Zadnje novičke

[storZ]

Pon: /
Tor: 13 km intervalov na LJ grad
Sre: 10 km fartleka
čet: 10 km iztek
Pet: /
Sob: 35 km v počasnem tempu
Ned: 12 km izteka
Skupaj minuli teden 80 km, v prejšnjih tednih pa v povprečju 55-60 km.

[jurkokafro]

Po 3 mesecih tekaškega posta je dovolj podpiranja lenoba in pridobivanja "mišične" mase, tako da včeraj odlaufanih 6km v 34min (kar mučen tempo).

Se kar pozna 3 mesece kavča in pira, zdaj pa novim zmagam naproti

[star tekač]

Danes pa kontrolni tek na 10km. Čas 45:48 ali 4:35km.Po lanskoletni poškodbi kolena sem končno dosegel nivo pripravljenosti, ki sem si ga zadal po okrevanjo.

[jurkokafro]

Dobrih 6km, 170m višinca in ravno toliko "nižinca".

[hcMi25]

Danes 12,12,32km v času 53:12.4
Lp M

[jan2402]

V nedeljo lahkotnih 12km, danes 8 km / avg. pace: 4:36/km / 158 utripov -min.

[Medicius]

Intervali:
- 10 minut teka za ogrevanje,
- 5 x 1200m v tempu 3:45 z 2 minuti pavze,
- 5 minut iztek.
Skupno dobrih 9km.

[jan2402]

Danes 10 km, avg.pace 5:08/km, 151 utripov -min.

[Medicius]

Danes tempo tek 8km v tempu 4:10/km pri 158 pov. utripu.
Nej slabou, glede na to, da je to po dveh neprespanih nočeh.

[Alešzolja]

tako približno zgledajo moji treningi :

Nedela 24-30 Km
Pon. 8 km
Tor. pavza
Sre. 10 Km
Čet./Pet.16 Km
Sob pavza

Seveda pa urnik prilagajam delovniku saj delam tako imenovani ruski turnus 12-48 kar pomeni,da se tudi sami treningi včasih spremenijo

[Medicius]

Danes dobrih 22km v zmernem tempu 4:50/km.
Mimogrede SOVRAŽIM VETER!!!

[jan2402]

Danes 12 km / 154 utripov - min.

[Alešzolja]

Danes 8.76 Km povprečna hitrost 4,43...

[jurkokafro]

Danes cca. 13 km brez digitalne tekaške navlake, zato je podatek "od oka"
Brzina je bla pa nekje med polžem in glisto

[Medicius]

Nič novega, spet veter?!

Drugače pa danes intervali:
- 10 minut teka za ogrevanje,
- 3x (2 x 1.2km v 3:50/km z 2 minuti pavze) in 4 minute pavze med seti,
- 5 minut iztek.
Skupno 10,66km.