Zadnje novičke

[vambomzepokazu]

Zanima me ali ima kdo izkušnje z utežmi za na noge pri teku.Zanima me namreč čemu koristijo in ali so sploh koristne.

Hvala in LP

[vambomzepokazu]

Kaj nihče ne ve odgovora?

[vambomzepokazu]

Dajte no.Svetujte mi.Pomagajte!

[mirko1]

mater si neučakan,tibomžepokazu
najprej moraš počakati par dni da se post umedi,potem še par dni da kdo ki ga to zanima prebere in nato še par dni da ti kdo kaj napiše
uteži sem do sedaj uporabil približno 10 krat in to pri zelo hitri hoji v hrib za nazaj pa ne.mislim pa da pri teku ni mogoče uporabljati uteži.mogoče do pol kg na vsako nogo.
za gorske tekače mislim da pride v upoštev pogosta uporaba uteži pri hoji v hribe.jaz pa jih skoraj ne uporabljam zaradi znane bolezni-lenitis.
lp,mirko

[gorazd]

Sam sem jih precej uporabljal dokler sem še igral košarko. Res smo bli indijanci, na koncu pa hodili okol kot kavbojci.

Kako bi ti prišle prav? Mogoče za kratke intervale, vaje za moč (dobesedno, vaje), kratki teki.

Še moja izkušnja, preden začneš teči z utežmi moraš biti na to pripravljen, drugače 100% sledi poškodba, sploh če delaš kakšna pospeševanja.
Če boš z njimi tekel, naj bodo to kratki teki. Izberi si lahke uteži, sam sem včasih delal z utežmi v razponu od 200g-2kg/nogo. Danes kaj več od 200 g nebi dal več na nogo.

Glede na moje slabe izkušnje (pa par mojih kolegov) se mi zdi bolj pametno kakšen klanček odlaufat za moč. Tako, da ti jih odsvetujem.

[runner]

WTF ... uporablja moj avatar?

sokiran ... aaaaaaah

matibomjazzepokazal

[tomaz.zupancic]

WTF ... uporablja moj avatar?

sokiran ... aaaaaaah

matibomjazzepokazal

ČAO!

[tomaz ny]

Uteži za noge pri teku niso uporabne, ker hitro pride do poškodb tudi, če si treniran. Bolje je obleči obtežilni jopič, kjer je možnost poškodb minimalna.
So pa te uteži, kakor ste že nekateri omenili uporabne za vaje za moč vsekakor. Jaz še nisem nikoli tekel z utežmi in tudi nikoli ne bom, saj mi je kar nekaj izkušenih tekačev to zelo odsvetovalo.
Intervale delaj pa v klanec teci pa boš videl kako se ti bo povečala moč nog.
LP

[tomaz.zupancic]

Nekako bi se podpisal pod Tomaževo izjavo tedna .Stvar je taka, da za po ravnem rano ni preveč dobra ta zadeva, saj kolena še bolj trpijo, ko pritiskajo navzdol.Pa korak se ti upočasni, ko bi ga moral podaljšati, in pospešiti.Za sam klanec pa je bolje če tečeš s omenjenim obtežilnim jopičem, ko dviguješ večjo težo, ampak ne toliko na račun kolen!
Uteži okoli gležnjev pa mogoče uporabljaš, ko se podaš na kak hribovski vzpon, če ti ni dovolj lastna teža, ali pa ti je to premalo !
ČAO!

[vambomzepokazu]

WTF ... uporablja moj avatar?

sokiran ... aaaaaaah

matibomjazzepokazal

OK. Brez panike.Ni blo zanalašč.Sm že zamenjo. Ti je všeč moj novi avatar

[vambomzepokazu]

Hvala vsem za nasvete.Bom rajš laufu tak ko ste mi svetoval.Hvala

[Gasper`]

Lp

Ali kdo tece s temi utezmi na rokah?

Ali ima to sploh kakšen efekt za roke?

Za hojo v hribe jih uporabljam + palice pa so prav fajn

[ROSI64]

Jaz občasno tečem z utežmi za roke in sicer za vsako roko 0,90 kg. Tečem tudi daljše razdalje in do sedaj še nisem imel težav. Si pa zelo utrdiš vratni in ramenski del. Uporabljam pa uteži ki se jih namesti na dlani in ne na zapestje.

[legionar]

uteži za noge sm uporabu samo na enemu laufu, pa jih več ne mislim...je preveč obremenilno za gležnje in stopalo, saj mu uteži omejujejo normalno gibanje...večinoma laufam z utežmi na rokah, in sicer 2,5kg na vsaki roki, včasih tudi 5kg na vsaki roki, vendar so to bolj izjeme...nekje pod eno temo sm že pisal o laufanju z utežmi...začni z manjšimi obremenitvami oz. manjšo težo, saj se zna zgoditi, da preobremeniš kakšno ramensko mišico in to kar precej boli...

[bojanp]

Pozdrav,

Velikokrat tečem z utežmi na rokah - na vsaki 1,14 kg in sicer od 30 min do ene ure. Nimam nobenih težav in prav prijetno je ko jih snamem dol. Počutim se veliko lažjega in močnejšega. Ojačaš si ramenski obroč, ki ti je ob pravilni tehniki v veliko pomoč pri teku v klanec. Skratka uteži na rokah so prijetna popestritev k vsakdanjim treningom. bUteži nosim na zapestjih.