Zadnje novičke

[Mariposa]

Hvala žure, sem jih že kontaktirala

[jana teka teka]

Vidim, da je bilo na temo slabokrvnosti že nekaj povedanega, nisem pa še dobila vseh odgovorov.

Zanima me kako slabokrvnost vpliva na treninge teka oziroma ali vpliva na napredek pri teku oziroma pri športih na sploh? Kako je to pri vrhunskih športnikih?
Glede na to, da je kri s svojimi funkcijami zelo prisotna pri fizičnih naporih, menim, da pomanjkanje železa v krvi vpliva na napredek pri teku oziroma na trening.

Zanima me vaše mnenje na to temo.

Glede moje slabokrvnosti pa tole. Opazila sem, da zadeva začne vplivati na moje telo spomladi in poleti. Pozimi me slabokrvnost ne prizadane oziroma vsaj jaz ne opazim da me (mogoče tudi zaradi manjše količine treninga oziroma teka). Pri tej stvari pa pomagajo vsekakor slive, pesa, borovnice itd. - vse kar je rdeče ali vijolično (osebno pa mi rdeče meso ne diši preveč). Pri meni je tudi problem, da se mi železo iz hrane ne absorbira, tako, da moram železo dobiti na druge načine. Mal pogrickam kakšno železno palčko.

lp
Jana

[tek_v_snegu]

Ce ti primanjuje zeleza lahko poskusis to kar je svetovala Barb...
Namrec vazno je da gre za organski vir ( ne sumece tablete ker tam lahko obstaja tveganje odlaganja ti pa si vseeno podmineraliziran z zelezom )...

Najvecji vir organskega zeleza ki ga je mozno trenutno dobiti pa je verjetno
( morda ) melasa ki jo dobis v trgovskih centrih...
Popolnoma nepredelan sladkor oz. najboljsa tekoca melasa ki je pridobljena kot odpadni produkt pri rafiniranju sladkorja...

Ena do dve zlicki dnevno pa si zadostil potrebe...
Pa se skodljivejsi sladkor na ta nacin ukines...

Sicer pa ce si orng v zelenjavi pa ti ni treba skrbet za zelezo...

NAsi zemlji so ze mariskaj pobrali in marsikaj strupenega dodali ampak
zelenjava se kar uspesno absorbira zelezo iz prsti...

[SašaK]

Problem železa v zelenjavi je, da se v tej obliki težje absorbira kot oblika, ki je v mesu.


Sama več kot uspešno slabokrvnost rešujem z rednim jemanjem alg v stisnjenkah (algea ali spirulina).

Sem enkrat poskusila tako malo za hec, pa je bil učinek na mojo krvno sliko šokantno presenetljiv, tako da zdaj redno jemljem tele algice. Prvo rundo sem jemala "priporočljivo količino", zdaj pa jemljem manj, recimo polovico priporočljive količine.

Toplo priporočam.

[ts čopova 14]

ja, za železo velja nekaj stvari, ki veljajo tudi za druge kovinske katione!

najbolj pomembno je, da pri jemanju kalcija, magnezija, železa in drugih mineralov, ki so kovinske narave, vsaj uro, bolje uro in pol pred jemanjem pripravka NE JEMO NOBENE ZELENJAVE IN DOLOČENEGA SADJA, saj mono- in di- valentni kationi z rastlinskimi kislinami tvorijo komplekse, katerih topnost je zanemarljiva, zato kation ni prost in se ne more absorbirati preko trebušne stene v organizem

kot drugo je to, da se železo absorbira LE v 2+ obliki, nato se oksidira v 3+ in se veže na feredoksin, protein,ki ga prenaša po krvi. pri tem se tvorijo radikali, ki pa se ob normalni meostazi pokrijejo z drugimi procesi v telesu! pri vgradnji v hemoglobin se spet pretvori v 2+, saj ima le v tej obliki afiniteto do kisika.

torej, v zelenjavi je železo večinoma kompleksno, zato je zelo slaba absorbcija pri prehrani s tako zelenjavo, primerza to pa je včasih tako hvaljena špinača. po drugi strani je v rdečem mesu veliko hemoglobina, kateri ima vezano 2+ železo, ki se bolje absorbira ter poleg tega še ni vezan v komplekse, zato je tak povdarek na tem, da morajo športniki uživati tudi rdeče meso

pri jemanju železovih pripravkov se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. če sumite, da je problem slabokrvnosti bolj kompleksen in taka terapija ne pomaga, zahtevajte napotnico za specialista! zdravnik vam jo mora dati

pa še nekaj glede radikalov. radikali so nujno potrebni za delovanje organizma. primer je že sama oksidacija/redukcija železa. poleg tega se plin NO tvori v obliki radikala, ki je odgovoren za vazodilatacijo! je pa res, da se ob zvečani telesni aktivnosti poveča proizvodnja radikalvo, tudi do 20x! zato je smiselna uporaba antioksidantov, saj se nekaj količine nastalih radikalov ne pokrije z drugimi procesi v telesu.

lp TS 2 Čopova 14 ( janez farmacija PRESS )