Zadnje novičke

[star tekač]

Danes sem tekel intervale, pa mislim da bi bilo bolje če jih nebi. Ptujska tekma v nedeljo je zame bla dokaj naporna, zato tri dni po tekmi tečit intervale ni blo ravno pametno.Vse se je dobro končalo ,le hitrosti ni bilo.5×1000m=4:12,4:07.4:03.4:06in 4:12. Sedaj pa do Žalca po pameti.

[mojA]

Če bi jaz tako hitro tekla intervale ...

[star tekač]

Vse je v treningu in želji. Če lahko mi stari naredimo pomik, mladi verjetno še lažje.

[StaraKost]

Vse je v treningu in želji. Če lahko mi stari naredimo pomik, mladi verjetno še lažje.

Poglej ZS zasebno sporočilo.

[Medicius]

Danes si bili na vrsti intervali:
- 10 minut teka za ogrevanje,
- 1km v tempu 3:39/km in 2´ pavze,
- 2km v tempu 3:50/km in 3´pavze (saj je bil hitrejši, ampak na tem intervalu sem obrnil smer),
- 2 x 1km v tempu 3:37 in 3:33/km, vmes 2´pavze,
- 7 minut iztek.
Zadovoljen.

[mojA]

10.9.15 - 14 km v tempu 5 min km, raztezne vaje, 20 minut stabilizacija trupa

[star tekač]

Vse je v treningu in želji. Če lahko mi stari naredimo pomik, mladi verjetno še lažje.

Poglej ZS zasebno sporočilo.

Hvala, zelo zanimlivo in koristno.

[member12]

Ponedeljek 13km, torek 10km, sreda prosto zaradi "pescene megle", ki je prisla iz Savdske Arabije celo do Cipra, v cetrtek 14km, petek 12km. Tempo primeren jutranji vrocini pri 30 stopinjah, kar pomeni pocasen. Pogled vecinoma pod noge zaradi neravnega terena. Aja, oljke bodo bogato obrodile . Sedaj se pa namakat v morje se dva dni...

[Medicius]

Dva dni sem bil "off", danes pa direkt iz nočne en krajši dolgi tek, 16km v tempu 5:03/km.
Zdaj pa počivat.

[mojA]

13/9 - 30 km dolgi tek - tempo 5:40, raztezne vaje

[pajo]

13/9 - 30 km dolgi tek - tempo 5:40, raztezne vaje

[star tekač]

Včeraj nič, danes pa intervali.Uspelo mi je tekat brez večjih oscilacij.Pri zadnjem intetvalu sem mislil da sem hitrejši, ker sem vložil veliko truda. 5×1000m= 4:08, 3:56, 4:06,3:56 in zadnji 4:06.Jutri pavza v sredu pa en 15km tek in potem do Žalca počitek. Želja mi je da bi v Žalcu tekel vsaj eno sekundo pod 22min.

[hcMi25]

Danes 15,25 km, ,v času 1:06:26

Pozdravček

[Medicius]

Danes intervali:
- 10 minut teka za ogrevanje,
- 3 x 1.6km v pov. tempu nekaj čez 3:40/km z 2´30˝ pavze vmes,
- 7 minut iztek.
Jutri pa en iztek, potem pa še malo sobno kolo.

[storZ]

Povzetek minulega tedna:

pon: /
tor: 10 km, od tega 5 km v tempu okrog 4:10 min/km
sre: Intervali 4x4x200 m z vmesnim 200 m "kaskanjem". Z ogrevanjem in ohlajanjem skupaj 12 km
čet: 10 km počasnega izteka za tempo 5:15 min/km
pet: /
sob: 10 km, od tega 5 km v tempu okrog 4:13 min/km
ned: Lažji fartlek, z vzponom na LJ grad v tempu 5:10 min/km. Skupaj 10 km