Zadnje novičke

[kovit]

Kaj pa če bi poskusil s športno abstinenco...takole za pol leta?

Potem je še slabše. Če človek leže v posteljo obremenjen s problemni prejšnjega in prihodnjega dne, sploh ne more spat. Vsaj pri merni je tako, da če imam zvečer "polno" glavo, se moram še fizično "zmatrat", da lahko zaspim.

ne vem no...ko sem ga jaz žgal na polno nisem bil za nobeno drugo rabo kot samo za laufanje. Pa zaspan in zmatran sem bil kot cunja.
Motnje spanja se lahko pojavijo tudi zaradi adrenalina.
U glavnem polno glavo se da razvedrit tudi drugače...
Drugo pa je če ne morete več brez teka...nad tem bi se pa bilo za zamislit...

[vencelj]

Za začetek si lahko prebereš tole (če si nisi že):
http://www.zaspan.si/o-spanju/motnje-spanja/

Hvala! Sem prebral, a se nekako ne najdem!

LP, vencelj

[vencelj]

Je pa res, da se ponoči zbudim 3x ali 4x, saj običajno potem spet zaspim, včasih v par minutah, včasih pa tudi pol ure (ali več)ne. Počitek "izgubi na kvaliteti". V skrajnih primerih (mogoče enkrat mesečno) se mi zgodi, da se zbudim npr. ob dveh zjutraj, potem pa uro in pol ali celo dve ne zaspim...takrat se pa zjutraj res komaj poberem.

LP, vencelj

To se meni dogaja, če prepozno jem. Če imam zadnji obrok najkasneje ob 19 uri je v redu in spim celo noč kot polhek, dostikrat pa se raje nabutam ob 21 uri ali še kasneje in potem se zbujam na 2 uri, hodim na WC, meditiram v postelji...

Prepozno prehranjevanje je vsekakor možna varianta, vem, da to sploh ni dobro. Žal je služba tista, ki mi kroji tudi "prehranjevalne navade". Velikokrat malicam dopoldne okrog 10. ure, nato pa šele zvečer doma, ko pridem iz službe, včasih ob 21. ali šele 22. uri (tudi danes!).

LP, vencelj

[vencelj]

Enostaven nasvet proti motnjam spanja. Tecite zjutraj pred službo ali šolo ali opravki. Zjutraj pomeni res zjutraj, najkasneje do 7-8 ure. Zagotovljeno (mogoče ne takoj) boste spali ponoči kot dojenčki. Mogoče boste na začetku kakšno kitico odspali v službi (šoli) ampak čez čas se vam to ne bo več dogajalo in boste bili cel dan polni energije. Cenili boste vsako dodatno uro spanja in za spanje žrtvovali posedanje pred TV ali računalnikom in boste spali v enem kosu. Tudi jokajoči dojenček pol metra stran vas ne bo zbudil Vse to sem testiral na sebi in lahko rečem, da deluje

Sorry, Boris, ampak mi v pričakovanju (fizično težkega) delovnega dne niti na misel ne pride, da bi vstajal ob 4. uri in tvegal nočni tek po temnih ulicah. Aja, saj sem enkrat celo probal, tek v službo za ob 7. uri (5 km po cesti). Preživel, a nikoli več.

LP, vencelj

[semjul]

po prebiranju tele teme vidim, da sam ogromno spim.Me veseli, da je tako, saj je spanje pomembnejše od mnogo katerih stvari, ki jih človek počne za boljše počutje, a se tega premalo zaveda.
Možni vzroki za ne spanje in prebujanje ponoči so lahko tudi stres, izčrpanost in pomanjkanje mineralov, predvsem magnezija.
Pa lahko noč vam želim in mirne sanje.

[vencelj]

Kaj pa če bi poskusil s športno abstinenco...takole za pol leta?

Opustim šport
Predlagaj še, s čim ga nadomestim

LP, vencelj

[vencelj]

Kaj pa če bi poskusil s športno abstinenco...takole za pol leta?

Potem je še slabše. Če človek leže v posteljo obremenjen s problemni prejšnjega in prihodnjega dne, sploh ne more spat. Vsaj pri merni je tako, da če imam zvečer "polno" glavo, se moram še fizično "zmatrat", da lahko zaspim.

Pri meni je že delo fizično utrujajoče. Če se mi delovni dan potegne, ne grem več na tek. Zakaj bi, v službi je bilo vsega dovolj, vse ostalo bi bilo samo izčrpavanje.
A je poleg fizično napornega delo tudi dokaj stresno, pojavljajo se problemi, za katere je treba najti rešitve...potem tek pomeni sprostitev, nekakšno protiutež. Vsaj dvakrat tedensko.

LP, vencelj

[vencelj]

Kaj pa če bi poskusil s športno abstinenco...takole za pol leta?

Potem je še slabše. Če človek leže v posteljo obremenjen s problemni prejšnjega in prihodnjega dne, sploh ne more spat. Vsaj pri merni je tako, da če imam zvečer "polno" glavo, se moram še fizično "zmatrat", da lahko zaspim.

ne vem no...ko sem ga jaz žgal na polno nisem bil za nobeno drugo rabo kot samo za laufanje. Pa zaspan in zmatran sem bil kot cunja.
Motnje spanja se lahko pojavijo tudi zaradi adrenalina.
U glavnem polno glavo se da razvedrit tudi drugače...
Drugo pa je če ne morete več brez teka...nad tem bi se pa bilo za zamislit...

Tole vse skupaj pa moram še premisliti Morda se celo kje najdem .
Hvala za iztočnice

LP, vencelj

btw, zaspanost v umirjenem stanju se mi dogaja že vsaj 15 let.

[Zmajcy]

Kaj pa, če bi si dal pregledati železo/hemoglobin; če slučajno še nisi? Lp

[vencelj]

Kaj pa, če bi si dal pregledati železo/hemoglobin; če slučajno še nisi? Lp

Kronični problem že več let. Zadnjikrat na krvodajalski akciji pred novim letom je bilo OK., mislim da 146 g/l, prej so me nekajkrat že tudi zavrnili.

LP, vencelj

[semjul]

veš kaj Vencelj, če bi jaz ob 0:49 še brskal po forumu, ob 6:19 pa spet, bi tudi vsakič, ko bi se malo umiril, zaspal. Če ne bi že prej skup padu
Vsaka čast, da ob celodnevnem napornem delu in tako malo spanja funkcioniraš in povrhu vsega še treniraš in tekmuješ.

[brane13]

Jz sem moram ful prsilt, da grem tečt po šihtu, drgač pa samo kavč poje ...

[vencelj]

:D

veš kaj Vencelj, če bi jaz ob 0:49 še brskal po forumu, ob 6:19 pa spet, bi tudi vsakič, ko bi se malo umiril, zaspal. Če ne bi že prej skup padu
Vsaka čast, da ob celodnevnem napornem delu in tako malo spanja funkcioniraš in povrhu vsega še treniraš in tekmuješ.

Jap, vsake toliko se mi zgodi. Običajno spim 7-8 ur.
To samo kaže, koliko mi pomeni.
Danes sem komaj prišel domov, sedaj pa prečekirat še vse aktualnosti ...

LP, vencelj

[ZdravkoC]

Meni se tudi zgodi, da sem pri računalniku zaspan, med tekom pa nikdar

[Tovariš Toni]

Jaz pa že med delavnim časom tečem, tako da ko pridem domov nimam težav
s spanjem ampak grem kar teč da me mogoče spanje ne preseneti.Se mi je pa že zgodilo da sem po 8ih urah čutil zaspanost vendar se da to z mislijo na dobro bejbo
da premagat.