Zadnje novičke

[Asparagus]

Danes sem tekla po dolgem času v Ljubljani, v družbi Mojce, Lenči in Pajota.
Dobrodošla sprememba, 11km je minilo precej hitreje kot običajno, tako da še ure nisem imela časa vklopiti Sicer pa bi bil moj tempo tako in tako primeren samo za objavo v Polžji sekciji .

[danijel.hajdinjak]

Danes pa 27km s tempom 4'24''

Lp

[storZ]

Danes 10 min ogrevanja za ~ 5'00''/km, nato 2x tempo 3 km; prvi del za tempo 4'45''/km, drug del pa za 4'30''/km. Na koncu še 12 min izteka. Skupaj pa 10,5 km.

[TONEK]

8,5km v tempu 5,14/km.

[Medicius]

V torek smo malo nogomet brcali 1h in 1/2, danes pa popoldansko ogrevanje z podiranjem dreves, žaganjem, pospravljanjem, potem pa še intervali.
Že prvi interval mi je dal vedeti, da so energijske zaloge na rezervi. Skratka 10 minut ogrevanja, 5x 4 minute tempo 4:20/km (nisem upal hitreje) z 3 minutnimi izteki 6:00/km in 7 minut nazaj domov. Skupno 9,5km.
Zdaj pa grem žret.

[storZ]

Danes 13,5 km fartleka, od tega ~ 6 hitrejših km za okrog 4'15''/km in en vzpon na grad.

[wind]

v torek
11,6 km v tempu 4:28/km

danes
4,8 km v tempu 4:36/km in malo kasneje še
6,3 km v tempu 5:04/km

[skitnica]

Moj današnji trening: pretekel 13,2km v tempo 05´21˝/km.

[hcMi25]

Danes pa 11,76km v času 56:35:61

[danijel.hajdinjak]

Danes pa 31km v tempu 4'22''/km

Lp

[storZ]

Danes 20 počasnih km za 1:49

[skitnica]

Moj današnji trening: pretekel 13,2km v tempo 05´17˝/km.

[Medicius]

Danes pretekel 18km v tempu 4:45/km. Zelo zadovoljen s tekom.

[hcMi25]

danes pa prijeten detox tek po včerajšnjem pustnem rajanju 7,8km v času 38:31:91

[jan2402]

24.02.14 / 10,28km - 5'12''km - 53:34
26.02.14 / 10,21km - 5'17''km - 54:00
28.02.14 / 6,69km - 5'04''km - 33:59
01.03.14 / 11,02km - 5'10''km - 57:05