- 06 Okt 2005, 15:04
#53513
tukaj ne gre za totalno porabo energije, temveč za vir energije.
glikogenske rezerve se čez noč nekoliko spraznijo. zjutraj je torej idealen čas za prebujanje tistih nadležnih virov energije, ki jim pravimo maščobne zaloge.
s tekom začneš čimbolj počasi, da se kot vir res čimbolj začne porabljat maščobno tkivo. če je tvoj cilj hujšanje oziroma izguba odvečnih maščob, je dobro, da pred tekom vzameš še l-carnitin (ki transportira maščobe do mitohondrijev, kjer se potem kurijo) in marbit še kakšno "topivo" maščob (ekstrakt zelenega čaja, kofein, taurin -- pospešujejo izkoristek maščobnih tkiv za energijo). prav kombiniranje teh dveh zadev ti lahko da krasen občutek naspidiranosti, čeprav imaš lahko glikogen skoraj na nuli.
za preprečitev katabolizma pa ni slabo, če skupaj s tem vzameš tudi kaj razvejanih aminokislin, ki so še najbolj znane po angleški kratici BCAA. po končanem teku pa čimprej zajtrk!
m_m napisal/-a:A je res, da je najbolje zjutraj, natešč, le da prej spiješ malo tekočine, najbolje vode? Da je tako poraba zaloge energije največja?
tukaj ne gre za totalno porabo energije, temveč za vir energije.
glikogenske rezerve se čez noč nekoliko spraznijo. zjutraj je torej idealen čas za prebujanje tistih nadležnih virov energije, ki jim pravimo maščobne zaloge.
s tekom začneš čimbolj počasi, da se kot vir res čimbolj začne porabljat maščobno tkivo. če je tvoj cilj hujšanje oziroma izguba odvečnih maščob, je dobro, da pred tekom vzameš še l-carnitin (ki transportira maščobe do mitohondrijev, kjer se potem kurijo) in marbit še kakšno "topivo" maščob (ekstrakt zelenega čaja, kofein, taurin -- pospešujejo izkoristek maščobnih tkiv za energijo). prav kombiniranje teh dveh zadev ti lahko da krasen občutek naspidiranosti, čeprav imaš lahko glikogen skoraj na nuli.
za preprečitev katabolizma pa ni slabo, če skupaj s tem vzameš tudi kaj razvejanih aminokislin, ki so še najbolj znane po angleški kratici BCAA. po končanem teku pa čimprej zajtrk!
