Zadnje novičke

[PoLyCOM]

Jst sem tudi slišala, da ni dobro raztegovanje pred tekom, ker so takrat mišice še hladne in lahko prej pride do poškodb. No ja, morda je res tisti pozdrav soncu še nekaj najbolj priročnega.

[vencelj]

Tudi jaz sem mnenja, da raztezanje hladnih mišic lahko pripelje do poškodbe, torej, najprej ogrevanje (lahkoten tek), nato vaje. Po "zaresnem" delu treninga pa še lahkoten iztek in raztezanje.
Pred kratkim je tekla debata o pojavljanju krčev na daljših tekih in nekdo (ki se ukvarja tudi s športno masažo) je bil mnenja, da so prav neelastične in nesproščene mišice eden od razlogov za pojav krčev. Zato po njegovem mnenju ne bi smelo biti nikoli škoda časa za kvalitetno raztezanje.

[majchy]

Uf..obvezno raztezanje pred tekom! Najprej na easy pretečem kakšen kilometer, nato obvezno raztezanje, potem pa šele laufanje. Dokler sem raztezanje pred tekom jemala bol za šalo, sem mela večje probleme s koleni kot sedaj. In pa seveda tudi po teku fajn raztegnem mišice.
Goldee...men tud kolena takooo pokajo če počepnem in potem vstanem da je groza. Tudi že pri samem premikanju kolena se čuti da "škrta" pod pogačico. Ortoped mi ni nč posebnega reku na to temo, tako da sklepam da ni to nič nenavadnega oz. potencialno nevarnega.