Zadnje novičke

[skirca]

Pozdravljeni tekači!:D

Sem tekačica, običajno sem na teden pretekla min 15km. Zadnje čase sem šla večkrat po malo manj(sob., ned.-hoja+tek v hrib, danes), opažam, da zaradi pogostosti nisem tako hitra. Najverjetneje sem šla malo prevečkrat, ker me že kmalu po začetku začnejo bolet noge, predvsem meča. Včasih tudi občutek 'mrtvih nog'. Je pa tako, da potem npr. 20m hodim, potem me pa spet nehajo bolet/peči in lažje tečem kot pa hitro hodim. Se mi pa zdi, da imam tudi malo 'zategnjene' mišice. To je mogoče tudi zaradi sedajšnjega mraza.? Zanima me, kaj je najpametneje narediti, da me ne bi začela boleti meča (manjša pogostost teka, masaža?) in glede treningov do maratona. Tekla bom na 21km, kot lansko leto. Kakšen nasvet bi prišel prav lp tekačica

[theMark]

Malo si (vsaj do maratona) odpočij

[jedrnat]

Pred štartom na LM se pošteno ogrej in si v noge vmasiraj eno od teh krem (npr. Perskindol). Še bolje, če zmasiraš noge s kremo že v dneh pred maratonom.

[skirca]

Hvala Vprašala bi pa še, katera krema, od Perskindol-a, najbrž niste imeli v mislih tiste, ki hladi(namažeš se po tekmi).?

[Scooby]

Perskindol najprej hladi potem pa greje. Tako da si lahko namažeš tudi pred tekom.

[jernej555]

Perskindola sta dva:
-v modri embalaži hladi ves čas
-v rumeni embalaži pa greje

[member12]

pred tekom se dobro ogrej, tek nato začni s počasnejšim tempom. Kljub majhni bolečini v mečih lahko vztrajaš s tekom. Po lastnih izkušnjah bolečina postopoma izgine in vsaj meni ni bil problem preteči 20km.