Zadnje novičke

[cici_maco]

Hi!

Pred kratkim sem se odločila, da bom se začela malo več ukvarjati s tekom. Preden sem se odločila za tek, sem se že ukvarjala z tenisom,nogometom,rokometom,košarko,odbojko,plavanjem,...tut fitnes ( sprva kardio,nato nekaj mesecom na masi ). Odločila sem se za priprave na 10km tek.
Vsake toliko časa ko imam na urniku tek,se mi pojavi bolečina na levi strani v trebuhu, nekje malenkost nad jajčniko, občutek je, kot da mi nekaj skače. Ta stvar pa tut boli, sprva začne zbadati, nato pa kr ne odneha,je konstantna. Sprva sem mislila, da imam premalo kondicije in je to krivo, ampak, nemore bit, to, ker me začne boleti že po 1 minuti teka.
Razmišljala sem tudi že,če bi mogoče bila vranica,vendar mislim da je bolečina prenizko. Torej,...???

Če ima kdo kakšno idejo, kaj bi mi lahko pomagalo ali vsaj, če kdo ve kaj je vzrok tega, bi ga prosila za odgovor.

lp

[Marinka]

Spoznam se ne. Ampak tisti, ki so imeli podobne težave, so enkrat nekaj omenili, da bolečina nastane kot znak pomanjkanja kisika oziroma nezadostnega vdiha in izdiha. Baje da se to pogosto dogaja zlasti pri teku navzdol, ko smo pri dihanju bolj površni. Ne se smejat! Saj sem rekla, da se ne spoznam.

[marjan]

Spoznam se ne

Če je to slučajno bodec, pa lahko povem lastne izkušnje, ki so enake kot piše v knjigi Gibanje je življenje.

Če sem tik pred tekom jedel, me je bolelo na levi strani.
Če grem prehitro glede na pripravljenost, me boli na desni strani.

Marjan

[cici_maco]

Spoznam se ne

Če je to slučajno bodec, pa lahko povem lastne izkušnje, ki so enake kot piše v knjigi Gibanje je življenje.

Če sem tik pred tekom jedel, me je bolelo na levi strani.
Če grem prehitro glede na pripravljenost, me boli na desni strani.

Marjan

Ja,mogoče bi pa lahko bilo to. Ponavadi me je bolelo, ko sem prej jedla. Samo je bilo od obroka kakšna ura ali ura in pol,vedno počakam,da ne tečem z polnim želodcem. Ja če pa prehitro začnem,pa vedno na desni,samo tisto pa me boli takoj pod rebri. Skos kaj
Bom poskušala pazit nekaj časa, da ne bom jedla prej, pa bomo vidli.
Hvala za nasvete oz. info..

[tek_v_snegu]

Ja fantje pred mano so ze dali idejo podobno kot jaz o njej razmisljam torej bodec. Ker gre za predel trebusne prepone...vsekakor ce sem jedel sem imel ta problem. Ampak zadevo lahko vvsakem primeru stabiliizram ce okrpeim trebusno prepono. Ce okrepim dihanje in tecem v skladu s priporocili ki veljajo za aerobnega psortnika ( knjiga Telesu prijazen tek - Waldenkraisova metoda ) torej s trebusno prepono in veliko vaj dihanja se mi je zadeva stabilizirala in sem postal imun ne glede ali kaj jem ali ne...

Kaj bi bil moj nasvet?

Ma nimam ga samo kar sem prakticiral in kaj sem prebral o tem sem ti povedal...

Pa trebusnjaki ... in hiter tek navzdol so mi okrepili ta predel tako da z bodeci nimam trenutno oz. jih ze dolgo nisem imel.

Ampak kaj vem kaj se bo...

Vsekakor pa ideja pac...
Ampak ni potrebe po kompliciranju ker bo ta tezava povsem pozabljena ce boste prakticirali raznolike trase vzponi, spusti, cesta...

Prijetne uzitke v teku...

[Tadeska]

Živjo!

Ugotovila sem, da moje telo rabi 2,5 ali raje 3h miru pred hranjenjem pred tekom.

verjetno je tudi odvisno od tega kaj ješ, kolk poješ. velikokrat tudi med tekom premišljujem, kaj bom jedla, ko pridem domov. in potem po enem užitki (teku), sledi se en (hrana).

pa dober tek

p.s. tudi na enem polmaratonu sem naredila napako (na moji 2. 21tki) in sem vmes pojedla piskot - JUHUHU BODEC!

