Zadnje novičke

[moycika_88]

Mnja jaz sem pa bla zaj dvakrat pri ortopedu. Seveda mam tendinitis ahilove tetive. ... Prvič sem bla samoplačniško, ker me je blo strah, da mam kaj natrgano, zaj pa še klasik, tolk da mi je terapije predpisala .... pa še zaj mam te terapije komaj čez en mesec. Če se nebi prej nekako dogovorila s fizioterapevtko, da je to poškodba in da je potrebno čimprej zdravit, bi bla na vrsti marca ( drugo leto, se razume.)
Zadnje čase me špika že v levi nogi, okoli tetive. Zaj ne vem al je to psihološki efekt al me bo dejansko še v tej teti zgrablo kaj Ne tečem že skoraj mesec in pol, je pa res da vedno bolj kolesarim in pa plavam po možnosti... tud hodim kr dosti. Finta pa je samo v tem, da tetiva ni videt vneta vsaj na videz ne, razen če si obujem gor kar mi jo draži, potem se malenkost odebeli na eni strani. In nimam pojma kaj si sploh naj obuvam, tekaška obutev ne pride v poštev (uporabljam mizuno drugače), hoim okrog z nekimi škornji, ki so res mehki. Mi pa gre že vse skupaj močno na živce res, včasih se ne morem upret in za nekaj sekund "odtečem". Seveda si kr hitro premislim, če hočem zadevo omilit čim prej. Jezi me tolko, ker sem zaradi prenatreniranosti (my bad, i know) fasala to, ker sem mela željo po maratonu itd ... bla sem že tolk kondicijsko pripravljena, vse je rahlo mejilo na obsesijo že. Počutim se za en d... po drugi strani pa ... lahko bi bilo tudi slabše.

LP

[pajo]

moycika_88 minila sta skoraj 2 meseca brez teka. Ampak pri meni to pomeni dobesedno. Niti čez prehod za pešce pa če je ravno bila že rdeča luč. Pa sem bolj počasen tekač. Ne tako hiter kot si ti. Danes je bil drugi tek po mirovanju. V bistvu hoja pa 1 km teka pa ponovi vse skupaj. Tak je bil nasvet in tega se držim. Težav v bistvu ni . Res je, da se tetiva še malo oglasi kar se mi zdi normalno ampak oteklina je pa vsak dan manjša. Res pa je, da tetiva taka kot je bila ne bo nikoli več. Pozabi na par sekund teka probaj hoditi bolj po ravnini... Še ko je bola tetiva zelo hudo zatečena sem hodil v suprgah brez vseh težav - do 10 km. Nič želim ti, da se lepo pozdraviš in pa začneš počasi z tekom. Preberi si vse na netu v zvezi z poškodovano tetivo. Dobri nasveti.
LP

[pajo]

Takole zgleda sedaj tale moja tetiva. Ta teden smo imeli teden brez tejpinga in je bilo kar v redu. Tek je bil brez opore in zato je bilo malo dvoma če bo vse minilo v redu. Pa je. Oteklina gre lepo nazaj- na 5 in 7 cm sta vidni oteklini, ki pa sta na pogled minimalni. Dovoljeni tek se je povečal na 6km in je dokaj v redu. Mogoče se čuti kot neki hematon v levih mečah, ki pa je mogoče posledica jemanja zdravil proti strjevanju krvi. Več ali manj ravninski tek po PST-ju.

[moycika_88]

Hey !

Pajo torej ti dejansko zdaj tečeš kljub vnetju ? Se ne bojiš, da bi prišlo do rupture ? Slika je sicer malo motna, sam se vidi malenkost zadebeljenost. Uporabljaš opornico med samim tekom ? Jaz sem zadnjič gledla eno za 50 eurov, pa ne vem al se mi jo splača vzet al ne . Zadnjič sem tekla 30 min zelo počasi, ker lahko zaenkrat celo teniske normalno gor obujem brez bolečine. Tetiva se niti ni preveč zadebelila po samem treningu. Zdi se mi, da pride do vnetja če hodim rahlo v klanec al pa seveda, če pretiravam (npr. 1 h kolesarjenja. Aja pa še eno vprašanje ... jutri začnem z terapijami (UZ, DD in frikcijska masaža).. je pametno, da isti dan obremenjujem tetivo, al se priporoča počitek. Namreč, ob ponedeljkih imam ponavadi na fitnesu uro in pol treninga s kolesom in ne vem če bi bla to pametna poteza.

[pajo]

Delam točno to kar mi Pia svetuje. Fizioterateptvka z dolgoletnimi izkušnjami. Ona mi tedensko opravlja tudi tejping. In določi koliko km naj v določenem obdobju naredim. Povečujeva km postopoma. Brez pretiravanja. Brez kake opornice. Ne nič se ne bojim ker ji zaupam. In pa sama noga tudi pove če je kaj narobe. Delaj kar ti bodo svetovali. In se probaj tega držati. Nisem ti pravi za nasvete če lahko tečeš. Ja slika pa slaba . Nokia... Drži se.

