Danes na sporedu:
20km teka v tempu nekaj čez 5:20
FANTASTIČNO
- 21 Feb 2014, 20:08
#321361
Danes tekel 10km včasu 46:51, 4:42po kilometru.Bilo je naporno zaradi bolečin v tetivah, ampak zdržal sem do konca in bil zadovoljen da ni prišlo do hujše poškodbe tetiv. 
- 22 Feb 2014, 20:15
#321424
Vsak vikend veter ali pa veter in dež. 
No vseeno, ta vikend skromnih 13km v tempu 4:46/km.
No vseeno, ta vikend skromnih 13km v tempu 4:46/km.
Run with your head, not with your feet.
- 23 Feb 2014, 14:29
#321450
Po četrtkovem cestnem vzponu na Prtovč (7 km, 600 višincev) in povratku prav tako po cesti, sem včeraj zašpilil že nekaj časa načrtovan krog Železniki- Selca- vzpon v Kališe in naprej v Dražgoše, spust na Rudno in nazaj v Železnike, vse po cesti (skupaj cca 15 km, 400 višincev gor, enako dol).
Danes sem se potem odločil le za 3 km vzpona+ povratek. Sem še čutil utrujenost od včeraj... Šel sem po cesti proti Prtovču, v nepravem času, pred kosilom je bil krepko povečan promet dopoldanskih povratnikov z Ratitovca, nekaj pa jih je šlo šele gor.
Sem že pisal, da letos zaenkrat v glavnem tečem cestne klance
Ja, sem, Tule: http://vencelj-sportnik.blogspot.com/20 ... ugace.html
Nekje v knjigi Jej in teci Scotta Jureka sem prebral njegovo ugotovitev, da je tek v klanec najbolj optimalen, če skrajšaš korak, frekvenco pa obdržiš (180 korakov v minuti- oz. če štejemo korake, 85 do 90 udarcev z desno ob tla- naj bi bil optimalen tek tako po ravnem kot v klancih).
LP, vencelj
Danes sem se potem odločil le za 3 km vzpona+ povratek. Sem še čutil utrujenost od včeraj... Šel sem po cesti proti Prtovču, v nepravem času, pred kosilom je bil krepko povečan promet dopoldanskih povratnikov z Ratitovca, nekaj pa jih je šlo šele gor.
Sem že pisal, da letos zaenkrat v glavnem tečem cestne klance
Ja, sem, Tule: http://vencelj-sportnik.blogspot.com/20 ... ugace.htmlNekje v knjigi Jej in teci Scotta Jureka sem prebral njegovo ugotovitev, da je tek v klanec najbolj optimalen, če skrajšaš korak, frekvenco pa obdržiš (180 korakov v minuti- oz. če štejemo korake, 85 do 90 udarcev z desno ob tla- naj bi bil optimalen tek tako po ravnem kot v klancih).
LP, vencelj
Nikoli ne izgubljaj časa s prerekanjem o nečem, kar ne bo pomembno zadnjih pet minut tvojega življenja!
http://goyourownway-vencelj.blogspot.com/
http://vencelj-sportnik.blogspot.com/
http://goyourownway-vencelj.blogspot.com/
http://vencelj-sportnik.blogspot.com/
- 23 Feb 2014, 17:05
#321458
V četrtek 12 km fartleka za 4'54''/km, v soboto slabih 11 km izteka za ~5'15''/km, danes pa 11 km tempo teka za 4'42''/km.
- 23 Feb 2014, 18:01
#321461
Dames 11,6km v času 52:10 
Rad pobegnem daleč stran od ponorelega sveta...v naročje gora.
<3
<3
- 23 Feb 2014, 20:11
#321475
18.2.14 / 10,09km - 5'11''km - 52:20
19.2.14 / 5,92km - 5'36''km - 33:13
20.2.14 / 4,58km - 5'21km - 24:36
23.2.14 / 9,18km - 5'23'km - 49:29
19.2.14 / 5,92km - 5'36''km - 33:13
20.2.14 / 4,58km - 5'21km - 24:36
23.2.14 / 9,18km - 5'23'km - 49:29
“V lastnem znoju ni še nihče utonil.” , “Naredi, kar zmoreš, s tistim, kar imaš, tam, kjer si.”
- 24 Feb 2014, 20:45
#321558
Danes "easy run" 6,2km v tempu 5:30/km, povprečnim pulzom 127/min. Runing index mi je izračunal 71. 
Run with your head, not with your feet.
- 24 Feb 2014, 22:45
#321565
- 25 Feb 2014, 19:49
#321608
danes 11,85 km aja ura je ostala doma tako da je čas danes sekundarnega pomena, važno da se uživa 
aja ura je ostala doma tako da je čas danes sekundarnega pomena, važno da se uživa Rad pobegnem daleč stran od ponorelega sveta...v naročje gora.
<3
<3
- 25 Feb 2014, 21:02
#321615
Po kar nekaj dneh prisilnega počitka (prehlad) končno spet v hribih
Danes je Šmarna gora padla 3x z treh različnih smeri:
1. Partizanska
2. Iz Zavrha po cesti
3. Čez peske
Vmes pa tek po gozdni cesti, tako je naneslo slabih 1000 višincev in 16,5km.
Grozno se je sprijazniti z posledicami žledoloma, saj ponekod narava sploh ni prepoznavna. Po pobočjih Šmarne je bilo hudo. So pa bili zelo pridni in aktivni delavci (gozdarji), da so omenjene pristopne poti zgledno očistili.
Naslednjič pa dodam še četrti in (morda) še peti vzpon
Pa še višinski profil:
Danes je Šmarna gora padla 3x z treh različnih smeri:
1. Partizanska
2. Iz Zavrha po cesti
3. Čez peske
Vmes pa tek po gozdni cesti, tako je naneslo slabih 1000 višincev in 16,5km.
Grozno se je sprijazniti z posledicami žledoloma, saj ponekod narava sploh ni prepoznavna. Po pobočjih Šmarne je bilo hudo. So pa bili zelo pridni in aktivni delavci (gozdarji), da so omenjene pristopne poti zgledno očistili.
Naslednjič pa dodam še četrti in (morda) še peti vzpon
Pa še višinski profil:
Nazadnje spremenil gumpy, dne 25 Feb 2014, 22:38, skupaj popravljeno 1 krat.
švicati v naravi je vzburljivo
VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA