Zadnje novičke

[mojA]

Danes sem pa testiral tempo za prihajajoči Ljubljanski maraton.
dolžina: 15km
tempo: 4:17min/km
Čas:1:04:27.
Zelo zadovoljen.

Zdaj pa delat

bravo, super

[mojA]

Sobota - 19/9: cca 4,5 km teka od tega nekaj 100 mt stopnjevanj ter 400 mt tempo tekec
Nedelja - 20/9: testna tekma Varaždinski polmaraton - 1:45:22 - zanimivost: prvi km odtekla v tempu 4:17 kot kolega v totalu svoj 15 km trening . No, zame prehitro
Ponedeljek - 21/9: počitek ter analiziranje
Torek - 22/9: 6 km počasen tek, 10 x 100 mt tek v klanec, 2 km iztek

[mdebelak]

Lep tekaški pozdrav!
Včeraj sem odtekel en sprostitveni tek v tempu 4:30, slabih 11km.
Danes pa en dolgi tek v tempu 5:06, ob povprečnem utripu 140 in razdalji 30,63 km.

Mislim, da sem si zaslužil počitek ob

[Medicius]

sprostitveni tek v tempu 4:30, slabih 11km

Včeraj dobrih 6km izteka in 1/2h sobnega kolesa, danes pa tempo tek 8km v dobrih 33 minutah, 1. polovica borba proti Z vetru, 2. polovica takorekoč počitek.

[StaraKost]

sprostitveni tek v tempu 4:30, slabih 11km

Hitrost je relativna stvar. Moj svak, ki ima 58 let pravi, včeraj sem imel lažji trening v tempu 4':20'' . Še huje, kolega je v Varaždinu tekel polovičko v tempu 3':41'' v skupini M50. Veliko dosti mlajših v takšnem tempu, ne tečejo 1000m intervale .

[Medicius]

Danes pa 16km neprestanega kramljanja v družbi soseda, nato pa še solo varianta 9km. Skupno torej 25km v 5:02/km tempu ob 136 pov. utripa. Fajn je bilo gnes.

[mdebelak]

Danes malo 100 meterskih stopnjevanj, dve seriji po 10X, kar je naneslo malo več kot 11km.
Ta teden skupaj 67km.

[member12]

Danes 10km v povprečnem tempu 3:51min/km.

[mojA]

četrtek 24/9 - 3 km ogrevanje, 10 * 800 mt intervali tempo cca 4:40, 1 km iztek
26/9 - 8 km iztek , raztezne vaje, stabilizacija
27/9 - dolgi tek 32 km tempo 6:05 - skoraj me je pobralo (padec tempa po 28 km)

[mdebelak]

Pravkar končal borbo s Severnim vetrom.
14.6km
4:24min/km
1:04:17 čas.
V teh razmereah je bil to moj današnji Max.
Sedaj pa Arbeit.

[Medicius]

Ja, veter je danes res nagajal.
Včeraj dobrih 6km iztek, danes pa intervali:
- 10 minut teka za ogrevanje,
- 3 x 2km za 3:45/km z 3´ pavze vmes,
- 10 minut iztek.
Nekako se mi dozdeva, da nisem nič hitrejši od spomladi.

[member12]

Včeraj počitek, danes 26,3km v tempu 4:44 min/km. Razmere za tek: temp. 20℃, Občutek 20℃ ( ), 21 km/h V veter, Vlažnost 37%. Po nedeljski dirki danes bolj počasi, malo z vetrom, malo proti njemu. Glavno, da teče

[mojA]

28/9 - počitek
29/9 - 2,5 km ogrevanje + 12x100 mt intervali v klanec + 2 km izteka, raztezne vaje, vaje za moč

[mdebelak]

Ista proga kot včeraj, isti namen, isto s....e.
Že sppet veter, no sicer pa vsse skupaj je naneslo
15.1km
4:38tempo
1:09:47 čas
Upam, da se veter umiri, da še ta teden naredim en ubijalski doooolgi tek pred LJ.

[Medicius]

V sredo 1/2 ure izteka in toliko sobnega kolesa, včeraj 35 minut izteka, danes pa kombiniran tempo tek:
- 1.6km počasi v tempu 5:43/km,
- 3.2km hitro v tempu 3:53/km,
- 1.6km počasi v tempu 5:44/km,
- 3.2km hitro v tempu 3:51/km,
- 1.6km počasi v tempu 5:34/km.