brezka napisal/-a:Kakšno pa imate mnenje o prehranskih dodatkih za hujšanje. Rad bi namreč shujšala malo hitreje, če se le da, sicer pa vsak dan pretečem 5 km in že izgubljam na telesni teži. Predvsem pa me zanima, če so taki dodatki sploh zdravi?
Ker sem se eno leto dokaj intenzivno ukvarjal s fitnesom ti takole rečem. Če misliš pod prehranske dodatke FatBurnerje, so dobra motivacija, te naspidirajo. Ampak učinka na hujšanje nimajo, imajo ga samo v tolikšni meri, da lahko recimo določen trening opraviš bolj na hard, ker te kofein dobro naspidira. Je pa slaba plat tega, da kofein tudi zmanjša občutljivostni prag za bolečino, kar pa lahko privede do poškodbe. Dodan pa je tem izdelkom tudi l-karnitin, ki naj bi celicam dovajal energijo. Sam sem prebral nekaj medicinsko podkovanih člankov, kjer je bilo narejenih par poskusov, ampak tega učinka ni bilo zaznati. Vsak pa zagovarja svoje. Sem pa enkrat v trgovini s prehranskimi dodatki malo predebatiral s prodajalko. In sva se oba strinjala, da so fatburnerji dober motivator, pač mal delujejo na psiho... Fatburnerje šporniki predvsem uporabljajo, ker so v njih razne kombinacije poživil (kofein, izvleček zelenega čaja, taurin, guarana...) in zaradi tega lahko svoj trening izvedejo dosti bolje.
Dodatki v obliki raznih kremic, ki jih najdemo na policah pa v tej meri naredijo še majn.
Za svojo postavo naredimo lahko največ sami. Brez trdega dela, ne bo sadov. najboljše se je držati načela, da zaužijemo čim več zelenjave ( solate, brokoli...) Na vse zgodaj kakšne ovsene kosmiče, tiste čisto navadne, ker ostalim je dodana velika žlica cukra
Dobro je tu pa tam zaužiti tudi kakšne oreške, pa izogibat se praženi hrani... Kuhani zrezki... Je pa tudi tako, da preveč striktni pa tudi ne smemo biti, tu pa tam kakšna pregreha tudi ne škodi, ker pač ni naš cilj izklesano telo (4-5% maščob) ampak lepa postava. Jaz sem mnenja, da se ne prakticira nekih diet, ampak da se spremeni življenjski slog.
Ker vsaka dieta se enkrat zaključi, kaj pa takrat??? počasi spet stara pota
Je pa res, da diete ki so pretežno beljakovinske, ketonska dieta ob nepravilni izvedbi zelo, zelo obremenjujejo ledvice. Z zdravjem se ni dobro igrati.
Jaz osebno se dosti ne obremenjujem s prehrano, pač poskušam jesti zdravo. Ti zagotovim, da bodorezultati ob rednem teku vidni dokaj hitro, če ne na tehnici, pa v ogledalo, ali pa v manjših kavbojkah
Pa še to pred tekom spij pravi čaj, najboljši je oni iz čajnice, ker oni v filtrih so dražji, pa še majn okusni so.
Glede zdravja, ali uživat prehranske dodatke ali ne. Moje mnenje je, da prehranski dodatki kot so proteini, so lahko zelo učinkoviti po napornem treningu. Dodatki kot so kreatin, so pa bolj vezani na profesionalce. Fatburnerji so pa spet en riziko, eni pravo ja, drugi ne. Jaz pravim takole vsak zase nosi posledice. Sem pa vsekakor mnenja, da poživila kot so kofein, taurin, ki jih ti fatburnerji vsebujejo vplivajo negativno na ledvice in srčno mišico. Sam sem uporabljal tudi fatburnerje, vendar kmalu se navadiš doze, takrat pa potem začneš namesto ene tablete jemati, dve..tri..
Sem še zmeraj mnenja, da si svojo postavo lahko oblikuješ le z zadostno mero gibanja.
Vse skupaj so le moje izkušnje ter moje mnenje. Fajn laufajte, pa ne se preveč obremenjevat z odvečnimi kg, ti bodo kar hitro izpuhteli.
lp, cimi
preveč 
