Zadnje novičke

[strelovod]

Pojavlja se mi bolečina v hrbtnih mišicah ko tečem malo bolj strme vzpone. Zanimivo da me pri spustu ne boli. Hrbtne mišice imam kolkor tolko utrjene, saj redno delam vaje.
Mogoče kdo ve zakaj pride do teh bolečin?

[katka]

katera mišica oz. kateri del hrbta pa te boli?

[strelovod]

Spodnji del hrbta. Takoj nad kolkom.

[katka]

levo? desno? obojestransko?

[strelovod]

obojestransko, ob hrbtenici

[katka]

hm glede na to, da ni levo-desno... pa trebušne tudi vadiš?

morda ti tole kaj pomaga... :

Increased risk of lower back injury during hip flexion, extension, stabilization and back extension activities. Erector Spinae muscles can hyperextend lower back more than usual if abdominal muscles are weak. The abdominal muscles tilts pelvis forward improving the mechanical positioning of the Erector Spinae, specifically when the lumbar spine becomes straight. When abdominal strength/endurance is not adequate to counter the pull of the antagonist Erector Spinae under load, these low back muscles become situated in a mechanical disadvantage (active insufficancy) further placing additional stresses on these very same low back muscles. Iliopsoas can pull on spine during hip flexor activities if abdominal muscles are weak. Risk is compounded when abdominal weakness is combined with hip flexor inflexibility.

[bojanu]

Mislim, da bo spodnje:

Smisel daljših neprekinjenih tekov v klanec nikakor ni v nabiranju kilometrov, pač pa gre za zelo specifično vadbo. Pri teku navkreber se spremeni drža telesa (nagib naprej), skrajša se korak, itd., kar posledično postavi nove, drugačne zahteve telesni muskulaturi glede na "ravninski" tek. (Pri "ravninskih" tekačih, nevajenih teka navkreber, se npr. pri daljšem teku navkreber pogosto pojavijo bolečine v mišicah spodnjega dela hrbta oz. v križu kot posledica drugačne drže trupa kot so je vajeni; takim tekačem po izkušnjah lahko pomaga intenzivno razgibavanje pred vadbo).

iz http://www.gorski-teki.info/zanimivosti ... nje.htm#10