Zadnje novičke

[lenči]

Draga Lenči med vikendom si z delom preteravala. Nekje mora "udarit" nazaj. Kot sama praviš počitek je dobršen del treninga. Imaš strategijo, da se dodobra spočiješ, da boš lahko mene spet dodobra "gnala" po poligonu. Mi je v užitek s teboj delat intervalčke.

Pa si res uganila, danes je šlo že bolje, telo je štrajkalo, glava pa je vlekla . Sva bili zelo pridni danes . No, malo naju je na začetnem ogrevanju zmotil smrad z njiv, tako da sva iztek na koncu obrnili proti Logarski. Se še vedno lepo vidijo oznake na tleh .
Mislim, da so se naju sedaj že navadili, da kroživa po poligonu in sopihava in se ustavljava . Ampak danes ne bi dvignila svoje lene riti, če ne bi bili medve zmenjeni. To je res zelo vzajemna korist . Lepih a vmes tudi napornih 11 km danes .

[Raina]

Zdravo, polžke in polžki!

Hvala za vaše nasvet in vzpodbudo. Bom vztrajala, počasi se daleč pride, kajne
Danes zjutraj sem čist na izi odtekla pet kilometrov, pa je kar šlo.
Za LM pa tudi še čas za premislek.

Mogoče še moja izkušnja glede prehladov in bolezni - odkar tečem, jih je bistveno manj. Skrbim pa za to, da tečem ali pa hodim v hribe tja do enih 1800 mnv tudi pozimi; poleti pa sploh

lepo tecite!

[levinja70]

Tisto o užitku intervalov vzamem nazaj , vsaj te, ki sva jih delali včeraj. Ma groza. Bila sem trda, brez energije in moči. A je po priganjanu le nekako šlo. Sicer bolj tako, da sem ves čas gledala lenči v zadnjo plat. . Nič ne de, vaja dela mojstra in nekoč ...... bom tudi sama hitri intervalni polžek.... In kot pravi lenči na koncu je bilo vsega skupaj lepih 11 km. Kar je tudi nekaj.

Zdravo, polžke in polžki!

Danes zjutraj sem čist na izi odtekla pet kilometrov, pa je kar šlo.
Za LM pa tudi še čas za premislek.
lepo tecite!

Vidiš da gre, vendar do LM ni več kaj dosti časa (moje osebno prepričanje). Bo hitro tukaj. A sem prepričana da ti bo šlo.

[Ksenija]

drage polžke, lepo da uživate v teku, vsaka s svojimi mislimi, željami in hrepenenji... se vidimo
lenči, tebi pa hvala za vse !!!!in še več!!!!

[lenči]

lenči, tebi pa hvala za vse !!!!in še več!!!!

Ha, ha, danes si bila med tekom intervalov pridno tiho in zato si tako lepo šibala...tempo enakomeren 450 m intervali med 5.11-5.20 ...za polžke sva bili kar dobri . Škoda, da je tako hitro tema, po neravnem terenu res ni za reskirat, da bi bila kakšna poškodba pred LM.
Polžki uživajte v teh lepih dneh

[majacebelica]

Dobro jutro!
Js sm pa včeraj zvedela eno slabo novico: sm spet slabokrvna (hemoglobina imam 111)! Nazadnje sm bla pred 2 leti. V tem času se mi je pa stanje tako poboljšalo,da sem šla celo na krvodajalsko dvakrat. Do sedaj nisem verjela, da imajo tisti, ki se redno ukvarjajo s športom (in še posebej ženske), 30% večjo potrebo po železo kot pa neaktivni. No, sedaj verjamem.
Glede hrane, vem kaj moram jest, glede količine in frekvence teka pa bi vas lepo prosila za nasvet. Do sedaj sem tekla 4-5 krat na teden, cca. 6-10 km naenkrat, včasih tudi več. Ali naj sedaj za nekaj časa povsem opustim tek ali naj le zmanjšam količino? Opustila, ga res ne bi rada, ker res nočem izgubit vse kondicije.

Lep dan vam želim!

