Zadnje novičke

[Medicius]

Včeraj opoldne bil na kolesu pri 33.5°C, danes pa kombiniran tempo tek končno v znosnih pogojih:
- 3km 5:30/km,
- 5km 4:03/km,
- 2km 5:30/km.

Sem si pa nabavil eno igračo za dodatno potenje.

[star tekač]

Danes ponovno rehabilitacijski tempo tek na 10km. Tekel 47:40 in popravil predvčerašnji rezultat za dve in pol min. Nekaj dni ne bom forsiral , na to pa spet pojačati . Želja je vrniti se na45 min. kot pred poškodbo stegenske mišice.

[Medicius]

47:40 ni glih rehabilitacijski tempo na 10km.

[star tekač]

Tako rečem ker tekam z zadrškom.Izraz verjetno ni ravno primeren.

[star tekač]

Danes pa 12 km vtempu 5:20km.Upam da bom uspel ohraniti postopnost skozi trening. Vsaka naglica me lahko vrne za en mesec nazaj.

[Medicius]

Danes počasnih 18km v tempu 5:15/km. Je bilo čez 30, ko sem odrinil.

[star tekač]

Prvi intervalni tek po poškodbi. 8×500m v rasponu 1:56-2:06,od tega štiri krat pod dvemi minutami.Povprečno 4:01km.Definitivno verjamem da je poškodba preteklost

[Medicius]

Intervali:
- 10 minut tek za ogrevanje,
- 4 x 1200m za tempo 3:45/km z 2´ pavze,
- 5 minut iztek.

[mirko1]

prvič sem mal raziskal ta rt, dokaj zanimivo, slabih 10 km, slaba urca, ni bilo premrzlo. https://connect.garmin.com/activity/833387840

[anetri]

Danes prvič tekel intervalni tek, sem bolj ljubitelj dolgih in enakomernih tekov. Tekel sem 3 min. umirjeno, 1 min. na polno, 9 ponovitev, 9 km, 36 minut, potem pa še 10 minut izteka. Prijetno

[Medicius]

Tempo tek pri 30°C, pa še sparno je bilo za popi7dit. Skratka 8km v tempu 4:15/km, 152 pov. utripa.

[star tekač]

Danes pa 10km v povprečnem tempu 4:43.Temperatura je bla že ob osmih ,ko sem zaključil,dokaj visoka za tek. Nikoli nisem tekel razdalje maratona ali polovičko, tokrat sem se odločil da se poskusim pripravit za polovičko v Ljubljani.Pretekel sem pred poškodbo 15km za trening v času 1:08min. Želel bi doseči čas1:40 ali malo pod tem. Živi bili pa videli.

[Cr00k]

Jaz pa sem šel danes malo prej na tek, predno se konkretno vlije. Ta teden sem spremenil trening iz 2-3 teke na 4 teke na teden, z intervali oz. tempo tekom ob sredah... danes torej u izi, 5km v pol urce (skor sprehod).

Sem pa izgleda vceraj pretiraval s hitrostjo, ker sedaj pokostnico na desni nogi malo cutim... me zanima ce bo do sobote ok.

Jp, ni nam dolgcas

[Medicius]

Danes dobrih 13km v 5:05 tempu.

[star tekač]

Pred šesto sem štartal in tekel 17km.Uspelo mi je ohraniti kontrolirano tempo5:30km. Proti koncu je blo že kar vroče , tako da bo v teh dneh problem opraviti dolge teke.