Zadnje novičke

[Thazz]

Povejte mi, kje bi si lahko ogledal primere dinamičnih vaj, s katerimi se lahko ogrejem pred tekom?

Na primer s tekaško abecedo.

Veliko zbirko dinamičnih vaj za celotno telo pa dobiš na magnificent mobility
DVD se da dobit brezplačno v piratskem zalivu.

[ZdravkoC]

Evo, in smo prispeli na ogrevalne vaje 4 ure po treningu
lepi ste

[bobsaap]

ZdravkoC, sedaj te sploh ne razumem kaj želiš povedati.

Bodi bolj natančen in gostobeseden.

[ZdravkoC]

ZdravkoC, sedaj te sploh ne razumem kaj želiš povedati.

Bodi bolj natančen in gostobeseden.

OK, malo sem se pohecal. Iz škodljivosti prehitrega strečinga smo prišli na povsem drugo vsebino treninga. Iztek je odlična stvar, tuširanje tudi, vendar je to nekaj povsem drugega kot raztezanje.
Gre za mnenja, znanja, izkušnje ... vsakdo pač poišče sebi najprimernejšo obliko. Nekateri trdijo, da te raztezanje ohrani zdravega, te zavaruje pred poškodbami ... v eni izmed raziskav, ki so bile objavljene v reviji Vrhunski dosežek pa so ugotovili, da raztezanje ne zmanjšuje pogostost poškodb.
Jaz vseeno delam raztezne vaje po treningu.

Še primer. Raztezna vaja, ko se z rokami upreš na zid in raztezaš na iztegnjeni nogi zadnje mišice, je med tekači zelo poznana za po treningu. Če si enako naslonjen na zid in izmenjuješ obe nogi kot bi tekel na mestu, je to odlična ogrevalna vaja.

[oven]

Najbolš za pred tekom je kolebnica!
Ogrejše gležnje ter kolena pa še en kup mišic....
Pa pulz ti požene da je joj:D

[ZdravkoC]

Najbolš za pred tekom je kolebnica!
Ogrejše gležnje ter kolena pa še en kup mišic....
Pa pulz ti požene da je joj:D

Ravno prehitro dviganje pulza je pri kolebnici vprašljivo.