Poročilo od včeraj in danes:
http://poldy76.wordpress.com/2014/01/17 ... -in-danes/
ZADNJE NOVICE
Zadnje novičke
- 19 Jan 2014, 15:32
#319899
Danes en umirjen polmaraton, pa čeprav sem že od začetka imel 150 pulza (očitno podzavestna nervoza?), sem se drugače počutil odlično. 
Duration - 01:47:29, HRAvg - 153bpm, Distance - 21.37km, PaceAvg - 05:02min/km
Duration - 01:47:29, HRAvg - 153bpm, Distance - 21.37km, PaceAvg - 05:02min/km
Run with your head, not with your feet.
- 19 Jan 2014, 15:54
#319901
Trail tek po blatnih lužah. Start z Roške mimo observatorija, gor in dol po Golovcu mimo Orl na Molnik in vse tja do Škofljice.
14km in slabih 500 višincev.
14km in slabih 500 višincev.
švicati v naravi je vzburljivo 
- 19 Jan 2014, 17:00
#319906
10 km v tempu 5'21''/km.
“V lastnem znoju ni še nihče utonil.” , “Naredi, kar zmoreš, s tistim, kar imaš, tam, kjer si.”
- 20 Jan 2014, 19:18
#319979
Glavno, da prebavnih ni!
Super ti gre!
Jaz nerojen tekač, bi 4:20 tempo zdržal kakih 5km. 
danijel.hajdinjak napisal/-a:Spet mal mokro
Glavno, da prebavnih ni!
Super ti gre!
Jaz nerojen tekač, bi 4:20 tempo zdržal kakih 5km. Run with your head, not with your feet.
- 20 Jan 2014, 19:39
#319980
9 km v tempu 4:26/km ( 7km hiter tempo, 1km zmerno, za konec pa 5x100m )
Spet malo mokro, ampak vseeno prijetno. Tokrat bolj poskočna muzika (za tempo mora bit), na mp3 sem naložil dva cd-ja od Jon Spencer Blues Explosion - evo komad za pokušino:
http://www.youtube.com/watch?v=MoqXOnPVVZ0
Spet malo mokro, ampak vseeno prijetno. Tokrat bolj poskočna muzika (za tempo mora bit), na mp3 sem naložil dva cd-ja od Jon Spencer Blues Explosion - evo komad za pokušino:
http://www.youtube.com/watch?v=MoqXOnPVVZ0
- 20 Jan 2014, 20:00
#319982
Saj pred enim letom je bil tudi moj tempo na 10km okrog 5'20'' - hitreje ni šlo
Potem pa kile dol, treningi gor pa je zdaj tako kot je
Lp
Medicius napisal/-a:danijel.hajdinjak napisal/-a:Spet mal mokro
Glavno, da prebavnih ni!
Super ti gre!
Saj pred enim letom je bil tudi moj tempo na 10km okrog 5'20'' - hitreje ni šlo
Potem pa kile dol, treningi gor pa je zdaj tako kot je
Lp
- 20 Jan 2014, 20:06
#319984
Danes 11.75 km v času 57:48:09 zdej pa nazaj študirat 
zdej pa nazaj študirat Rad pobegnem daleč stran od ponorelega sveta...v naročje gora.
<3
<3
- 20 Jan 2014, 22:01
#319992
Toliko lepše prebrati. Sam nikoli nisem imel težav s kilogrami, niti z mišicami.
Zdaj sem si splaniral 5 treningov na teden:
PON - lahek tek do 6km (tempo okrog 5:30)
TOR - nogomet v dvorani (1h 30min - se ne šparam)
SRE - prosto
ČET - intervali (različne razdalje in št. ponovitev intervalov vsak teden (skupno 8-10km))
PET - bazični tek do 8km (tempo okrog 5:15)
SOB - prosto
NED - dolgi tempo tek (med 13 - 22km) v tempu okrog 5:00
(Ponedeljek prost po cca. 20km treningu v nedeljo)
Tedenske razdalje bodo znesle čez 40km, kar je zame trenutni zraven ostalih obveznosti in narave moje službe več kot preveč.
Če ima kdo kakšen nasvet, pripombo, kritiko, kar na plan z njo.
danijel.hajdinjak napisal/-a:Saj pred enim letom je bil tudi moj tempo na 10km okrog 5'20'' - hitreje ni šlo
Potem pa kile dol, treningi gor pa je zdaj tako kot je
Lp
Toliko lepše prebrati.
Sam nikoli nisem imel težav s kilogrami, niti z mišicami. Zdaj sem si splaniral 5 treningov na teden:
PON - lahek tek do 6km (tempo okrog 5:30)
TOR - nogomet v dvorani (1h 30min - se ne šparam)
SRE - prosto
ČET - intervali (različne razdalje in št. ponovitev intervalov vsak teden (skupno 8-10km))
PET - bazični tek do 8km (tempo okrog 5:15)
SOB - prosto
NED - dolgi tempo tek (med 13 - 22km) v tempu okrog 5:00
(Ponedeljek prost po cca. 20km treningu v nedeljo)
Tedenske razdalje bodo znesle čez 40km, kar je zame trenutni zraven ostalih obveznosti in narave moje službe več kot preveč.
Če ima kdo kakšen nasvet, pripombo, kritiko, kar na plan z njo.
Run with your head, not with your feet.
VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA