Zadnje novičke

[Miroslav]

62 km cestnega kolesa z Leonom.
Prvo polovico veter v prsa. Ko sva se vračala, sva imela veter v hrbet, pa ni šlo nič lažje, šlo pa je hitreje.


"Pravi kolesar ima vedno veter v prsa!"

[Miroslav]

6 km jutranjega dopustniškega teka na izi. Zadnji kilometer sem imel brezplačen tuš.

+
Popoldanskih 44,15 km cestnega kolesa z Leonom.

[Miroslav]

57,77 km cestakov z Leonom. Haloški krog v Rogatec, okoli 600 m višincev. Prijetno naporna vročinska tura.
Leon je že hitrejši, še posebej v breg. Zdaj on meni drži zavertje, ne več jaz njemu.

[Poldy76]

Spet je nočni. Tokrat katastrofa...

http://poldy76.wordpress.com/2013/07/09/danes-ponovno/

[jegart]

Lej danes sem pa imel takole:
Pretekel 15,25 km .
Ogrevalnega teka in izteka 6,85 km
Intervali pa 3 x po 800m 5 xpo 400m
10 x po 200m in 20 x po 100m

[Miroslav]

750 m plavanja,
20,6 km kolesa,
5 km teka.
Prva tekma triatlon lige v Varaždinu. Bilo je že tradicionalno vroče, družba odlična, vzdušje OK, jaz tradicionalno na prvi tekmi počasen , Leon pa je prekinil tradicijo in dosegel odličen čas, skupno je prišel na sprintu v cilj peti (od mene je bil hitrejši dobrih 8 minut ).
Bravo sine!

[Triatlon Kid]

750 m plavanja,
20,6 km kolesa,
5 km teka.
Prva tekma triatlon lige v Varaždinu. Bilo je že tradicionalno vroče, družba odlična, vzdušje OK, jaz tradicionalno na prvi tekmi počasen , Leon pa je prekinil tradicijo in dosegel odličen čas, skupno je prišel na sprintu v cilj peti (od mene je bil hitrejši dobrih 8 minut ).
Bravo sine!

Bit će bolje tata!

[jegart]

Danes pa 5,63 km hitre hoje in 11,9 km počasnega teka

[Miroslav]

56,4 km cestnega kolesa.

[Miroslav]

6 km jutranjega teka.

[jegart]

Danes pa tolik retekel 24,1 km .Od tega polovičko teka v hrib ostalo pa navzdol

[Miroslav]

62,65 cestnega kolesa z Leonom. Najprej hribi, potem daljša ravnica z vetrom v hrbet. Tam sva se menjavala v zavetrju na 500 m in povprečna je bila z lahkoto okoli 40 km/h.

[daca10]

Pohodna varianta, krožna: Završnica,Stol,Vajnež,Stamare,Pristava,Kor.Bela
20km, 1700 višincev, 5h
LP

[wind]

si pa naredila lep krog, daca10.

Danes sem odtekel 11 km v povprečno 4:33/km
- intervali 6x1000m @ 4:04/km, vmes 300m jogging pavze
- iztek in 10 kratkih šprintov (pribl. 50m, od enega do drugega količka na cesti)

Zadovoljen, ker intervalov že precej časa nisem delal in me je zanimalo, če sploh še znam pospešit...

P.S. Saucony Kinvara so fajn copati za take teke, v Nike Pegasus 29 pa so intervali hudo naporna zadeva; pri Nike so lani uničili model Pegasus, razne starejše verzije so bile ok, z 29 so uvedli neko noro mehko čudo v podplatu, copat je premehak in ni tiste prave odzivnosti.

[jegart]

Danes pa trning intervalov:
Pretekel 5 x po 1000m 5 x po 400m in 10x po 200m
10 x po 100m . Izteka pa 3,1 km od špotnega parka do doma .,Čas skupnega
teka 1, 11,56 in pokuril 928 kcal