mikkeni napisal/-a:ja ravno ta dnevnik iščem! ker 2. del imam, prvega pa ne vem kje bi dubu
tae napisal/-a:... Vsaj 30 minut brez prestanka različni poskoki le na blazinicah stopalov.....
Darja napisal/-a:Opozorilo k prvi vaji za meča:
če boste začeli s 30 minut poskokov po prstih, boste sigurno naslednje 3 dni namesto en, dva, en, dva pri teku uporabljali au, au, au, au. Jaz sem to počela s kolebnico, ampak kar je preveč za prvič, je pa preveč. Toplo priporočam postopnost. LP, Darja
tae napisal/-a:- VAJA ZA SPODNJE ZADNJE NOŽNE MIŠICE ("bodeljni" po domače - Meča) = Vsaj 30 minut brez prestanka različni poskoki le na blazinicah stopalov.
tae napisal/-a:Kar pa se tiče poskokov na prstih je stvar sledeča. Vsekakor je bolje iti tečt zunaj ven v naravo. To vajo sem omenil le kot dopolnilo klasičnemu teku, ko napr. ne moremo ven in jo izvedemo doma. Bistvo pa tu ni razvijanje celotnih nog ampak skoncentrirano le na spodnje nožne mišice. Kasneje ti ta zdržljivost pomaga tudi pri teku.
VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA