Zadnje novičke

[jegart]

Danes 13,52 km fartleka in to 4 x po 3,38 km .Porabil pa 970 kcal .

[Miroslav]

Treking: Podboč (jasa) - razgledni stolp na vrhu Boča - po vzhodni strani Boča navzdol v dolino do cerkve v Kostrivnici - nazaj gor na kočo na Boču - Podboč.
13,47 km, 1160 m višincev navzgor in prav toliko navzdol, skupni čas 2:33:28.

[jegart]

Danes nič aktivnosti :
Mesec November je naokoli in smoga zaključili malo pod planom
Pretekel 259,34 km
Hitra hoja 5,5 km
Vaje za mišično moč 23 ur
Ostane še December potem pa spet na novo.

[jegart]

Pri rahlem sneženju odtekel 17,4 km počasnega teka 6,10min na km

[jegart]

Danes pretekel 16 ,3km na -2 c in po ledeni stezi za pešce .Nazaj pa je prav lepo sijal sonček in je bilo prijetno tečt

[Miroslav]

11,22 km teka od vrat do gozda, in po gozdu normalno.
Sprobal sem nove Salomonke XR Crossmax Guidance. Zelo lahek in stabilen copat.

Jutri pa sprobam še drugi par...

[wind]

Po hosti gor pa dol, v gojzarjih, z gamašami, 500 viš.m., razdalje je vsega skupaj manj kot 4 km. V zgornjem delu ravno prav snega, da sem se lahko dričal po brezpotni strmini dol.

[Miroslav]

2 X vzpon na Donačko goro iz Kupčinjega vrha.
Prvič:
- Kupčinji vrh - leva pot, plezalna stena - vzhodni vrh, vrh Donačke (pri kapelci); čas 41:02,
- vrh Donačke, Rudijev dom, Kupčinji vrh; čas 20:18.
Drugič:
- Kupčinji vrh - desna pot, Rudijev dom, vrh Donačke (pri kapelci); čas 30:54,
- vrh Donačke, plezalna stena - vzhodni vrh, Kupčinji vrh; čas 32:42.
Skupaj 10,5 km, okoli 1100 m višincev navzgor in toliko navzdol, skupni čas 2:04:56.

Sprobal sem nove Salomon Speedcros 3 CS. Pravi zadetek, ta teren je pisan na kožo temu copatu.

[jegart]

Danes pretekel 13,44km in to 2 x po 3,6 km in 2 x po 6,12 km

[jegart]

Danes pa hoja :Javornik Kotlje do gostišče Toni in nazaj 6,4 km in po kosilu 10,3 km hoje na Barbaru in nazaj .Skupaj 16,7 km

[Miroslav]

2 km plavanja zvečer po službi.

[Miroslav]

14,5 km teka ob vzhodu sonca in minus 5 stopinjah. Nekaj asfalta, nekaj makadama, večino gozda. Crossmaxske delujejo odlično.

[mirko1]

miklavž mi je zrihtal eno jutranjo miganje : http://connect.garmin.com/activity/249641514

še slikovno gradivo :

http://imgur.com/Y5E9u,WtJMN,hrjoI,Lfy7 ... LRsQ,yfNXd

[jozafat]

...zato se še sedaj Čaven sveti v zmskem soncu ...

[jegart]

Danes na skoraj - 5 c smo odtekli 12,5 km ,In to 1 Xpo 6 km in ! x po 6,5 km .