Prostor za debato o teku, tekačih, željah, upih, občutkih, vzpodbudi, nasvetih, ... karkoli vam pade na pamet ob in o teku - povejte, vprašajte, razpišite se ...
#289037
Čeprav sem že 8 let v tekaških vodah in bi to že res moral vedeti, me to vprašanje še vedno zelo bega. :D Zatorej vas sprašujem za mnenje kaj pravite vi dragi sotekači "Ali dolgi tek 1x na teden ali 1x na 14 dni" (priprava na maraton). Sam se nagibam, da je 1x na 14 dni dovolj.

lp
Marjan
#289042
Dolgi tek je tek daljši (tako po km kot po času) od tvojih ostalih treningov, torej če vprašaš mene - 1x na teden. Edino razdaljo povečuješ na 14 dni - po principu + 10%
Recimo takole-> 20km, 22, 20, 24, 20, 27, ... oz časovno 2 uri, 2:15, 2 uri, 2:30, ...

lp, M.
#289044
mitjas napisal/-a:Dolgi tek je tek daljši (tako po km kot po času) od tvojih ostalih treningov, torej če vprašaš mene - 1x na teden. Edino razdaljo povečuješ na 14 dni - po principu + 10%
Recimo takole-> 20km, 22, 20, 24, 20, 27, ... oz časovno 2 uri, 2:15, 2 uri, 2:30, ...

lp, M.

Se podpišem :clap: :clap:

P.S. Zatorej le pridi na PST v nedeljo :lol: :lol: :lol:
#289048
... mislim, da je to individualna stvar. Eni mislijo, da morajo za maraton delati tedensko/mesečno zelo veliko kilometražo. Drugim je tudi velika dovolj :D .
#289051
Vsak teden en daljši tek, medtem ko se vsak drugi teden izmenjujeta daljši in še-daljši trening.
Menim, da je zelo pomembna pripravljalna doba, ko še ne delamo intenzivno na hitrosti. Takrat so lahko teki dolgi in še daljši, lahkotni in sprostilni do onemoglosti :lol:
Sicer pa ti Marjan itak veš, saj si stara kajla.
#289057
Da, še jaz povem svoje mnenje... Svoje najboljše maratone do sedaj sem odtekel praktično brez t.i. dolgega teka. Največ kaj sem v tem času odtekel je bilo 25 km v tempu, ki je bil vse prej kot tempo za dolge teke 8)

Je pa res, da sem v tem času povprečno dnevno pretekle okoli 18 km, kar pa po moje tud kompenzira tisti dolgi tek, saj sem mel na koncu tedensko kilometrino tako, kot če bi delal normalne treninge in konec tedna še dolgi tek. Pa tud to je res, da sem vmes naredil kak regeneracijski tek, ki je bil v tempu dolgega teka ali pa še mal počasneje.

Mislim, da je vse odviso od posameznika, kako in kaj trenira pa tud od tega ali poleg teka miga še kako drgač (fitnes, kolo, rolke...)
#289134
ROSI64 napisal/-a:
mitjas napisal/-a:Dolgi tek je tek daljši (tako po km kot po času) od tvojih ostalih treningov, torej če vprašaš mene - 1x na teden. Edino razdaljo povečuješ na 14 dni - po principu + 10%
Recimo takole-> 20km, 22, 20, 24, 20, 27, ... oz časovno 2 uri, 2:15, 2 uri, 2:30, ...
lp, M.

Se podpišem :clap: :clap:
P.S. Zatorej le pridi na PST v nedeljo :lol: :lol: :lol:

Hvala za vabilo, a trenutno sem v fazi mirovanja in počitka ;) pridem januarja :lol:

Se pa strinjam, da mora po moje vsak pogruntat svojo formulo - tisti ki teče "le" 3-4x tedensko po moje mora imeti te dolge treninge. Vseeno po moje drugi športi razen splošne kondicije ne prinesejejo veliko k tekaški vzdržljivosti. Dexi ti si kompeziral z vsakdanjim tekom.
#289285
Ker ste že vse povedali bom samo dodal še svoj "best practice": 4 tek v tednu je moj dolgi počasen (nedeljski) tek (do max. 25km). Treniram pa za polmaratone.

VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA