Zadnje novičke

[ugor]

Danes pa tempo teki. Najprej 8km in nato še 4x1km v tempu cca 3'35''/km. Skupaj 23 km, avg tempo cca 4'/km. Naporno

A tečete kdaj tudi za dušo?

Hm... Kako pa to zgleda?
Lp

Uro pustiš doma, izbereš kakšno lepo traso in tečeš veliko bolj počasi.
Danijel, to je bolj izgovor za nas počasne tekače. Še 1x

[wind]

A niso tudi tempo teki za dušo? Pa pospeški po ravnem, ali morda celo v klanec? Zgleda, da so duše mal različne.

povzetek tedna:
12.01.2015 |    12,33 km | 55:14 @ 4:29 min/km (tempo 4x1k progresivno)
13.01.2015 |      8,14 km | 39:45 @ 4:53 min/km (easy)
14.01.2015 |      8,12 km | 39:08 @ 4:49 min/km (easy)
16.01.2015 |    12,40 km | 56:01 @ 4:31 min/km (tempo)
17.01.2015 |      7,83 km | 38:21 @ 4:54 min/km (easy, klanec 4x)

[storZ]

Moj povzetek tedna:

torek: 12 km v tempu okrog 4:30/km
sreda: 11 km krosa s pulzom ~ 160
petek: 10 km teka čez golovec s pulzom ~ 160
sobota: 26 km v tempu 5:25/km
nedelja: 11 km izteka v tempu 5:18/km

Skupaj okroglih 70 km.

[hcMi25]

Danes po šihtu spet na Krim (res je bila nedelja za izkoristit) skupaj 16,53 km čas 1:25:44; povprečno 5:11/km
Pozdravček

[mdebelak]

Letos prvič prek 30km.
Točneje 32,64km v času 2:45.00

[mirko1]

jaz tudi : http://connect.garmin.com/modern/activity/676756703 je pa prehitro garmin crknil skupaj sicer 54 km

[hcMi25]

Danes 12, 89km v času 55:14:5; povprečno 4:17/km
Lp

[hcMi25]

Danes 11,45km; čas 52:15; povprečno 4:34/km
Pozdravček

[mdebelak]

Včeraj prvih 15 km v tempu 4:25, nato pa čudno skelenje v desnem kolenu.
Po prihodu domou tempo 5:07 pa težave z hojo po stopnicah.
Prisilen počitek zagotovljen.

[Medicius]

Prisilen počitek zagotovljen.

Nisi edini, ki počiva. Jaz imam pljučnico.

[mdebelak]

Prisilen počitek zagotovljen.

Nisi edini, ki počiva. Jaz imam pljučnico.

Nič hudega. Ko bova okrevala pa novim zmagam naproti.

[mdebelak]

Danes testnih 8,5km v tempu, 4:39.
Zgleda, da se je koleno samo malo oglasilo zaradi menjave copat.

[jan2402]

Danes počasnih 8 km, po 15 dnevni odsotnosti, zaradi bolezni. 149 - utripov min.

[slorunner]

Drugi mesec zapored preko 200 km. Tokrat 200,85 km, decembra 200,16 km, torej nov rekord.

Večinoma teki okrog 5:00/km, je pa enkrat vmes padu rekord na 10 km. Sprva sem tisti dan mislil it le na 6 ali 7 km, po 5 km sem imel tempo 4:46/km, počutje je bilo odlično in sem si reku, da poiskusim it na rekord. Drugih 5 km 4:34/km, skupaj 4:40/km.

Prvič tudi 3 dni zapored 10+ km in nekaj dni kasneje drugi najdaljši tek v življenju (17,19 km).

Super mesec je bil, jutri pa spet od začetka.

[StaraKost]

A še nisi slišal, da je avg tempo od okoli 5'/km za tistega, ki ima rekordni tempo na 10 km 4':40'', daleč prehiter