- 07 Feb 2018, 08:30
#358491
Pozdravljeni,
sem nov na forumu, zdaj sem tuki, ker imam vprasanja Torej star sem 32 let imam priblizno 96kg. Nekje do 23 leta sem bil zelo aktiven v kontaktnih športih, priblizno 13 let skoz po 4x na teden sem treniral, nato je sledila pauza par let, dokler nisem zacel z fitness vadbo(fitness vadba zadnjih 5 let z pauzami). Zdaj sem imel spet pavzo 8mescev od fitnessa(dojencek) zdaj zadnje dva meseca sem spet aktiven in sem prisel iz 102kg na 96kg, delam veliko z utezmi, kot sem prej vedno. Zdaj sem vrgel oko na tek in sicer zaradi neke zadeve sluzbeno imam casa slabe 3 mesece da natreniram Cooperja pod 10 min. Veliko berem po forumu, ter drugih straneh. Zanimajo me vasi nasveti, kako izboljsat cas teka. In sicer vceraj sem sel ven tecti 10x 1,5min teka/1min pauze? Ali je to za zacetek ok. Moram recti,da ko sem odtekel tole z pavzami, nisem cutil utrujenosti in bi lahko se tekel. Vendar kakor sem bral, ni vredu pretiravat. Naj omenim da v fitnessu predno zacnem trening odlaufam vedno 20min na stezi, kar seveda ni primerljivo z outdoor varijanto teka. Stari macki v teku, zanima me ali so za zacetek taki intervali ok ali naj kaj spremenim ali naj nadaljujem se naprej?
Hvala za odgovore.
Alen,Lp
sem nov na forumu, zdaj sem tuki, ker imam vprasanja Torej star sem 32 let imam priblizno 96kg. Nekje do 23 leta sem bil zelo aktiven v kontaktnih športih, priblizno 13 let skoz po 4x na teden sem treniral, nato je sledila pauza par let, dokler nisem zacel z fitness vadbo(fitness vadba zadnjih 5 let z pauzami). Zdaj sem imel spet pavzo 8mescev od fitnessa(dojencek) zdaj zadnje dva meseca sem spet aktiven in sem prisel iz 102kg na 96kg, delam veliko z utezmi, kot sem prej vedno. Zdaj sem vrgel oko na tek in sicer zaradi neke zadeve sluzbeno imam casa slabe 3 mesece da natreniram Cooperja pod 10 min. Veliko berem po forumu, ter drugih straneh. Zanimajo me vasi nasveti, kako izboljsat cas teka. In sicer vceraj sem sel ven tecti 10x 1,5min teka/1min pauze? Ali je to za zacetek ok. Moram recti,da ko sem odtekel tole z pavzami, nisem cutil utrujenosti in bi lahko se tekel. Vendar kakor sem bral, ni vredu pretiravat. Naj omenim da v fitnessu predno zacnem trening odlaufam vedno 20min na stezi, kar seveda ni primerljivo z outdoor varijanto teka. Stari macki v teku, zanima me ali so za zacetek taki intervali ok ali naj kaj spremenim ali naj nadaljujem se naprej?
Hvala za odgovore.
Alen,Lp