Zadnje novičke

[Alešzolja]

Danes, 21.21 Km iz Ajdovščine proti Novi Gorici po regionalki čas 1.54,44 v povprečju 5,25....

[zigaa]

na grintovc. Sicer je blo bl mal teka
Zadnje pol ure po snegu

[hcMi25]

Danes pa 12,27km v času 53:53.2
Pozdravček

[Medicius]

Danes prijetnih 16km v tempu 4:49/km in pri 145 pov. utripa.

ps.
Je8emti veter!

[mdebelak]

Je8emti veter!

HEH Sva nekako istih misli.
Jaz pa danes 15 km v tempu 4:30

[star tekač]

Danes intervali, 5×1000m-4:10,4:10,4:01,4:02,3:55.Med posameznimi intervali 3min aktivnega počitka.Občutek zelo dober. Jutri pa 10km lahkega teka okoli 5:10km,tako da veter ne bo moteč kot danes.

[Medicius]

Danes deževna intervala:
- 10 minut teka za ogrevanje,
- 2 x 3.2km v tempu 3:51/km in 3:53/km z 3 minute pavze/interval,
- 5 minut iztek.
Skupno 9,38km.

[Medicius]

Kaj nič ne pišete? A nič ne tečete ali pa nočete izdati kako (pre)hitri ste?
Jaz sem odtekel danes kombiniran tempo tek:
- 1.6km počasi v tempu 5:40/km,
- 3.2km hitro v tempu 4:00/km,
- 1.6km počasi v tempu 5:36/km,
- 3.2km hitro v tempu 3:57/km (me je tak neslo, da sem bremzal ),
- 1.6km počasi v tempu 5:13/km.
Skupno 11,2km v tempu 4:36/km.

[member12]

po dveh maratonih v aprilu sem v zadnjih 12 dneh tekel trikrat. Dvakrat cca 15km, prvič v tempu 5'10''/km (štiri dni po drugem maratonu, ko sem še čutil utrujene stegenske mišice zadaj, zato zelo počasen tek) drugic 4.45/km (počasen regeneracijski tek). Danes 20,5km brez ure, od tega 5x cca 700m v šprintu.
Skupaj v prvih 4 mesecih tega leta 900km.

[mdebelak]

No pa da izdam moj trening ali dva,:
-Včeraj tek za sprostitev, 11 km v pogovornem tempu, zadnja dva km v tempu 3:38.
(komaj preživel).
-Danes lahkotnih 9 km v tempu 4:50.
Ekola pa sem izdal kako hiter sem.

[Branco1976]

Danes intervalni v hrib - 1' 1' , 2' 2' , 3' 3' , 4' 4' , 3'3' , 2'2' , 1'1'
pocasni interval 6 min/ km
hitri interval 4,3 min/ km
skupno 6,5 km v 32 ' nato 7 ' ohlajanja z pocasno hojo 10 min / km

za konec pa se pocepi z 60 kg -4 serije x 8 ponovitev in mrtvi dvig 4 serije z 90 kg x 8 ponovitev

pol pa pod tus in pocutje - superrrrrr!!

[budnost]

Danes je bila na sporedu klasika...Hruševska cesta do Bizovika, na Urha do Orl..do observatorija na Golovcu pa spust do Hradeckega ceste...po Litijski nazaj...18 km. Lepa priprava za sobotne trojke.

[danijel.hajdinjak]

Včeraj zjutraj 35km v tempu 4'12''/km. Danes pa ista razdalja samo bolj počasi: tempo 4'28''/km

Lp

[Alešzolja]

Danes sem si omislil mal spremenit vsakotedensko rutino
10 min ogrevanja 1200 m rahel tek ,nato pa 30 min. stopnic, (no le teh je tm 106) in za zaključek1200 m rahel tek

[Medicius]

Danes 19km v tempu 5:00/km.