[cici_maco]

Mislim,da ste imeli res prav, kar se hrane tiče. Danes sem pojedla zajtrk in počakala 2,5 uri,nato šla tečt. Tek je bil tak užitek kot še nikdar, in seveda tudi brez bolečin
hvala vsem

[laufar]

Spoznam se ne. Ampak tisti, ki so imeli podobne težave, so enkrat nekaj omenili, da bolečina nastane kot znak pomanjkanja kisika oziroma nezadostnega vdiha in izdiha. Baje da se to pogosto dogaja zlasti pri teku navzdol, ko smo pri dihanju bolj površni. Ne se smejat! Saj sem rekla, da se ne spoznam.

To sploh ni smešno in imaš delno prav! Ta bolečina je lahko posledica premajhnega izdiha, v pljučih se pojavi višek zraka, kar povzroči to neprijetno bolečino. Torej, pozor na zadosten IZDIH! Če se že pojavi ta bolečina se je treba ustavit in parkrat ponoviti vajo: globok vdih z dvignjenimi rokami in globok izdih z globokim predklonom................

[Junc]

Podobno bolečino sem opazil pri sebi, če sem imel prehiter tempo (nekje na 9 km, pri 10 km razdalji). Nato sem zmanjšal tempo, dihal kakih 500 m globoko, skozi nos in bolečina je izginila. Mogoče je to problem izdiha in ne kondicije

[marjan]

Če se že pojavi ta bolečina se je treba ustavit in parkrat ponoviti vajo: globok vdih z dvignjenimi rokami in globok izdih z globokim predklonom................

Današnja izkušnja teka pod Kriško goro. Po cca prvi tretjini poti sem dobil desni bodec pri teku v hrib. Držal se me je cca 3 km, ko sem v nek strm hrib shodil, verjetno sem bolj dihal. Bodec sem v večini premagal, brez ustavljanja.

Druga zanimivost se mi je zgodila letos na Murovici. Verjeli ali ne, se mi je bodec pojavil na istem mestu proge kot lani.

Marjan

[mirc1]

Meni se tudi dogaja da me bode na desni strani pod rebram in to čeprav grem laufil kakšno uro ali dve po zajtrku ,ali bi bil lahko problem tudi premalo zaužite hrane?

[Urshka]

Sama sem mela en čas podobne probleme, ko me je začelo po kakih 2.km bosti na desni strani trebuha. Ugotovila pa sem, da se mi je to dogajalo, ko sem tekla navzdol. Zdaj sem pazljiva in ob teku navzdol še posebej zbrano diham in do bolečin ne pride več.


Cici_maco:
"Danes sem pojedla zajtrk in počakala 2,5 uri,nato šla tečt. Tek je bil tak užitek kot še nikdar, in seveda tudi brez bolečin "

Res odličen je tek pred zajtrkom, na tešče. Od kraja je sicer malo bolj naporno, vendar se po takem teku, vsaj jaz, počutim noro fajn

[mirc1]

Evo spet se mi je zgodilo in to spet v Radencih tam na 11 kilometru me je spet začelo boleti desno pod trebuhom.Res ne vem zakaj.Ali je mogoče vzrok preveč zaužite tekočine prd tekom ,ker hrane sem pojedel res samo za vzorec.Je bilo pa tako da sem moral tempo zmanjšati na minimun in tako teči kakšn kilometer,med tem sem težje dihal.Po kilometru me je čisto spustilo tako da sem lahko nadeljeval naprej z normalno hitrim tempom,ampak se mi je čez par kilometrov spet ponovilo.Jest res ne vem kaj bi bilo to ali je prehitr tempo,samo v sežani nism imel teh problemov.Če kdo ve kako se da to rešit prosim za pomoč.

Hvala za odgovore

[evcy79]

tut jst mam take bolcine v trebuhu, bendar me zacne zbadati ze po 5ih korakih v teku
ful zbada in komaj tecem, zacne me boleti zelodec in kot bi hotela bruhati

jedla pred tekom nisi 3 prej nic, le pila...je zaradi vode??

[microwaved]

Hm, mene vedno boli če pred tekom kaj pojem. Mislim da mora vsak zase pogruntati, koliko časa pred tekom potrebuje ''mir'' . V mojem primiru so to 3 urice.