Zadnje novičke

[star tekač]

Danes pa 10 km teka, od tega 8km tempo 4:30.Za ta teden bo dovolj. Moram do nedelje spočiti stare kosti, v nedeljo pa v Hoče na gozdni tek.Rad bi videl rezultat intenzivnega treninga in učinek tridnevnega odmora.

[Medicius]

Včeraj hitra hoja in iztek (skupaj 11.5km), danes pa tempo tek 7km za 4:08/km in 2 km izteka. Jutri pa sobno kolo 1/2h in iztek 5km.

[Medicius]

Danes pa direktno iz nočne in odtekel prijetnih in počasnih 16km, tempo nekaj čez 5:20/km pri 135 pov. utripa.

[star tekač]

Intenzivni trening in tridnevni počitek sta verjetno pripomogla da sem na gozdnem teku pritekel do cilja, toda ker premalo treniram vspone je to bila muka.Po moji presoji je na 7,5km progi vsaj 6km vspončkov, ki niso zelo strmi so pa konstanta. In če proge ne poznaš se zgodi napačna taktika. Drugo nedeljo grem pa na Ptuj. Tam je ravnina in bom videl na kaj se bom potem zgovarjal , če na bo šlo po pričakovanjih.

[member12]

Danes 16,9km brez prekinitev v popvrečnem tempu 4:33min/km. Od tega 4 intervali po 1000m v času 3:55, 4:00: 4:04 in 4:06. Podatki z Garmina: 31℃, Občutek 31℃, 6 km/h J veter, Vlažnost 33%.

Danes praznujem 4. obletnico resnega ukvarjanja s tekom. Prav na 31. avgust pred 4 leti sem se prijavil na LM , na pošti plačal položnico, šel domov, obul telovadne copate in šel teč. Prvi dan le 6km. Nato vsak teden podaljševal kilometrino in po 7 tednih teka uspel preteči 42km na LM, kljub temu, da na treningu nisem pretekel nikdar več kot 29km. Motivacija je bila na dan maratona tako velika, da nisem niti za trenutek obupal, kljub zidu na 35km.
Po štirih letih imam za sabo 10 maratonov, 20 polmaratonov in par krajših tekov. Motivacijo za tek imam še vedno in najraje tečem po isti trasi. Borim se s tem, da bi končno tekel maraton pod 3 urami, a me leta lovijo....sem namreč že sredi štiridesetih z ne preveč prostega časa...

[simona10]

Bravo, z glavo naprej in z nič poškodbami.

[Medicius]

Čestitke ob obletnici in čim manj poškodb.

[slorunner]

Danes praznujem 4. obletnico resnega ukvarjanja s tekom. Prav na 31. avgust pred 4 leti sem se prijavil na LM , na pošti plačal položnico, šel domov, obul telovadne copate in šel teč. Prvi dan le 6km.

Sam tole ni blo iz nule, da ne bo kdo mislu, da bo prvi dan kar 6 km pretekel. Namreč spomnim se mojega res prvega teka po srednji šoli. Šel sem tukaj na en krog, ki je dolg 340 m, ga pretekel, komaj, se nato samo ulegel v travo in je trajalo par minut, da sem prišel k sebi.

[member12]

Sam tole ni blo iz nule, da ne bo kdo mislu, da bo prvi dan kar 6 km pretekel. Namreč spomnim se mojega res prvega teka po srednji šoli. Šel sem tukaj na en krog, ki je dolg 340 m, ga pretekel, komaj, se nato samo ulegel v travo in je trajalo par minut, da sem prišel k sebi.

Hvala za čestitke .
Res je. Pred tem sem zadnjih 5 let v letnem času veliko planinaril, zadnjo jesen/zimo pred prijavo na maraton sem 50x osvojil bližnji hrib s 450m višinske razlike, večinoma hoja, nekajkrat hitra hoja in parkrat tek po 3km dolgi poti na vrh. Torej nekaj kondicije je bilo, ampak da bi tekel po ravnem, po asfaltu pa pred tem nič.
Ps. sem od vedno suhe postave in v šoli sem imel rad telovadbo

[member12]

danes 9km, od tega 2x1000m v tempu 3:36min/km. Razmere: 27℃, Občutek 29℃, 6 km/h J veter. Vlažnost 74%. Teklo je z mene...
Jutri delo ves dan, v četrtek 8h šihta, zvečer pa na avion in ponovno to poletje na morje . Računam da bom v 10 dneh tam pretekel ene 60km na easy pri 30 stopinjah ob 8.00 zjutraj (ne budite me pred 8.00 ). Treba se je pripravljati za LM...

[Medicius]

Včeraj 7km izteka in 1/2h sobnega kolesa. Danes pa naporni intervali pri +30°C:
- 10 minut tek za ogrevanje,
- 3 x (2 x 1200m - 2 min pavze med intervaloma) 4 min pavze med seti,
- 5 minut iztek.
Aja... pov. tempo na interval nekaj pod 3:50/km.

[Izy15]

4x3km v času 4:27 min/km, vmes 5 min hoje
Pa še eno vprašanje...4x sem srečal eno skupinico 15-20 tekačev v Mariboru, pod kalvarijo, ki zgleda da so tekli glih v kontra smer ko js.
A je mogoče kdo od teh tekačev tu gor na tem forumu? Mate to kake skupinske treninge, da se lahk tut ostali pridružmo al kk? Kdo kaj ve?

[mojA]

Evo, s septembrom bom pa res vpisovala.

1/9/2015: 3 km ogrevanje, 4x100 mt stopnjevanja, tempo tek 4:40 - 5:00 - 2x po 20 minut, iztek, raztezne vaje

[mac]

Danes pa iztek po včerajšnjem planinarjenju sem nameraval osem ma je ratalo 10. je zanimivo ko v sosednji vasi srečaš frenda ki se psihično pripravlja na štart na dvorišču..

Danes je pa praznik, sem prišel na 70,0 kg pa mnogih letih, sicer ne vem kako ker sem stalno v laufu, ma morda zarad sklecov

Za večerjo nič

[Medicius]

Včeraj 5km izteka in 1/2h sobnega kolesa, danes pa zadržan in nekoliko utrujen na 10km tempo tek, zaradi napornega torkovega treninga. Vseeno je šlo brez težav v okroglih 42:00, kar je tudi moj OR. Presenečen, predvsem pa zadovoljen.
Napoved za polovičko v LJ: tempo 4:10/km.