzivna vaja za moč)
zadnji od njiju je izdal DVD tudi o teku, vendar ga nism pogledal, tko da ne morm komentirat kvalitete (tale dvd https://rmaxinternational.3dcartstores. ... _p_13.html)... kar se tiče prvega je njegova metoda zato tko dobra, ker dela ogrevanje in strečinge v točno pravilnem zaporedju (cilja mišice, prvo segreje eno, pol drugo) ... ne dela zadev random ampak precej znanstveno...

drugi pa temelji strečinge na modifikaciji joge... kar je fajn pri njem je to, da ima kratka ogrevanja in potem tudi ohlajanja (obakrat okol 4 minute), kjer v celoti pokriješ telo... res ma supr vaje tud za razvoj celega telesa... je pa sonnon (ta drugi)totalno skomercializiran sam za razliko od večine sranja na internetu, ta tip dejansko ima pojma o tem kaj govori (magari je čudak prve klase )

oba sta precej draga (za moje pojme)... je pa res, da sta vredna denarja, njune produkte dobiš pa spet lahko z malo znanja v predogled ne tako legalno na internetu zastonj )