- 24 Jun 2004, 10:09
#13079
Lahko pa je tudi 160 ali pa 190 ali celo 200. Zgoraj omenjena številka je samo srednja vrednost izračunana po eni stari formuli (Haskellovi-220-leta, za ženske 226-leta). Novejše raziskave so pokazale, da formula ni najboljša, saj mladim kaže previsok, starim pa prenizek utrip. Boljša naj bi bila formula 208-0,7*starost. Za starost 40 let obe formuli dajeta enak rezultat. Po novejši formuli je povprečje pri tvoji starosti 176,5. Vendar je to samo statistika. Maksimalni srčni utrip je razporejen po Gausovi krivulji. To pomeni, da ima lahko npr. 66% res max. utrip izračunan po formuli +/- 5 utripov, kakšnih 10% ljudi pa odstopa za 10 in več utripov, nekaj procentov pa je takih, ki odstopajo za 20 in več utripov. Pravzaprav ne vem točnih podatkih o standardnih odklonih, sigurno je to kje na netu, ampak iz tega in drugih forumov poznam več primerov ljudi katerim utrip odstopa tudi za 20 utripov. Vem za nekega 50-letnika, ki z lahkoto dosega utrip 190, njegov sin pa pri dvajsetih dosega utrip 210.
Fotr napisal/-a:zomirp napisal/-a:Najprej vse lepo pozdravljam, ker sem tudi jaz nov na forumu. Rekreativno tečem in kolesarim že več let. Zanima pa me, če je normalno, da utrip ne morem spraviti čez recimo številko 175, tudi če se trudim. Sem hotel stestirati, do kje pridem, pa mi prej zmanjka zraka in moči, kot se utrip dvigne v nevarno območje.
Dobrodošel na forumu. Predlagam, da najprej preveriš tvoje pulzne vrednosti. Maksimalni srčni utrip dobiš, če starost v letih odšteješ od 220. Ostale vrednosti pa si lahko izračunaš na tejle spletni strani:
http://www.osebnitrener.com/online/utrip.htm
Če si star 45 let je 175 tvoj maksimalni srčni utrip.
Lahko pa je tudi 160 ali pa 190 ali celo 200. Zgoraj omenjena številka je samo srednja vrednost izračunana po eni stari formuli (Haskellovi-220-leta, za ženske 226-leta). Novejše raziskave so pokazale, da formula ni najboljša, saj mladim kaže previsok, starim pa prenizek utrip. Boljša naj bi bila formula 208-0,7*starost. Za starost 40 let obe formuli dajeta enak rezultat. Po novejši formuli je povprečje pri tvoji starosti 176,5. Vendar je to samo statistika. Maksimalni srčni utrip je razporejen po Gausovi krivulji. To pomeni, da ima lahko npr. 66% res max. utrip izračunan po formuli +/- 5 utripov, kakšnih 10% ljudi pa odstopa za 10 in več utripov, nekaj procentov pa je takih, ki odstopajo za 20 in več utripov. Pravzaprav ne vem točnih podatkih o standardnih odklonih, sigurno je to kje na netu, ampak iz tega in drugih forumov poznam več primerov ljudi katerim utrip odstopa tudi za 20 utripov. Vem za nekega 50-letnika, ki z lahkoto dosega utrip 190, njegov sin pa pri dvajsetih dosega utrip 210.
, medtem ko se mi zdi , da imam s tekom pri istem utipu še ker nekaj rezerve.
) pa lahko recem da je super spisan za prave couch potato-te.
