- 11 Jul 2012, 19:50
#283716
Odpiram novo temo, nasprotniki čimprej po meni 
Uporabljate med športnimi aktivnosti merilec srčnega utripa ali laufate brez njega in kot pravite po občutku.
Jaz namreč vedno laufat z merilcem in sem velik zagovornik tega, da ga je pametno uporabljat.
Danes sem naredil test : šel sem na namensko na tek v vročini 31°C, tekel po asfaltu brez sence. Zadal sem si lahkoten tempo tako imenovan pogovorni tempo, enak kot ga običajno laufam za tek ob katerem uživam. Med tekom nisem bil zadihan in sem lahko normalno govoril in lahko tudi pel brez problemov, nič zadihanosti. Torej občutek je bil enak kot takrat ko laufam pri 20°C ali manj.
Merilec je pa kljub enakemu občutku kazal 15% - 20% višji povprečni pulz, maximalni je bil celo več kot 20% višji. Torej telo je občutilo vročinsko obremenitev in jo prikazalo na merilcu srčnega utripa. Telo se je poleg teka borilo še z vročino. Tempa nisem zmanjšal in nadaljeval isti tempo do konca.
Občutek na koncu je pa bila dosti večja utrujenost, vroča glava, kot da bi bil v savni, telo vroče, še 1 uro po tuširanju je teklo z mene v klimatiziranem prostoru.
Ugotovil sem, da je občutek pri teku zelo varljiv, tako da si ne predstavljam tistih, ki pravijo da ga ne potrebujejo, saj tečejo po občutku.
Spomnil sem se trenerjevi besed izpred 15 let; "nikoli na trening brez merilca srčnega utripa, ker to je edini pravi pokazatelj obremenitev in stanja telesa. Spomnim se tudi, da mi je vse treninge (za kolo) tedensko pisal, v katerem območju srčnega utripa naj treniram. Tudi temperaturo pri treningu sem moram takrat pisat v poročilu treninga, pa mi to ni bilo nikoli jasno zakaj.
Tudi zelo lep pokazatelj, kaj dela vročina na telo je bil letošnji Balaton pri 40°C. Pulz meter pa to pravočasno pokaže. Tako lahko laufaš po pulzu, pa čeprav je tek nekoliko počasnejši, vendar na telo precej manj obremenilen. Tudi letošnji zmagovalec Madžar Bogár János, večkratni zmagovalec in tudi rekorder proge nosi merilec srčnega utripa in letos je začel maraton za njega v zelo počasnim tempom in očitno se mu je to obrestovalo.
Torej, še enkrat lahko napišem; OBČUTEK JE ZELO VARLJIV
Uporabljate med športnimi aktivnosti merilec srčnega utripa ali laufate brez njega in kot pravite po občutku.
Jaz namreč vedno laufat z merilcem in sem velik zagovornik tega, da ga je pametno uporabljat.
Danes sem naredil test : šel sem na namensko na tek v vročini 31°C, tekel po asfaltu brez sence. Zadal sem si lahkoten tempo tako imenovan pogovorni tempo, enak kot ga običajno laufam za tek ob katerem uživam. Med tekom nisem bil zadihan in sem lahko normalno govoril in lahko tudi pel brez problemov, nič zadihanosti. Torej občutek je bil enak kot takrat ko laufam pri 20°C ali manj.
Merilec je pa kljub enakemu občutku kazal 15% - 20% višji povprečni pulz, maximalni je bil celo več kot 20% višji. Torej telo je občutilo vročinsko obremenitev in jo prikazalo na merilcu srčnega utripa. Telo se je poleg teka borilo še z vročino. Tempa nisem zmanjšal in nadaljeval isti tempo do konca.
Občutek na koncu je pa bila dosti večja utrujenost, vroča glava, kot da bi bil v savni, telo vroče, še 1 uro po tuširanju je teklo z mene v klimatiziranem prostoru.
Ugotovil sem, da je občutek pri teku zelo varljiv, tako da si ne predstavljam tistih, ki pravijo da ga ne potrebujejo, saj tečejo po občutku.
Spomnil sem se trenerjevi besed izpred 15 let; "nikoli na trening brez merilca srčnega utripa, ker to je edini pravi pokazatelj obremenitev in stanja telesa. Spomnim se tudi, da mi je vse treninge (za kolo) tedensko pisal, v katerem območju srčnega utripa naj treniram. Tudi temperaturo pri treningu sem moram takrat pisat v poročilu treninga, pa mi to ni bilo nikoli jasno zakaj.
Tudi zelo lep pokazatelj, kaj dela vročina na telo je bil letošnji Balaton pri 40°C. Pulz meter pa to pravočasno pokaže. Tako lahko laufaš po pulzu, pa čeprav je tek nekoliko počasnejši, vendar na telo precej manj obremenilen. Tudi letošnji zmagovalec Madžar Bogár János, večkratni zmagovalec in tudi rekorder proge nosi merilec srčnega utripa in letos je začel maraton za njega v zelo počasnim tempom in očitno se mu je to obrestovalo.
Torej, še enkrat lahko napišem; OBČUTEK JE ZELO VARLJIV
Mislim, da pulz ni tako zanemarljiv in da trditev, da so vsi treningi napisani na tempo in na moč ne drži. 
in zadnje dve leti so se moji rezultati precej izboljšali... 
najbolj pomemben se mi zdi izračunan tempo in to je to...seveda ga je pa potrebno prilagajat vročini oz. vremenu pa tudi splošnemu telesnemu stanju (utrujenosti), podlagi po kateri tečeš... 
Za intezivne treninge je sicer zelo pomembno, da si spočit, da lahko treninge opraviš v pravih tempih...
(zadeva se sicer malo izboljša, če med tekom piješ več vode...)
, ker nazadnje sem se pošteno ustrašil tistih cifer... 
.