Zadnje novičke

[oru]

Mene pa zanima ali kdo uporablja stopnjevalne teke po 100 m med treningom in ali so pobembni za napredek oz. kakšne so vaše izkušnje?

[fat_boy]

Če razumeš angleško
http://askcoachjenny.runnersworld.com/2012/08/how-to-run-striders.html

[oru]

Žal premalo. Upam da ima kdo izkušnje s tem treningom.

[Luka Ljubič]

Živjo, težko ti je kakorkoli odgovorit na vprašanje, če ne poveš več.
Stopnjevalne teke po 100m, ali ritmične teke po 100m ali kaj podobnega vsebuje skoraj vsak tekaški program, tako da niso slaba zadeva. Je pa res da je interpretacija lahko povsem drugačna če se pripravljaš za 800m, ali za 21km ...

Kako ta stopnjevanja smiselno vključit v program, je pa drugo vprašanje...

[oru]

Pripravljam se na 21km zanima me pa ali stemi stopnevanji pridobivaš na hitrosti in koliko ponovitev je priporočljiva na treningu?

[Luka Ljubič]

Jaz in moji tekači ponavadi uporabljamo tako imenovane ritmične teke 100-150m, to je tek pri nekje 90% max hitrosti, pri čemer želim, da tečemo max sproščeno...
Ponavadi naredimo nekje 5 - 15 x 100m pavza okoli 1 minuta, ali še manj... niti ni pomembno, ko si spočit štartaš naslednjega.
Glavni namen za nas je vpliv na ekonomičnost gibanja, da lahko tečeš hitro in sproščeno... imajo pa te ritmični teki sigurno vpliv tudi še na kaj drugega...

Je pa kot sem rekel veliko različnih izpeljank, ki imajo lahko različen vpliv, npr. če jih tečemo čim hitreje potem je večji vpliv na treniranje hitrosti ... ipd.

Pa še to, nikoli niso te teki pri meni glavni del treninga, sploh ne če in ko se pripravljam za 21km.

LP