Zadnje novičke

[StaraKost]

..... vsak dosežek je spoštovanja vreden, tako tudi tvoj. Pri tem tvojem doseženem času, ki niti ni tako slab, če je to tvoj prvi maraton, je pravzaprav dober, me najbolj zmotila povprečna višina utripa od 170 , ki je bila potrebna za vzdrževanja tempa od 5'/km. Pri krajših razdaljah me to, ne bi motilo, pri zelo dolgih pa.
Ne vem, če sem prav razumel tvoj zadnji stavek. Nižji utrip boš imel takrat, ko boš pretekel dosti več baznih kilometrov na nizkem utripu. Ti so zelo pomembni, ker ustvarjajo dodatno kapilarno ožilje, ki omogoča boljšo prekrvavitev mišic. Ne mislit, da je pomembna samo visoka obremenitev.

[spela*]

Verjetno se potemtakem oba strinjava, da je treba teči 'po pameti' in na vsak način spoštljivo in resno pristopiti k zastavljenem cilju (razdalji), biti pripravljen, pri čemer jaz zagovarjam 'naravni, uživački' tek brez pripomočkov, ti pa bolj 'študiozni' tek s testiranji, pripomočki, analizami...

Vsak naj (iz)bere tisto, kar mu ustreza.... itak

Jaz se strinjam s tabo.
Kar zadeva testiranja, o katerih govori blubiu, verjamem, da so koristna kot splošen pokazatelj zmogljivosti, ne pa toliko, da bi se 100-odstotno zanašali nanje. Pri vseh, pri ženskah pa še nekoliko bolj, je veliko odvisno od dneva. Če je bilo testiranje opravljeno, ko smo imeli dober dan, maraton pa bomo tekli na dan, ko ne bomo v taki dnevni formi, potem se bomo skurili, če se bomo zanašali na rezultate testa brez upoštevanja svojega počutja. In obratno.
Po moje je problem, da veliko ljudi ne zna več poslušati svojega telesa. Ne pri treningu, ne pri hrani, ne pri tem, kdaj in kako počivati ...

[StaraKost]

Ne verjamem, da se bilo kdo, ki je bil na testiranju, uporablja merilce, utripa, hitrosti/tempa in razdalje zanaša samo na rezultate testiranja in tistega kar kaže ura, obenem pa ignorira svoje dnevno počutje. Tu malo posplošujete.
Sigurno je boljše imeti strokovno izmerjene meje svoje zmogljivosti in znane "optimalne" višine obremenitve/hitrosti za posamezno disciplino in jih pametno uporabiti z ozirom na trenutno počutje in dnevni bioritem, kot se samo zanašati na občutek, ki je včasih tudi varljiv.
Prav s spremljanjem podatkov z ure sčasoma razvijemo prave občutke tako, da je med tekom dovolj, da samo tu pa tam pogledamo na uro in ugotovimo, da smo v željenem tempu, tudi brez gledanja na uro. Kar naprej pomeni, da razen intervalov lahko dovolj natančno tečemo tudi samo na občutek. Če pa gremo še naprej in povemo, da rekreativec ne potrebuje tako natančnih intervalov, pa smo tam ... .

[nivesj]

Ne morem, da ne bi...

Dušan Mravlje na vprašanje novinarja:
..''Še vedno tečete brez štoparice, merilcev srčnega utripa?

Seveda, zakaj bi? Prvo in osnovno pravilo je, poslušaj svoje telo in se odzivaj. Pri prehrani in treningu. Noben pulzmeter ti nič ne pomaga. Moja knjiga bo najbolj sporna za t. i. kvazi trenerje, ki ovcam prodajajo vse živo. Včasih si na štartu slišal samo pok štartne pištole, danes pa piskanje merilcev. Groza.

Celoten intervju:
http://www.siol.net/sportal/sportal_plu ... ervju.aspx

[spela*]

Ne morem, da ne bi...

Dušan Mravlje na vprašanje novinarja:

Z marsičem, kar je povedal, se sicer strinjam, a ponekod je pošteno usekal mimo. Sploh pri prehrani. Kaj naj se raje zgledujemo po njem?

[StaraKost]

Včasih, ko sem v mladosti tekmoval kot kolesar, nismo imeli nobenega pripomočka. Celo ure z navadno štoparico niso obstajale, oziroma so bile tako redke in drage, da jih je malo kdo imel. Štoparico so imeli samo športni sodniki in učitelji telovadbe. Razdaljo smo določali po obcestnih oznakah, ker interneta in računalnikov še ni bilo, pa smo vseeno preživeli. Trenirali in tekmovali smo samo po občutku. Tudi takrat si na štartu slišal samo pok "pištole". Torej poznam oba dva načina. In verjemi, da je vseeno boljše vedeti svoje izmerjene pokazatalje zmogljivosti in obrtemenitve, posebej, če se kot rekreativec udeležuješ tekmovanj. To pa večina rekreativcev počne.
Mene na primer zanima tudi zgodovina vseh treningov in tekem. Od dolžine, trajanja, višinskih metrov, hitrosti, avg utripa, porabljene energije, kadence, dolžine koraka, časa v posamezni zoni vadbe ......analize in sumarizacije teh podatkov po različnih kriterijih/tedensko, mesečno, letno, ... Teh podatkov na osnovi občutka ne morem dobiti.
Če pa je vse to nujno potrebno je drugo vprašanje. Tudi brez tega se da preživet, to sem že prej povedal.
Če bi tako gledali na vse stvari, potem bi lahko še naprej tekli v navadnih Borovo copatih. V štrikanih trenirkah, dresih, nogavicah, ... kot v moji mladosti. Vseh teh novih športnih materijalov takrat ni obstajalo, pa smo vseeno preživeli vse vročine in zime .