[pajo]

Sedaj malo boljša slika...

[moycika_88]

Pajo, v primerjavi z prejšnjimi slikami ti gre res na boljše. Vidi se blaga oteklina, sam to še ni kritično. Meni se na sliki ne bi vidlo nič Sam tak naprej

[sasa100]

Mogoče komu prav pride pri domači rehabilitaciji:
elektrostimulator + vaje + ravnotežna blazina = preverjeno učinkovita odprava tegob z ahilovo tetivo!
http://www.kreja.eu/trgovina/myfiles/file/ahilova.pdf
http://www.kreja.eu
Lp Saša

[pajo]

Takole: 2. januar polovička PST-ja 17 km, torek Rožnik 9,5km četrtek samo tam 5 km ta vikend pa v dveh dneh skupaj 21 km. Nobenih težav ali kakega zatekanja,zatezanja... Upam, da je počasi ta boleča izkušnja za menoj. Ne pozabljam na vaje na stopnicah, na raztezanje pred in po teku. Mažem z posebnim gelom za te vrste poškodb in to je to. Upam. Sedaj malo pljuča in utrip štrajkajo pa to ni nič novega. Je pa res, da brez pomoči Pie ne bi šlo. Hvala.

[helena123]

Nataša, mi lahko pošljete kontakt TF-jevca Spiridon ( fizioterapevt ) iz Celja. Hčerka ima težave z ahilovo tetivo in sedaj še s peto...

[dvince]

Kaj tisti, ki ste imeli vnetje ahilove ste v fazi rehabilitacije že od začetka vnetja delali vaje (dvigi in spuščanje stopal na stopnicah) in raztezanja ali šele po določenem obdobju? Mene muči vnetje že slab mesec, pa občutek je isti ali delam te vaje ali ne. Trenutno samo kolesarim, že pri plavanju čutim bolečino, teka pa se izogibam..

http://running.competitor.com/2014/12/i ... ies_119928

[pajo]

Kaj tisti, ki ste imeli vnetje ahilove ste v fazi rehabilitacije že od začetka vnetja delali vaje (dvigi in spuščanje stopal na stopnicah) in raztezanja ali šele po določenem obdobju? Mene muči vnetje že slab mesec, pa občutek je isti ali delam te vaje ali ne. Trenutno samo kolesarim, že pri plavanju čutim bolečino, teka pa se izogibam..

http://running.competitor.com/2014/12/i ... ies_119928

Ko sem imel jebo - pošteno sem poiskal strokovno pomoč - Pia fizioterapija. Sam tejpi in hoja dokler nisem dobil od nje zeleno luč za prvih 500m. Ja ne hecam se. Tako pač je. Bljižnice tukaj pač ne obstojajo. Na žalost. Ali res pozdraviš ali pa lahko končaš na operacijski mizi.

[aleššš]

Kaj tisti, ki ste imeli vnetje ahilove ste v fazi rehabilitacije že od začetka vnetja delali vaje (dvigi in spuščanje stopal na stopnicah) in raztezanja ali šele po določenem obdobju? Mene muči vnetje že slab mesec, pa občutek je isti ali delam te vaje ali ne. Trenutno samo kolesarim, že pri plavanju čutim bolečino, teka pa se izogibam..

http://running.competitor.com/2014/12/i ... ies_119928

Pol leta kolesarjenja pa masaža https://www.youtube.com/watch?v=mUPnrKAwBEM in valjčkanje pa se je umirilo. razni tapingi niso pomagali , tudi laser pa globinski udarni po mojem mnenju ne pomagajo dosti, če ne bi nobeden atlet ne imel težav z ahilovo tetivo. kakšnih strechingov pa se je tudi po mnenju mnogih raje ogibaj.

[Blazz09]

Sem rekreativni tekač in že več kot pol leta me muči vnetje ahilove tetive.
Tetiva je zadebeljena in boleča in me boli tudi pri normalni hoji. Od januarja dalje več sploh ne morem tečt ostalo mi je še samo kolo.
Poiskusil sem z 1001 kremo, valjčkanjem, masažo, elktrostimulatorjem....nič ni pomagalo. Ker očitno brez pomoči fizioterapevta te nadloge ne bom premagal vas prosim, da mi svetujete na katerega fizioterapevta se naj obrnem. Sem pa iz SV dela Slovenije.
Hvala.

[gapez]

To si poskusil? Jaz sem imel dvakrat težave, letos kar konkretne, pa je obakrat pomagalo. Nekje sem zasledil, da naj bi naredil 180 ponovitev na dan, meni je bilo 100 dovolj.
https://www.youtube.com/watch?v=hjNWF7QelNY