Zadnje novičke

[Jožef]

Miroslav!

Pohvaljen na pooblastilih, vmes pa še nekaj kilometrov.

Samo tako naprej in brez poškodb.

[Matej_Tarahumara]

@Matej bravo Drzim pesti, da ti uspe zeljeni rezultat. Jaz sem si prvi maraton splaniral za naslednje leto, ce bo vse po sreci v Berlinu Drz se, lpM

Hvala in se vidiva drugo leto v Berlinu!

[Miroslav]

Miroslav!

Pohvaljen na pooblastilih, vmes pa še nekaj kilometrov.

Samo tako naprej in brez poškodb.

Danes pa 3 km plavanja, 1000 m skupaj in pospeševanja in intervali.
Super po dolgi pavzi !

[Miroslav]

6 km teka, 400 m intervali.
Rahel dežek me je hladil, ko sem tekel v Ljubljani.
Ali si moker od dežja ali švica, je vseeno...

[Miroslav]

6 km regeneracijskega teka.

[Miroslav]

Krasen sončen dan na Štajerskem, nalašč za bicikel.
56,7 km cestnega kolesa in okoli 800 m višincev, od doma čez Žetale do Rudijevega doma na Donački gori in nazaj. Proti Donački grebel v močan kontra veter, nazaj letelo kot sneta sekira.

[Vreme]

16 km kot priprava na Ljubljanski maraton. nekateri so to dolžino pretekli prvič.

[Miroslav]

Vzdržljivostni tek 12,4 km.
Z Leonom sva šla vsak v svoji smeri okrog Ptujskega jezera. Na polovici je bila mladost malo hitrejša, na koncu pa je zmagala izkušenost.
Miroslav: 54:17, povprečni tempo 04:23.
Triatlon Kid: 55:46, povprečni tempo 04:28.

[Helm]

Danes pa še zadnji dolgi tek pred LM, 34,68km in .

[spitzpark]

Počasen tek po PSTju od Fužinskega gradu do Rudnika v dolžini 28,7 km

[jegart]

Pretekel 28,1 km počasnega teka

[Miroslav]

2 km plavanja.

[jegart]

Danes pa je bilo:5,16 km počasnega teka in 9 km intervalov .

[Miroslav]

Peš na Belvi in nazaj.
Skupaj 7,2 km, 700 m višincev nazgor.
Vzpon 37:00.

[Miroslav]

preverjanje gibalnih sposobnosti v službi (2 minuti sklec, 2 minuti trebušnjakov, tek na 3200 m), rezultat 55 sklec, 52 trebušnjakov, tek 12:29, povprečni tempo 3:54,
ocena odlično 5,
takoj po testu 4 km regeneracijskega teka,
pozneje še 2 km plavanja v 50 m bazenu na Kodeljevem, 1500 skupaj in razplavanje.

Popoldan pa kostanjev piknik, njami!

To je to za danes.