Zadnje novičke

[star tekač]

Včeraj 14 km po razgibani poti , danes pa 8km, od tega 6km intervalov. 2 krat 2 in 2 krat1km.časi: 8:35, 8:17

- 4:20, 4:21.Lanskoletne poškodbe kolena,mečev in tetiv so končno mimo.Verjamem da sem se glede poškodb nekaj naučil in mi bo v pomoč pri nadaljnih aktivnostih.

[Miroslav]

32 min spininga, 17,3 km.

[Miroslav]

7 km teka, vmes intervali 6 x 300 m.

[Miroslav]

On dan sem še imel 50 min spininga in 29 km, danes pa tek iz Pečovnika na Grmado, od tam na Tovsti vrh in nazaj v dolino.
Skupaj 9 km poti, okoli 700 višinskih m, čas 1:27:51.
Zgoraj sonce in krasen razgled.

[Miroslav]

Danes pa po dolgih mesecih plavanje v Termah Ptuj. Skupaj 1,5 km, vse tehnike, skoraj polovico s plavutmi.
Potem pa sauna.

[mrjauka1965]

V soboto 12 km po razgibani poti, v nedeljo čez Rožnik, pa nato po PST in še čez Golovec, 25 km, danes 12,5 km na tekaški stezi 56 min 47 sek, potem pa še dobre pol ure fitnessa.

[Miroslav]

Tek iz Zvodnega po levi strani na Srebotnik, navzdol do Hudičevega grabna, navzgor proti Celjski koči, nato čez Suhi potok nazaj v Zvodno.
Okoli 6 km poti, 530 višinskih m, čas 1 uro in 19 minut.
Blatna, mokra, spolzka drsalnica.
Danes je šlo super, ker sem imel pogon 4X4 in Speedcrosske.

[mrjauka1965]

Včeraj intervalni teki in fitnes, cca 2 uri, danes najprej 5 km v 20 min 4 sek, nato 1 ura joge.

[Miroslav]

60 min spininga, 31,8 km.
Zunaj pa dež.

[Miroslav]

Danes pa 32 min spininga, ornk zategnjenega in na polno.

[Miroslav]

Celjski hribi.
Pečovnik - Grmada - Tovsti vrh - Celjska koča - Pečovnik.
Na Grmadi na 718 m suho, na Tovstem vrhu na 834 m pa 10 cm snega.

Skupaj 9 km poti, 700 višinskih m, čas 1 uro in 49 minut.
Danes sem šel turistično, nisem še čisto zdrav.

[Miroslav]

Celjski hribi 2.
Zvodno - po levi na Srebotnik - Tovsti vrh - čez Suhi potok nazaj v Zvodno.
Skupaj 8,5 km poti, 650 višinskih m, čas 1 uro in 53 minut.
Danes sem imel družbo in lahke noge.

[Miroslav]

Celjski hribi 3.
Ob Savinji do mestnega parka - po srčni poti navzgor - po gozdni potki na Anški vrh in navzdol do Petrička - in ob Savinji nazaj na izhodišče.
Skupaj 6,3 km poti, 250 višinskih m, čas dobrih 48 minut.

Zvečer pa 2 km plavanja v Termah Ptuj, raznorazne vaje. Nato sauna.

Popolni dan.

[davidkopic]

Danes pa 10 km krosa, začel ob 4.45 zjutraj

[Miroslav]

Celjski hribi 4.
Pečovnik - Vipota - po grebenu na Tovsti vrh - Grmada - Pečovnik.
Trije vršaci, 10,3 km poti, dobrih 800 višinskih m, čas 1 uro in 42 minut.

Dovolj za ta teden.