Zadnje novičke

[abcd]

Sam sem v lažji kategoriji in sem imel vnetje pokostnice. Tekel sem vedno z dobrimi copati.
Kolega je manjši od mene, je imel 40 kg več od mene, je bil čisti začetnik v teku in je tekel leta v samo po asfaltu in skoraj da ne v čevljih. Vse je dal nase samo copatov za tek nikoli . Nikoli ni imel vnetja pokostnice, tako, da ne verjamem, da so vzroki to kar je zgoraj navedeno.
Mene je še veliko bolj bolela pri eksplozivnih gibih, recimo odbojka, tako, da sem moral nehat igrati. Lahko sem tekel, vendar bolj počasen tempo, če sem malo pospešil je že začelo boleti. Vleklo se je več kot pol leta. Če bi prenehal teči, bi se verjetno prej pocelilo. Ugibam.

[Uroš Sobočan]

Defenitivno vnetje pokostnice sploh ni odvisno od tekaške ali kakršne koli druge pripravljenosti. Največkrat pride do VNETJA, če preforsiraš, imaš neurejeno prehrano, itd.

Vse ostalo (oprema in podobno) doda samo piko na i.

Pri pokostnici pa ni drugega (dolgoročnega) zdravila, kot pa da popolnoma saniraš, včasih to pomeni tudi pol leta počitka. Žal.

[davidkopic]

Defenitivno vnetje pokostnice sploh ni odvisno od tekaške ali kakršne koli druge pripravljenosti. Največkrat pride do VNETJA, če preforsiraš, imaš neurejeno prehrano, itd.

Vse ostalo (oprema in podobno) doda samo piko na i.

Pri pokostnici pa ni drugega (dolgoročnega) zdravila, kot pa da popolnoma saniraš, včasih to pomeni tudi pol leta počitka. Žal.

Se strinjam 1000%, po mojem mnenju se z izbiro opreme "le stežka" obranimo poškodb!

[oven]

Mi lahko kdo pove kako si naj namestim te trakove???
Bi verjetno sam našel, pa ne vem kako se temu reče po ANG

[wind]

https://www.google.si/search?q=kinesio+ ... hin+splint

[oven]

Super

hvala ti

[oven]

Moram povedat, da tale taping v mojem primeru ZELO pomaga
Problem je samo da se bom spufal na teh Kinesio trakovih....Ker se zelo potim, je bilo od gležnja navzdol že po prvem teku vse odljepleno....
Ve kdo, kje bi dobil tale bel trak pri nas?
Je 100% bombaž z cinkovim oksidom??
http://www.amazon.co.uk/Firstaid4sport- ... B001FTKI2K
http://www.youtube.com/watch?v=1zRB3OuZXe0

Pa če v kdo če to pomaga kaj?
http://www.mimovrste.com/artikel/382068 ... ho-pat-bez

lp

[marakuja]

Jaz sem kupila kompresijske manšete pa na začetku se mi je zdelo, da je ok, zdej pa je spet isto Mogoče je to mišljeno bolj za preventivo

[oven]

http://www.vivomed.com/

Jst sem si tule kupil cca 80m trakov, od elastičnih do cinkanih....Upam da bo vredu...

[hcoksi]

pozdravljeni vsi tekači z vnetji tetiv ali bolečinami v mišicah in sklepih.
Pred kratkim smo v Ljubljani, točneje na Tržaški 116 na Viču, odprli Hiperbarični center OKSI, v katerem vam lahko kvalitetno in hitro saniramo take in podobne poškodbe.
Nudimo vam hiperbarično kisikovo terapijo, v svetu že dolgo uveljavljeno metodo, ki z dovajanjem čistega kisika v praktično vse dele telesa, posebej pa še v takoimenovana bela tkiva, kot kite in kosti so, v zelo kratkem času sanira razna vnetja teh delov telesa. Čas saniranja poškodb se skrajše tudi 70 % .
Poleg tega vam bo po naporih pomagala pri hitri regeneraciji telesa, zato jo kot uspešno dodatno terapijo uporabljajo vrhunski športniki po vsem svetu. Naj omenimo le, da se je naša košarkarska reprezentanca pred tekmami z Italijani in Grki, pa tudi pred spopadom z Ukrajino regenerirala pri nas.
http://www.ipromocija.si/hc-oksi/
Za dodatna vprašanja pokličite, dobili boste hitre in strokovne odgovore

[Adrenaline22]

V Tajskem boksu se tolčemo večinoma s piščaljo in raznih vnetij pri daljšem odbodbju treniranja in tekmovanja je kar nekaj...in vse so bolj ali manj hude. Pomagajo protivnetne tablete, masaža pokostnice in obvezni stretching, protibolečinske kreme itd. - vsaka na svoj način, ene bolj drugi manj.

