Zadnje novičke

[Tuli]

No , se opravičujem da spet odpiram novo temo , najbrž je bilo že veliko govora o tem a je nikjer nisem zasledil ...Skratka v četrtek sem šel ob 11. zvečer tečt približno 10 km , da se malo razvedrim ....a glej ga zlomka , po prvih 15 minutah ko sem tekel in dihal globoko , so me začela boleti pljuča od mrzlega zraka tako zelo , da sem se že skoraj obrnil domov , ker mi je odpovedal od mraza nos , skozi usta je pa bilo dihanje prava muka , tako da sem moral dihati v šal.... hehe....skratka rad bi vas vprašal pri kakšni temperaturi je pametno iti teči , kako moraš biti oblečen in ali je kakšna nevarnost pljučnice , kljub temu da pol človek gre ponavadi pod topel tuš??

Hvala za odgovor.......

[tomaz ny]

Vse je stvar prilagoditve tvojega dihalnega sistema na nizke temperature. Jaz na primer tečem tudi pri -15 st. C tudi intervale in brez šalov ipd., čeprav moram priznati, da sem razmišljal kakšni zaščiti a la vojaška podkapa in bom potem izgledal kot komandos. Po vsakem teku spijem topel čajček z medom pa je .

[tomaz.zupancic]

Ja sedaj sem ravno iz lažjega treninga.Ker sem si rekel, da jutri v Vipavi naredim en dober trening.Ja tekmo bom vzel kot en dober trening.Saj že od Palmanove nisem naredil kaj hitrejšega.
Kar se tiče pa mraza je pa stvar resnično taka, kot je omenil Tomažny.
Predvsem je odvisno kako pripraviš svoj organizem na hladne dni.Lahko tečeš v hladnem, samo spoznati moraš svoje telo, kako reagira na ves hlad, ki ga obkroža.Dejstvo je pa, da v hladnih dneh jaz oblečem dvoje pajkic.Pa za začetnih par kilometrov dam gor rokavice kakšne flis.Poleg spada še švic majca in bombažna majca čez.Potem je pa odvisno od minus stopinj pod nulo koliko je.Za vsak primer dam čez še en anorak, ki je bolj vetrovno odporen.
Se spomnim, da sem tekel tudi pri - 24c.Oblečen sem bil kot eskim.Samo to že ni več bilo podobno teku.Saj sem se prebil skozi razdaljo, ki sem si jo zadal.Ampak hitrosti ni pa bilo kaj dosti.
Absolutno se strinjam, da po teku je najboljši čaj z medom.No nekateri dajo noter še kačjo kislino .Samo to čaju popolnoma skazi okus in resničen učinek.Problem je pa seveda za starejše ljudi, ko imajo malce več let.In se jim pozna vsak tak mraz, ki so ga pregurali v mladosti in se niso nič kaj dosti pazili.
Normalno bi bilo, da bi tekli pri idealnih 20c, ampak to nas še čaka od pomladi naprej.
No ja čajček po teku, pol ko je pa čajček popit.Pol pa pod odejo in izkoristiti mrzle dni, za večjo stiskancijo .Pa se fejst prešvicat pa ni nobenega prehlada ha, ha, ha.
ČAO!

[tomaz ny]

Jaz pa ne morem teči sproščeno v dvojih pajkicah, se počutim kot robot itak me malo zebe prvi km ali 2 potem pa sem na svoji delovni temperaturi in obrabljam podlago pod nogami...

[Tuli]

Ja meni se tudi zdi , da je precej neudobno teči v dvojnih pajkicah ker se mi zdi zlo neudoben občutek , no morda če bi bil res hud mraz do - 10 potem mogoče bi dal gor dvojne pajkice , ali pa sploh ne bi šel tečt....Hvala za odgovora , mislim da bom res moral bolje delati na moji pljučni prilagoditvi mrzlemu zraku in tudi topel čaj z medom je fina zadeva , ker osebno sem bil bolj na toplem mleku ali čokolešniku

[INOT]

Pri zelo nizkih temperaturah raje teci počasneje,tako,da boš lahko dihal skozi nos. Pri dihanju skozi nos se zrak predno pride do pljuč segreje. Če boš stalno dihal samo na usta boš slej kot prej fasal prehlad ,če ne še kaj hujšega. Osebno tečem celo zimo ne glede na temperaturo,90%vseh tekov pa diham na nos.

[pegaz]

Ljudje smo narejeni različno, eni lahko dihajo skoz nos ves čas, pri enih pa zaradi takih ali drugačnih fizičnih danosti (krivi pretini ipd.) skozi nos ne pride dovolj zraka.

Sam diham pri teku skozi nos in usta, ker drugače ne gre. Že dve sezoni tečem celo zimo (razen med sneženjem, po celcu in po plundri). Zaenkrat hujših problemov s prehladom ni bilo, obvezna je topla obleka, po teku topel tuš in čaj.

LL, Pegaz

[Bajsi]

Helou!
V tej temi: Oprema za deževne in hladne dni
sem napisal naslednje:

Helou!
Nad 5°C: običajne kratke tekaške hlačke in majica
Med 2°C in 5°C: kratke tekaške hlačke in "subzero" majica (Polar 100) z
dolgimi rokavi
Pod 2°C: 3/4 tanke pajkice in "subzero" majica z dolgimi rokavi in
bombažne bele rokavice (laboratorijske)
Pod 0°C: vsemu skupaj dodam tanko kapo
-5°C in dol: Čez vse navlečem še "Goretex" tekaško vetrovko
To bi bilo pri meni vse. Sem precej nezmrzljiv in zato tečem razmeroma "nag"!
Bolje se oblečem le takrat, ko vem, da mi ne bo šlo najbolje, ali pa ne vem kdaj se bom po poti ustavljal in hodil.
Lansko leto bi na LM tekel samo v kratkih hlačakah in majčki, če bi bil bolje pripravljen, ali tekel na rezultat.
Predvsem ti pa predlagam, da malo eksperimentiraš predno se odločiš za nakup raznih "blazno dragih" napravil.

