Zadnje novičke

[guc]

zdravo, glede nato, da so mi na starih copatih že skoraj odpadli podplati, z nakupom novih pa sem se posteno uštel (kupil sem prevelike, vendar mi je to kapnilo šele z žulji vnetimi podplati) nimam izbire, kot da si kupim nove...

potreboval bi nasvet glede modela, firme itd (vse). Sem "frišn" rekreativen tekač (tečem komaj 3 mesece) in zato ne potrebujem "hitrih" copat, bolj sta mi pomembna dobra podpora za nogo (pogosto me boli tetiva in gleženj). Dnevno pretečem tam od 10 do 14 km. moja teža 82 kg na višino 185. Številka noge pa od 45.5 do 46.5. Tečem večinoma po pesku, ter po asfaltu po ravnem in ter manjših hribih.
aja dobro bi bilo če bi copati bili vsaj deloma odporni na vodo in ne preveč občutljivi na umazanijo
hvala vnaprej za vaše nasvete
LP

[tommi]

pomoje dobiš na ostalih postih dost rešitve!

[Xrock]

Če mene vprašaš tvoj problem niti ni toliko v izbiri copat, kot v tem da mogoče malce pretiravaš tekom . 10-14 km vsak dan ... huh in to šele po treh mesecih teka - kot da prosiš za poškodbo

lahko pa se seveda tudi motim

[guc]

sm pac bol fanaticne sorte (ma ne resno sam men se 4 km na mesc povečevanja ne zdi tolk velik...) , zakaj mi nocte lenobe podpirat? bom mogu ocitn stare poste brat...

[katka]

sm pac bol fanaticne sorte (ma ne resno sam men se 4 km na mesc povečevanja ne zdi tolk velik...) , zakaj mi nocte lenobe podpirat? bom mogu ocitn stare poste brat...

potem pa je že bolje, če delaš fanatične intervale enkrat tedensko.

[INOT]

Če pretečeš toliko kot si napisal definitivno ne kupuj nekih dragih in vrhunskih copat ker jih boš prehitro obrabil.Raje vzami za ta denar dvojne ali trojne solidne,bo več efekta.Pa nikar ne glej na znamko in model.Dandanes je že skoraj vse isto.Važno je samo da ti copati odgovarjajo.(oblika in ostalo)

[guc]

katka: raj tecem vsak dan tolk, k pa enkrat na tedn 40, k pol itq neb mogu hodit dva tedna,ce ze neb koncal na intenzivni
si bom mnda kr res kupu dvoje tenisk za 10 k...
lp

[katka]

a se razumeva, kaj mislim z intervali?
torej da eden od teh dolgih tekov zamenjaš s krajšim, kjer, dobro ogret, skozi intervale vadiš hitrost.
crknjen boš glih prav, obrestovalo pa se ti bo ene 6,48x bolj kot onih 14km.

[guc]

ja to z intervali mas ze prav, sam cemu pa bi potreboval hitrost? sm eden tistih k jih nikol ne boste vidli na nobeni tekmi, ker mi tekmovanje samo ne pomeni 0. Pr men gre predvsem za gibanje od 40-80 minut dnevno, za nadzor teze (se od dnevov fitnesa, rad jem veliko, (to pomeni veliko vec kot povprecen clovek), z fitnesom se več ne bavim ,pa je ratal velik špeha z bivših mišic ) , drugo pa se bol psihicno pocutje Kokr sm pa bral svojo literaturo pa naj bi vecina pravla da je za sploh tezo bols mal pocasneje gibanje (nad 40 min, v enem kosu) kot pa eksplozivni teki, pr kterih je verjetnost poškodbe ene 100x večja...
LP

[katka]

ja to z intervali mas ze prav, sam cemu pa bi potreboval hitrost? sm eden tistih k jih nikol ne boste vidli na nobeni tekmi, ker mi tekmovanje samo ne pomeni 0. Pr men gre predvsem za gibanje od 40-80 minut dnevno, za nadzor teze (se od dnevov fitnesa, rad jem veliko, (to pomeni veliko vec kot povprecen clovek), z fitnesom se več ne bavim ,pa je ratal velik špeha z bivših mišic ) , drugo pa se bol psihicno pocutje Kokr sm pa bral svojo literaturo pa naj bi vecina pravla da je za sploh tezo bols mal pocasneje gibanje (nad 40 min, v enem kosu) kot pa eksplozivni teki, pr kterih je verjetnost poškodbe ene 100x večja...
LP

sploh ni res.
čeprav je delež pokurjenih M pri hitrem teku manjši, je njihova absolutna pokurjena količina večja. pa še metabolizem ti fajn skoči, kar pomeni, da boš kuril tudi potem, v mirovanju. kaj češ boljšega.
eksplozivnost - saj a misliš, da je treba res do fula, dokler ne bo pokalo? lahko greš delat recimo 500-tke, ali 800-tke, pa najmanja ene 10x obrneš, je pa res, da moraš bit za intervale primerno ogret, vmes raztezat, pit...
sama sem imela več poškodb od višje kilometrine, kot zdaj, ko je km manj, intenzivnost pa je, v povprečju, precej večja. tako da tudi to o povezavi hitrejšega teka in poškodb ne drži nujno.
zdaj, jaz sem tudi od tiste bolj počasne sorte, in sem se kar težko navadila na intervale (še vedno jamram in kolnem in vzdihujem, predno se poženem v prvega ), ampak ti povem, da je to super stvar. tudi če nimaš tekmovalnih ambicij (tudi jaz jih nimam).
nenazadnje je pri teh treningih variacij tolko, kolikor je domišljije, torej nebroj...

[Junc]

O intervalih je toliko povedanega da joj. Sam jih še nisem delal, pa mislim da jih morem. Nekako kao, 800 m na full, pa pavza, pa jovo na novo. Baje da si full popraviš čase teka.
No, moji intervalci so tko, da tečem 10 km, vmes mam pa par vzponov, ki jih prešprintam, na vrhu pa na škrge diham in umirim tek dokler ni pulz spet normalen. Pa se mi isto kaže napredek.

Nimate ambicij na nobeni tekmi. Tudi jaz sem to rekel. Nikoli ne reci nikoli. spomladi se začel s tekom da mal shujšam pa dobim kondicijo, jeseni pa grem na svoj prvi mali maraton. Pred leti si nisem predstavljal da tečem več kot 1000 m

zarečenega kruha se največ poje

[guc]

dobro dobro, bom probu enkrat na tedn intervale delat...tebi na ljubu katka
personaly mam 1x na tedn tud jz podbn tek k junce, sam ga ne smatram ravno kot intervalni tek... bi pa se strinjal da je tek v hrib skor tabolš način za napredek, sam a ni pritisk na kolena v procesu prevelik davek?

[katka]

dobro dobro, bom probu enkrat na tedn intervale delat...tebi na ljubu katka

oooo, počaščena!!

personaly mam 1x na tedn tud jz podbn tek k junce, sam ga ne smatram ravno kot intervalni tek...

sej res ni, je bolj fartlek.
čeprav, tudi fartlek lahko delaš na bolj "intervalni" način (= neke vrste križanec)...

[ŽULJ]

Halo

Ali ni bila debata o copatih

[katka]

res je.
za način teka, kot ga je opisal guc, so moje izkušnje najbolj sladke v copatih reebok premier road.
ampak niso med cenejšimi, žal.