[Ksenija]

majacebelica najprej pozdravček

Sama se že nekaj časa vem, da je razlog zakaj treningi niso takšni kot želim ravno pomanjkanje železa. Hemoglobin imam tudi sama tam okrog 100, v najslabših časih 80, mene bolj muči sama vrednost železa... sama sem bila pred leti v situaciji, ko sem se po eni tekaški preizkušnji odločala nadaljevati s tekom ali ne... pristala na infuzijah železa in ugotovila, da brez teka pač ne bo šlo, telo pač ne absorbira pridobljenega železa... pa smo tekli, sopihali, se preganjali po gozdnih poteh, uživali....

moje trenutno stanje je verjetno spet slabše, vendar en teden pred LM ne grem na kotrolo vsaj delno bom izgubo nadoknadila - 2 x dnevno floradix tabletka, veliko C vitamina, lenči mi je pa dostavila tudi Xenofit napitek odločena sem, da bo tisto železo, ki je prisotno moja moč, zaveznik in ne sovražnik po Lm gremo pa na kontrolo...
tkole malce moje zgodbe... torej vidiš, da se tudi s slabokrvnostjo da tečt malce počasneje, bolj lokomotivasto, brez hudih rezultatov... mislim pa, da če mičkeno dodaš Fe v svoj organizem, da boš kmalu tipi top
http://forum-tezave-pomagajmosi.mojforu ... ut451.html

danes polžka oddelala še predzadnji tempo trening... lahko bi bilo boljše, lahko slabše, takle mam... še enmal pa bo projekt 21 zaključen ))

[lenči]

Vreme je ...takšno ali drugačno in tudi danes naju z levinjo ni ustavilo . Sicer sem bila tokrat jaz najšibkejši člen , vseeno pa je bilo prijetnih 6 km. Počasi bo treba počivat pred LM...kako luštno, ko "lahko" daš noge v luft .

Polžki, uživajte

[Ksenija]

važno, da ste uživali
jaz sem pa zaradi določenih zadevic, danes tek skenslala iz urnika... pa ni vreme tisto... zdej pa gledam tvoj programček in razmišljam kako naj tri treninge še spravim pod streho in zraven počivam

[majacebelica]

Ojla!
Se vam moram malo pohvalit . Danes mi je uspelo izboljšati čas na 11 km za kar 7 minut! Se mi zdi prav neverjetno, da danes ni bilo niti sledu o slabokrvnosti. V soboto sm pa komaj pretekla 6 km. Res mi ni več jasno. Mogoče pa mi je pomagala energijska ploščica, ki sm jo pojedla tik preden sm šla teč (še nikoli prej je nisem) ter isostar med tekom.
No kakorkoli že, sm zelo vesela, da mi je to uspelo, bom pa seveda še naprej pridno pila sok rdeče pese in črnega vinčka, da bom čimprej v stari oz. še boljši formi.

[*Irena*]

Ojla!
Se vam moram malo pohvalit . Danes mi je uspelo izboljšati čas na 11 km za kar 7 minut! Se mi zdi prav neverjetno, da danes ni bilo niti sledu o slabokrvnosti. V soboto sm pa komaj pretekla 6 km. Res mi ni več jasno. Mogoče pa mi je pomagala energijska ploščica, ki sm jo pojedla tik preden sm šla teč (še nikoli prej je nisem) ter isostar med tekom.
No kakorkoli že, sm zelo vesela, da mi je to uspelo, bom pa seveda še naprej pridno pila sok rdeče pese in črnega vinčka, da bom čimprej v stari oz. še boljši formi.

majacebelica. Za 7 min izboljšati čas pa ni kar tako Ej, zanima me, kako si vedela, da si slabokrvna, a si se počutila utrujeno in zaspano? Pri sebi namreč opažam, da bi veliko spala. Sem pa pogledala lanske izvide, ker me je zanimala moja vrednost hemoglobina, imela sem ga 130. Mogoče bi pa tud jaz morala mal vinčka spit

Lep pozdrav vsem polžkam

[majacebelica]

majacebelica. Za 7 min izboljšati čas pa ni kar tako Ej, zanima me, kako si vedela, da si slabokrvna, a si se počutila utrujeno in zaspano? Pri sebi namreč opažam, da bi veliko spala. Sem pa pogledala lanske izvide, ker me je zanimala moja vrednost hemoglobina, imela sem ga 130. Mogoče bi pa tud jaz morala mal vinčka spit