Jest med tekom ponavadi diham kot konj in nimam, ama nikakršnih problemov. Navkljub temu, da imam vrat odkrit.
V glavnem, če imaš resne probleme z bolečinami v dihalnih poteh, potem ne pretiravaj. Bolje večkrat poskusiti na krajših razdaljeh ali se je telo že kaj navadilo, kot na vrat na nos tiščati daljše razdalje in mučiti dihala.
Po "mrzlem" teku pa seveda veliko tekočine (kot ponavadi) in pa vroč tuš

[mojA]

No, jaz sem pa mislila, da se dovolj poznam, pa sem se uštela. Zadnje tri dni sem bila tako prehlajena kot že dolgo ne. In zadeva se ni začela s polnim nosom (polni nos vedno saniram s tekom) – udarilo mi je direktno na pljuča, kasneje pa še na nos. Ker sem astmatik je to katastrofa. Sem pa še vedno šokirana, mrzel zrak mi je namreč od vedno odgovarjal. Ko me je najbolj dušilo sem šla ven, na – 20 pozimi, pa je bilo takoj bolje. Sedaj pa to. Tudi sama med tednom tečem zvečer, ob devetih, desetih, ko je precej hladno. Mogoče sem kdaj pričela prehitro, vedno pa me nekje po 5 minutah začne dušiti. Navadno sem z vztrajanjem pregnala dušenje tokrat sem si pa očitno prehladila dihalne poti in zbudila astmo. Mogoče sem bila kdaj premalo oblečena. To so samo ugibanja. No, v soboto sem vseeno šla na zdravilni tek, podnevi, po sončku – predhodno sem seveda vzela dozo zdravil. Teh sem se vztrajno izogibala, dokler se pač da. Sedaj čakam na specialista, po desetih letih je res čas, da ga ponovno obiščem. Me prav zanima, kaj bom izvedela. To, da napor in suh mrzel zrak lahko povzroči astmo, sem kar pozabila, no, očitno te bolezni ne smeš ignorirati. Lahko je leta in leta dobro .- potem pa spet plane kot zver. Se pa kar malo bojim večernega teka.

[Pirat]

Meni se je pa v pljučih pojavil čuden občutek stalnega srbenja v pljučih zaradi česar se moram občasno odkašljati (sumim, da je nekaj v povezavi z bronhiji). Sicer z dihanjem nimam težav, tudi prehlajen nisem, vendar ostaja ta čuden občutek v pljučih. Preventivno že štiri dni nisem šel tečt. Sumim, da se je to pojavilo zaradi teka v mrazu. Že vnaprej hvala za pomoč.

[miro]

Pirat pojdi k zdravniku , za vse tegobe tega sveta pa le ni kriv tek!
Lp
Miro

[mojA]

Lahko je res kriv mrzel zrak in začetek kakšnega vnetja. Če imaš še vedno čuden občutek pojdi raje k zdravniku.
Če si prebral moje zgornje težave - povod je resnično bil prehlad, katerega sem ujela na teku zaradi napačne opreme in verjetno zame premrzlega zraka. Takrat ene tri dni nisem šla tečt, potem sem pa kar začela ampak s poudarkom na počasnem začetku in pazila sem, da sem kolikor toliko dihala skozi nos. To mi vedno dela težave. In pred tekom vzamem zdravila. Včeraj sem jih pozabila, pa je vseeno šlo, samo hropla sem kot sam hudič. Še psi so pobegnili in se skrili v svoje pasje utice. Jaz med tednom lahko tečem le ponoči - to ni ravno dobro za pljuča. Če imaš možnost teci podnevi. To je bolj zdrav tek.
Da si boš vnetje pozdravil pa pij topel čaj - prsni (dobiš ga v lekarni) zelo pomaga, pa žajbelj tudi. Će te bolijo pljuča pa si naredi obkladke s spraženo čebulo, katero zaviješ v brisačo. Ampak vseeno pojdi do zdravnika, da te bo poslušal. Lahko si celo na kaj alergičen (slabši zrak)

[amerigo]

Dosti je odvisno od pravilnega dihanja, če pa je prisoten kakšen prehlad, pa je boljše za srce in organizem, da to preboliš Doma... Ko se pa zdravje vrne pa lahko greš zopet tečt. Ne prebolet bolezni in se obremenjevat!!!

[M_ap]

Ne vem kje točno sem zasledil da kao ni zdravo teči pod ničlo??? Zakaj, a je u tem kej resnice, razen tega da se lahko prehladiš (pljučnica in podobno)???

Mene zdele ta cajta (npr. dons) k pr norcih peče nos k pridem domov na toplo ene 5 min, pol je pa use ok!!! To je to, da bi blo kej kao neugodno zarad mraza pa ne vem??? Ok, morš se bolje ogreti preden začneš!

[INOT]

Momak pa tebe lažu. V ponedeljek 36 km po tem mrazu.
Za nosek pa šnopček ali kuhan vinček.