Zadnje novičke

[Medicius]

Danes zadnji hiter trening, intervali:
- 10 minut tek za ogrevanje,
- 6 x 400m v tempu 3:10/km z 1´30˝ pavze,
- 5 minut iztek.
V petek še nekaj km rahlega teka z nekaj pospeški, drugače pa počitek.
Se vidimo v Radencih.

[star tekač]

Verjetno bi se dalo odteči polovičko pod 1:40,pa mi se ne da posebno trudit v teh letih. Srečen bom če bo , tako kot gre sdaj,šlo še nekaj let.

[jan2402]

Danes intervali 5 x 600m z 1:30 m pavze. 3:40, 4:03, 4:09, 4:17, 4:11/km. Ogrevanje, iztek. Skupaj 7.22km.

[Medicius]

Ravnokar iz 6km sprehoda, drugače pa danes v Radencih 21km v času 1:30:33.

[tererilak]

Čestitke za Pb...škoda le da ti ni uspelo pod 1:30.. očitno boš še mogu polmaraton tečt

lp.

[Medicius]

Hvala. Ja, nekje 1.5s/km bi moral biti hitrejši. Malo se sliši.
Želja teči pod 1:30 je bila res velika, ampak tako je pač danes naneslo. Če potegnem črto na koncu in upoštevam tisti izpad zaradi pljučnice, sem zadovoljen. Glavno je, da napredujem (7 minut bolje od lani), ta napredek mi je v veselje in motivacijo. V Ljubljani, če ne prej pa popravni izpit. Imam čas, sem šele 36.

[tererilak]

z rezultati je nekej narobe se mi zdi, nekak konkurenca ni mogla bit tolk "povprečna"

[slorunner]

Želja teči pod 1:30 je bila res velika, ampak tako je pač danes naneslo.

Poznam občutek. Tako je meni sfalilo 21 sekund v Izoli, da bi šlo pod 1:35. Ampak glavo, da je napredek. Rezultat bo že prišel ob svojem času.

[mdebelak]

Jupi. preživel svoj prvi maraton
Prvi krog sem premagal 1:31;04 ˝po uri˝
v drugem pa so nastale težave, ampak sem na koncu prilezel v cilj z časom 3:18:05.

Vaj kak san srečen
Naslednja misija je misija Ljubljanskega maraton, ki pa naj bi znašal po 3ure in 15 min.
Se vidimo v LJ
LP Mitja

[Medicius]

Bravo @mdebelak za odličen čas.

[mdebelak]

Bravo @mdebelak za odličen čas.

Hvala. Presenetil sem samega sebe, še posebej v prvem krogu.

[Medicius]

Danes 5km iztek, ki je pokazal da nimam nobenih težav.
Zdaj pa kosilo, potem pa z družino nazaj v Radence, samo tokrat sledi relaksacija v termah.

[mdebelak]

Danes rahel tek 4.6 km
Toliko o mojiem počivanju po maratonu

[star tekač]

Po petkovem teku 8km v času 4:25km in dveh dneh počitka so danes na vrsti bli intervali. 5×1000m. Uspelo mi je držati zelo izenačen tempo v vseh petih tekih, s štiriminutno aktivno pavzo. 4:02,3:59,4:02,4:00,4:01.Sedaj pa nekaj tekov v lažjem tempu in v nedeljo na taborniški tek v Muto

[mdebelak]

12 km v tempu 5:26.
(noge so že pozabile na maraton)