Lep pozdrav vsem polžkam

Predvsem sm se počutila utrujeno. Ne sicer "na smrt utrujeno", ampak bolj kot običajno. Namesto, da bi mi tek dajal energijo, mi jo je le še bolj jemal. In to se mi ni zdelo logično. Sprva sm pač mislila, da je najbrž tako normalno. Ko sm šla zjutraj teč, popoldne nisem imela ne volje ne energije za pospravljat stanovanje. Sm morala obvezno spit vsaj en zeleni čaj ali kavo. Kar je stanje (zdravstveno gledano) le še poslabšalo, saj čaj in kava zmanjšujeta absorbcijo železa.
Zdi se mi, da mi še najbolj vino pomaga pri slabokrvnosti. Zadnji dve leti sm ga pila redno vsak dan po 1 dl in sm imela super kri (hemoglobina 143). Zadnja 2 meseca pa sm ga pila le še 2-3 krat na teden in se je to takoj poznalo na krvi. Vsaj tako si jaz razlagam. Čeprav sm večkrat zasledila, da je pri vztrajnostnih športih večja potreba po železo. Ne vem pa če že vsaj 1ura neprekinjenga teka spada v to kategorijo.
Sedaj po trgovinah iščem tudi melaso, že 2 čajni žlički naj bi zadostili dnevnim potrebam po železu in drugih mineralih. Upajmo!

[lenči]

Ojla!
Se vam moram malo pohvalit . Danes mi je uspelo izboljšati čas na 11 km za kar 7 minut! Se mi zdi prav neverjetno, da danes ni bilo niti sledu o slabokrvnosti. V soboto sm pa komaj pretekla 6 km. Res mi ni več jasno. Mogoče pa mi je pomagala energijska ploščica, ki sm jo pojedla tik preden sm šla teč (še nikoli prej je nisem) ter isostar med tekom.
No kakorkoli že, sm zelo vesela, da mi je to uspelo, bom pa seveda še naprej pridno pila sok rdeče pese in črnega vinčka, da bom čimprej v stari oz. še boljši formi.

Čestitam , čudovita izboljšava. Drugače pa energija pred tekom je vedno dobrodošla in tudi hidracija naredi svoje, zato le prakticiraj, kar ti koristi.

[majacebelica]

Ojla!
Danes sm ugotovila, kaj je najboljša motivacija, da prideš najhitreje do cilja: nepričakovan naliv! Ampak se nisem pustila motiti-intervalčke sem naredila tako kot sem planirala, nato pa sem le za 1km skrajšala razdaljo in se trudila čimprej priti do avta. Vseeno pa sem bila premočena kot cucek! Kljub vsemu je bila zanimiva izkušnja!

[levinja70]

Jutro. Včeraj tekla svoj zadnji 10 km krog pred LM. Mi je te dni, ko nisem oblekla tekaške opreme kar nekaj manjkalo. . Ta tek je bil nekako predpriprava tudi v razpoznavnem znaku. Seveda sem morala sprobat zadevo iz vrečke . Prav prijeten občutek je teči "malo šminkersko". Kiklica je zakon.
Imam občutek, da me podzavestno malo živčki matrajo pred prvo mojo polovičko.
Še hči mi je zbolela, posledično doma obležala in sedaj samo "boga molim", da ne staknem od nje kak bacil in še obležim. Torej pijem čajčke, jem vitamine, da do Ljubljance me kaj ne zvije .....

Ojla!
Danes sm ugotovila, kaj je najboljša motivacija, da prideš najhitreje do cilja: nepričakovan naliv! Ampak se nisem pustila motiti-intervalčke sem naredila tako kot sem planirala, nato pa sem le za 1km skrajšala razdaljo in se trudila čimprej priti do avta. Vseeno pa sem bila premočena kot cucek! Kljub vsemu je bila zanimiva izkušnja!

Sem bila podučena, da vreme je vedno (neglede kakšno). Torej teče se. Ti pa čestitam za uspešno narejen trening.

Ojla!
Se vam moram malo pohvalit . Danes mi je uspelo izboljšati čas na 11 km za kar 7 minut!

Vauuuu to pa ni mačji kašelj. Čestitam, očitno si našla pravilen način in rezultat ni izostal.

Vse polžke/ polžki, ki boste tekli na LM Uživajte še teh nekaj dni pred Ljubljanco....