[StaraKost]

Ko beremo knjige znanih in zelo uspešnih športnikov in ljudi, moramo previdno uporabljati njihova sporočila in izkušnje in jih previdno aplicirati na sebe. Ne smemo pozabiti, da so to posebni ljudje, ki se dostikrat po marsičem razlikujejo od povprečne osebe, prav zaradi tega so bolj uspešni.
Tisto, kar je za njih dobro ne pomeni, da je dobro tudi za množice. Zato sklicevanje na to, če je to bilo dobro za najboljše na svetu, potem je tudi za mene, je smešno. Tisti najboljši so najboljši prav zaradi tega, ker so v nečem drugačni od "povprečneža".
Zaradi tega moramo biti zelo previdni pri uporabi njihovih nasvetov, ker njihovi nasveti so najboljši za njih, vprašanje, če tudi za nas. .

[nivesj]

Iz prebranega intervjuja z DM, sem želela le poudariti avtorju te teme, tisto kar tudi Mravlje nenehno poudarja, in sicer kako je bistvo teka v tem, da uživamo v njem in ne da ves čas med tekom kontroliramo in nadziramo neke številke na tem ali onem gadgetu. Tudi sama sem s svojo dosedanjo (7 letno) tekaško izkušnjo prepričana, da imamo sami dovolj svojih lastnih senzorjev, občutkov, znanj, da zaznamo vse potrebno za dobro počutje in odličen tek.

Kar se hrane tiče tudi sama ne jem ne pred ne med maratonom. Povsem dovolj mi je kak gel ali dva, in pa seveda tekočina (pa ne pivo, ki ga ne maram).

Glede obutve, tu sem pa res (še) razvajena in rabim precej udoben, blažen čevelj in na žalost s svojo tehniko teka nisem še pripravljena na tenek podplat.

Stara kost, za vse velja, da je bistvo teka v uživanju, kar sem že večkrat ponovila, se strinjava vsaj tu?

[StaraKost]

Ne vem, če bi kdo vztrajno tekel vsak ali vsak drugi dan, leta in leta, če v tem ne bi užival. Pri tem ni pomembno ali teče z "uro" ali brez nje .

Ljudje smo si različni. Jaz na primer najrajši tečem v kolesarski majici.
Zakaj?
Zato, ker ima žepe v katerih je vedno nekaj za pojest. Posebej med daljšim tekom .

[mare]

Ne morem, da ne bi...

Dušan Mravlje na vprašanje novinarja:
..''Še vedno tečete brez štoparice, merilcev srčnega utripa?

Seveda, zakaj bi? Prvo in osnovno pravilo je, poslušaj svoje telo in se odzivaj. Pri prehrani in treningu. Noben pulzmeter ti nič ne pomaga. Moja knjiga bo najbolj sporna za t. i. kvazi trenerje, ki ovcam prodajajo vse živo. Včasih si na štartu slišal samo pok štartne pištole, danes pa piskanje merilcev. Groza.

Celoten intervju:
http://www.siol.net/sportal/sportal_plu ... ervju.aspx

Ko bom jaz pretekel 100.000 km, bom imel tudi tak občutek, da ne bom rabil merilcev.

[Arabo]

Malo za šalo in provokacijo!!

A Mravlje sploh teče? Kaj rabi človeku, ki sicer "odteče" veliko km, a s tempom, ki je počasnejši od cca 7min/km uro? Pri katerem temu (min/km) je meja med tekom in hojo (hitro hojo)?
Sploh pa so hitrohodci zelo hitri in celo hitrejši od večine nas rekreativnih tekačev.

[StaraKost]

Mislim, da se zelo motiš in pišeš o nečem kar sploh ne poznaš. Njegov tempo na 100 km, ko je bil mlajši, je za večino forumovcev prehiter tudi za 10-ko .
Očitno ne veš, da je tekel 100 km krepko pod 7 urami, kar je tempo okoli 4':05'/km' . Upam, da imaš ti višji tempo na 21-ki, kot je imel on na 100 km .
Njegovi osebni rekordi:

Maraton (42 km) - 2 uri 35 minut ...... 3':42''
100 km - 6 ur 48 minut .................. 4':05''
24 ur - 257 km ............................ 5':36''
6 dni - 915 km ............................ 6':20''
1000 km - 6 dni 10 ur .................... 6':30''

Iz njegovega tempa je razvidno, da je bil vrhunski vzdržljivostni tekač . Saj s povečanjem razdalje, njegov tempo upada zelo, zelo počasi. Pri tem ne pozabiti na čas za spanje in vse ostalo, kar je potrebno na večdnevnem teku.
Prav zaradi tega, ker bi z njegovim tempom za 1000 km odtekel maraton v času 4h:28' je moje mnenje, da bi se vsi tisti, ki za maraton potrebujejo več, morali krepko zamisliti, če spadajo na to distnaco. Po moje, ji kot tekači, še niso dorasli.