Zadnje novičke

[niki3]

Pozdravljeni,

Zanima me ali je kdo že preizkusil nočno opornico pri planitarnem fascitisu? Meni jo priporočil fiziater.

V kolikor jo ne rabite jo kupim.

Dobila sem tudi 10 terapij in upam, da se mi bo stanje izboljšalo, seveda nič teka vsaj dva meseca. Lahko pa kolesarim, plavam in malo hoje v manjši hrib. Vsaj nekaj.

[nivesj]

Lani sem imela tole zadevščino in res ni bilo prijetno, trajalo je skoraj pol leta, da sem poškodbo pozdravila.


Pomagalo pa je naslednje:

- tretma z UZ in laserjem, ob tem pa še:

- vaje na stopnicah, z eno nogo na stopnicah, z drugo (bolečo) pa samo sprednji del na stopnicah, peto in stopalo sem pa 'spuščala, raztegovala' navzdol in zadržala kakih 10 sekund in ponavljala nekajkrat;

- hlajenje z ledom; masirala sem si boleči del s kockicami ledu, ali pa dajala navadno flaško za vodo v zamrzovalnik in potem valjala to flaško na tleh z bolečim stopalom, pri čemer moraš pazit, da se od začetka ogneš direktnem stiku s kožo, pa daš led v robček ali na flaško;

- mazala z naklofen mazilom po potrebi;

(tekla sem pa ves čas, sicer počas in do neke relativno znosne meje bolečine, a vendar sem, sem tudi sicer precej vzdržljiva in trmasta, tko da....)

[vlade]

Edina učinkovita terapija je z udarnimi valovi ali ESWT. Ker gre za kalcinacijo tetiv je edina rešitev razbitje kalcijevih oblog in absorcija kalcija.
Sama lahko pospešiš ozdravitev z uporabo oblčadkov iz kisa in držanjem stopala v vroči slani vodi.

Sam sem uspešno rešil problem šele po dveh letih.

[dexi27]

Edina učinkovita terapija je z udarnimi valovi ali ESWT. Ker gre za kalcinacijo tetiv je edina rešitev razbitje kalcijevih oblog in absorcija kalcija.
Sama lahko pospešiš ozdravitev z uporabo oblčadkov iz kisa in držanjem stopala v vroči slani vodi.

Sam sem uspešno rešil problem šele po dveh letih.

Tud men je pomagala ESWT terapija tak da +1

[niki3]

Hvala za vašo pomoč.

Tudi jaz sem hotela oditi še v Logarsko teč 17 km, pa mi je fiziater rekel, da lahko grem, če si želim do konca poškodovati stopalo.
V izvidu imam napisano, da imam poleg vnetja tudi natrganino v območju narastišča. Terapiji, ki sem ju dobila sta elektromodalna FTH in vadba za podplatno muskulaturo.
Vadim tudi s teniško žogico in raztegujem ahilovo tetivo.

Od meseca maja od teka v Radencih (kjer se mi je naredila poškodba) sem tudi jaz tekla in hladila z ledom vendar ni pomagalo. Sedaj pa bom rajši malo kolesarila.

Fiziater mi je predlagal tudi vložke za v obutev.

[vlade]

Kolesarjenje da, trek nikakor, dokler se poškodba ne sanira. Treba bo žrtvovati eno sezono.
Tudi sam sem bil neučakan, zato se je zadeva vlekla 2 leti. Terapije z ultrazvokom, tens in laser pomagajo v kolikor začnemo z zdravljenjem takoj po poškodbi pod pogojem, da mirujemo, kasneje je izguba časa. Dolgotrajno vnetje pripelje do kalcinacije.
Ker so ESWT terapije pri nas nesramno drage (70-90e na terapijo), sem se odločil, da zadevo opravim v Srbiji za tretjino cene. Strokovnost, prijaznost in pristop do pacienta so za razliko od domačih res vrhunski.

[nivesj]

Meni je, kot sem že pisala pomagala kombinacija vaj, masaže in tretma z UZ in laserjem.
Naj zato dodam le, da sem vse te tretmaje, ki so bili učinkoviti prejela brezplačno v zdravstvenem domu, kjer so bili vsi nasmejani, dobrovoljni, prijazni; na koncu so mi tudi pokazali nekaj vaj za kasneje...

[Skokicaa]

Tudi jaz imam podobne težave. Rešujem jih z ultrazvočno terapijo. Preden sem/smo pišli do ugotovitve, da gre za vnetje, so mi vsi predlagali mirovanje. Po pol leta mirovanja, masiranja, hlajenja..ni bilo nič boljše. Po uz terapiji je mnogo boljše. Bolečina je sicer še prisotna, ampak v res zelo majhnem obsegu. Poleg tega pa mi je terapevtka rekla, naj nikar ne mirujem. Ravno obratno. Svetovala mi je tek(bolj v izi), hojo v hrib..vgl. čimveč miganja. In seveda najbolj pomemben del. Pozabiti na bolečino. In moram reči da deluje z jamranjem nebomo nič naredili, še bolj nas bo bolelo

[mikibenc]

Jogger's heel sem fasal v fitnesu na tekaču obut v merellovih copath za bosonogi tek. Pred tem sem zmeraj tekel v copatih za tek. Je pa tole zelo zelo boleča poškodba in trdovratna obenem. Sem pa tokom prilike zamenjal aktivnosti (fitness vadba). Za ogrevanje sem si izbral orbitrek. In glej ga zlomka. Že po dveh dneh sem opazil da mi zadeva zelo pomaga pri poškodbi. Tako sem se odpovedal fitness vadbi in hodil na orbitrek. V mesecu dni sem imel skoraj popolnoma sanirano poškodbo. Aprila sem šel poskusno teč in dosegel še boljše čase kot pred poškodbo. Maja odtekel mali maraton v Radencih. Sicer bolj penzionističen čas. Ampak naval sreče, da sva jaz in moje stopalo osatala nepoškodovana je popolnoma zasenčilo pričakovanja pred poškodbo. Je pa bila tole poškodba streznitve. Ni zaman ko so me izkušeni tekači opozarjali da so potrebna leta treninga, da se učvrstijo mišične fascije goleni, Ahilova tetiva, kolenske vezi, stopalne fascije kjer najpogostekje pride do poškodbe narastišča.
Teč sem začel pa sorazmerno star. Pri 48. letih.

[ero]

Se opravičujem, ker takole pozno in na glavo vletavam v vašo debato in razlage. Veseli me, da ste večinoma uspeli urediti svoje težave.

Rad bi povedal le eno -> Tecar. Ja, tole je EPP za mojo ženo a preberite in premislite

http://fiziopia.si/tecar-terapija/

Sploh vas ne silim v to. Le povem za možnost

Srečno in čim manj poškodb!

[ROSI64]

Rad bi povedal le eno -> Tecar. Ja, tole je EPP za mojo ženo a preberite in premislite

http://fiziopia.si/tecar-terapija/

Sploh vas ne silim v to. Le povem za možnost

Meni je pomagalo