Zadnje novičke

[skitnica]

Danes sem se udeležil 2. Dobrodelnega teka v Velenju. Dolžina proge 8km, za kar sem porabil 37´08˝, kar je zadoščalo za 1. mesto v kat. M60.

[storZ]

Danes dobrih 45 min izteka. Po 10. min naju je s kolegom ujelo neurje, ko sva prišla do doma se je pa skoraj čisto umirilo.

[pajo]

Nedeljska klasika. Po PST-ju do kamor se mi ponavadi da. Mali Kraški maraton 2012. Takrat sem imel nazadnje čast teči v družbi osebe, ki sem jo imel danes za srečal in z njo odtekel par 100 metrov.

[storZ]

Danes 9 km krosa na 160 pulza.

[danijel.hajdinjak]

Danes pa 16km v tempu 4:16 min/km

Lp

[storZ]

Danes 2 km stopnjevalnega ogrevanja, nato 2 km za tempo 4'28'', naslednja dva km pa za tempo 4'11 in 3'57''. Na koncu 2 km počasnega izteka.

[wind]

14 km v povprečno 4:36/km (3k ogrevanje, 7k tempo, 4k iztek).

Nameraval sem odtečt 8k tempo vmes, ampak je popoldne sonce tako žgalo, da sem že prej preklopil na zmerno hitrost, nima smisla trmoglaviti. Tako vroče mi letos še ni bilo.

[storZ]

Danes 2x 20 min počasnega izteka.

[danijel.hajdinjak]

Skupaj 14 km, 3 km ogrevanje, 2x1km interval, končni tempo 4:12min/km

[storZ]

Danes kratek "aktivacijski" fartlek pred jutrišnjim MMM; 1 km ogrevanja v tempu 5'30'', nato 1 km tempa v 4'30'', krajša pavza, nato 2x 150 m za 3'20 in 1x 200 m za 3'15''. Na koncu še 8 min izteka.

[storZ]

Včeraj MMM v času 1:38:13, kar znese tempo 4' 39 ''. Bilo je zelo vroče in soparno okrog 30°C, z rezultatom pa sem več kot zadovoljen.

[mdebelak]

23.5km in 25°C v tempu 5`20˝

[danijel.hajdinjak]

Včeraj MMM v času 1:26:22, kot so že omenili precej vroče...

[danijel.hajdinjak]

Danes pa 12km izteka v tempu 4:39 min/km

[storZ]

Tudi pri meni iztek in sicer 45 min.