Zadnje novičke

[storZ]

Danes malo fartleka. 8 km, od tega prvih 5 km stopnjevalnih od tempa 4:50 do 3:57, nato 1 km za 3:46 in 500 m za 3:40. Na koncu se 1500 m izteka.

[jezo]

še od včeraj 10km sem ujel vmes ko ni deževalo

[Medicius]

Dva dni sem imel pavzo, sem mislil, da se bom malo regeneriral, danes pa se še težje spravil k teku, kot če bi ta dva dni imel dva težka treninga.
Skratka intervali:
- 10 minut teka za ogrevanje,
- 1km v tempu 3:36/km in 2 minuti pavze,
- 2km v tempu 3:50/km in 3 minute pavze,
- 1km v tempu 3:38/km in 3 minute pavze,
- 1km v tempu 4:00/km ("prazne" noge ) in
- 7 minut izteka.
V ponedeljek bi moral narediti iztek po dolgem teku.
Doma pa še šprint na 60m z mojim 11 let starim sinom, ki je nadarjen športnik in najhitrejši v šoli 5. let zapored. Moram povedati, da je tako eksploziven, da me je prvih nekaj 10 metrov prehitel, potem pa končal malo za mano. Mislim, da ga drugo leto več ne bom ujel.

[storZ]

Danes 7 km krosa za 4:35, nato pa še 25 min razgibalnih in krepilnih vaj.

[wind]

15 km @ 4:38/km (ogrevanje, intervali 6x800m, iztek)

[jezo]

danes zelo zelo zelo počasnih 6km

[Medicius]

Danes tempo tek, 8km v tempu 4:12/km.

[wind]

včeraj 6,77 km @ 4:55/km
danes 9,11 km @ 4:25/km

[storZ]

Včeraj 6 km za tempo ~ 4:30/km z ogrevanjem in ohlajanjem, danes pa 3x2km za tempo 3:56/km z ogrevanjem in ohlajanjem.

[jezo]

z lažjim prehladom vseeno do 10km da sm se malo prepucal

[jezo]

16km v tempu 5:07

[Medicius]

Danes pa dolg tek:
- 19,25km v tempu 5:12/km in 143 pov. pulza in
- 3,75km v tempu 4:20/km in 162 pov. pulza.
Skupno 23km v času tempu 5:03/km in 146 pov. pulza.

[mdebelak]

Prvič po poškodbi 15 km, v času 1:10,29.

[hcMi25]

danes 15,5km v času 1:11:04
Lp

[storZ]

Danes 16 km za tempo 4:50/km.