Zadnje novičke

[lastovka79]

Pozdrav vsem.
Poleti predvsem kolesarim. Pozimi pa se bom posvetila teku. Rada pa bi naredila tudi nekaj za moč. Fitnesa pa nimam blizu oz. ga ima zelo daleč. Zato sem razmišljala o domači teleovadnici. Dve ročki z utežmi že imam (se lahko dodajajo uteži), imam tudi drog za med podboje za dvigovanje.
Razmišljala se pa tudi o nakupu fitnes naprave. Zanimiva se mi zdi ena iz Hervisa za 30.000. V bistvu je to fitnes klopca. Podobno lahko vidite na tej strani: http://www.fitness-oprema.com/. S tem, da tista Hervisova nima tiste 'palice' na zajli, ki je za vadbo rok in prsi. Vključuje pa dolgi drog in nekaj uteži.
Se vam zdi smiseln nakup take naprave?
KAj pa kak nasveti za vadbo brez fitnes naprav?

[Matevz]

En dolg drog, dve ročki, žoga (65cm), uteži (približno: 4*5kg, 4*2,5, 4*1,25)

je vse kar rabiš za skoraj vse vaje. Namesto klopce je žoga, večino vaj z naprav pa lahko narediš s prostimi utežmi. Malo surfanja po netu (npr. free weights, dumbbell ali dumbell, barbell, core strength) so prave besede za iskanje) pa ti bo dalo tudi opise vaj, ki jih lahko z navedenimi pripomočki delaš.

Edino počepe je brez nosilca težko delat, ampak tudi to lahko približno nadomestiš z izpadnim korakom (lunge).
Tukajle pa je kar precej vaj s slikcami (filmčki), kako jih delat: http://exrx.net/Workouts/Workout1LTA.html

[lastovka79]

Hvala za dober link in za nasvete.
Verjetno bom res kar tako naredila. Bo še najceneje.

[lastovka79]

Sem malo gledala cene in ugotovila, da je komplet z nekaj utežmi in dolgo palico tam okrog 15.000 SIT, žoge pa nekaj jurčkov.
Pa me zanima ali ni mogoče vseeno nabaviti tole stvar: http://www.mojportal.com/forum/attachem ... actb4l.jpg za 30.000SIT? Ali so kakšne slabosti te klopi? Sicer je manj uteži kot pri tistem kompletu za 15.000, ampak jaz jih tako ali tako ne rabim zelo veliko.
Aja, pa dve kratki ročki z utežmi že imam. Mislim, da sta skupaj težki 20kg. Ali pa 15 kg.

[mirko1]

takšno uporabljam že 2 leti.sicer je v tujini 20K (palmanova).vredno tega denarja.seveda nimam nobene prakse z napravami v fitnesu.potim se samo doma.
lp,mirko

[lastovka79]

Škoda, da nimam prevoza v tujino...

Jaz razmišljam o nakupu te naprave za 30 jurčekov ali pa za nakup uteži in žoge...
Težka dilema. Glede prostora je bolje žoga+uteži. Tudi ceneje je. Ne vem pa, kaj se bolj splača...

[Matevz]

Jaz imam tudi takšno klop, ampak jo uporabljam predvsem zato, da lahko delam počepe, sicer pa večino vaj derlam s prostimi utežmi brez klopi. Prave variante pa tako ali tako ni. Važno, da imaš tako opremo, s katero boš delala vaje, da se ne bo samo prašila

[legionar]

lahhko pa ubiješ dve muhi na en mah, in sicer na roke si daš uteži in laufaš! tako jz delam... enkrat sm si jih dal tudi na noge, ampak pol sm ugotovil, da to zaradi nepravilne obremenitve niti ni najbolj priporočljivo...
2,5kg na vsaki roki se niti ne sliši tako strašno, ampak po nekaj kilometrih imaš občutek, da jih imaš 5 na vsaki roki...

[lastovka79]

Matevž,
nekaj me zanima glede tiste žoge. Ali je primerna tudi za dvigovanje uteži? V mislih imam tisto, ko ležiš in dviguješ dolgo ročko z utežmi? To kar se drugače dela na klopci.
A je 65cm premer dovolj ali je mogoče bolje recimo 75 cm? Domnevam, da moram kupiti tudi tlačilko za polnjenje žoge?

Legionar,
tista varianata z utežmi med tekom pa mi ni ravno pri srcu. Že tako moram pogosto prenašati težak nahrbtnik (+20kg), sicer takrat hodim, ampak vseeno...

[lastovka79]

Pa še nekaj me zanima:
če govorim o prostih utežeh. Koliko kg uteži približno potrebujem? Poleg mene pa bi zadevo uprabljal tudi brat, ampak tako bolj za hec in ne za kako resno pridobivanje mišic. Jaz sem sicer manj močna kot on, vendar pa bolj zagnana.
Gledala sem komplet, ki je težak 48 kg in stane 15.000 SIT (to je z skupaj z dolgo palico). Je to OK zame ali sploh ne rabim toliko kg? Za začetek tako vem, da je to preveč. Ne vem pa ali bom sploh kdaj rabila.