Mi pa je enkrat en maser pokazal eno dobro foro in če jo dovolj redno izvajaš ekstremno pomaga:

Pred spanjem:

- namažeš na debelo protivneten gel / kremo (mora imeti protivnetno učinkovino, recimo metil salicilat, od mentola ti ne bo boljse)
- vzameš prepognjeno gazo in jo ravno tako prepojiš s kremo
- položiš gazo na pokostnico
- jo povijes bombažnim povojem na nogo da tesno prilega (ne premočno, ker lahko s časom mišica atrofira)
- čež daš "sendvič" plastično folijo in jo oviješ preko celotne piščali da se zadeva ne "razdiši" in jo zalepis z medicinskim trakom.
- greš spat
- po par takih seansah bi moralo biti občutno boljše

Pazi le, da meča ne obviješ premočno...

Stestiraš zadevo en teden, če dela jo uporabi, če ne...next! meni je za čas ko sem tekmoval ful pomagalo. ((( V Muay Thai-ju bolj ali manj poznamo le eno sredstvo proti bolečinam v mišicah in sklepih (olje in krema) Namman Muay -https://www.nammanmuay.eu/si/ )))

[#5]

Lep pozdrav, tudi sam imam boleče pokostnice, celo na obeh nogah. Ker igram košarko in je liga v teku, si ne morem privoščiti počitka, zato bi vas vprašal, kakšne steznike/opornice ipd. uporabljate med samim treningom/tekmo? Kolega farmacevt mi je dejal naj si pred vadbo namažem noge s kremo/gelom ki greje, po vadbi pa z gelom, ki hladi. Med vadbo pa naj uporabljam steznike ali si povijam noge (sam bi rajši steznike/opornice, ker ni toliko dela). Ima kdo kakšne izkušnje, predloge? Nekdo mi je omenil tudi nekakšne nogavice brez spodnjega dela, a da jih naj uporabljam po vadbi, bolj za regeneracijo? Hvala, za vsak info, LP!

[marakuja]

Jaz sem kupila kompresijske manšete pa na začetku se mi je zdelo, da je ok, zdej pa je spet isto Mogoče je to mišljeno bolj za preventivo

No, tole vzamem nazaj. Sedaj kompresijske manšete uporabljam dobra dva meseca in je boljše.

[hcoksi]

pozdravljeni vsi tekači z vnetji tetiv ali bolečinami v mišicah in sklepih.
Pred kratkim smo v Ljubljani, točneje na Tržaški 116 na Viču, odprli Hiperbarični center OKSI, v katerem vam lahko kvalitetno in hitro saniramo take in podobne poškodbe.
Nudimo vam hiperbarično kisikovo terapijo, v svetu že dolgo uveljavljeno metodo, ki z dovajanjem čistega kisika v praktično vse dele telesa, posebej pa še v takoimenovana bela tkiva, kot kite in kosti so, v zelo kratkem času sanira razna vnetja teh delov telesa.
Poleg tega vam bo po naporih pomagala pri hitri regeneraciji telesa, zato jo kot uspešno dodatno terapijo uporabljajo vrhunski športniki po vsem svetu. Naj omenimo le, da se je naša košarkarska reprezentanca pred tekmami z Italijani in Grki, pa tudi pred spopadom z Ukrajino regenerirala pri nas.
http://www.ipromocija.si/hc-oksi/
Za dodatna vprašanja pokličite na 041/690-391, dobili boste hitre in strokovne odgovore

[DavorinPavlica]

Po prvem letu teka, 1200 km je tudi mene za začetek leta presenetilo vnetje pokostnice.

Že dober teden počivam in hladim, saj bolečina ostaja (za cca 3 prste na notranji strani leve noge).

Me pa vseeno ima, da bi vsaj hodil vsak dan pol ure / uro, pa ne vem, če bi bilo to pljuvanje v lastno skledo (pokostnico). Hvala za odg.