- 07 Dec 2009, 17:11
#208960
no da se predstavim.sem star 15 let in treniram nogomet.rad bi izgubil 10-15 kg maščobe.
jedilnik imam sicer tak:
zajrk: 300g sadja
malica: whey+ oreški
kosilo: riž + piščančje prsi+ solata(zelena solata)
malica 2: 1 ribe iz konzerve
večerja: whey+solata(zelena solata+1 jajce+1 tuna iz konzerve)
no to bi bilo glede jedilnika vse.imam pa sicer eno vprašanje.je pametno da uporabljam whey glede na to da sem star šele 15 let?
ummm.glede treninga je pa tkole.4x na teden po 1:45 min nogometni trening, 3x na teden vaje za moč(trebušnjaki+skledce+počepi).hvala vsem za odgovore že vnaprej
jedilnik imam sicer tak:
zajrk: 300g sadja
malica: whey+ oreški
kosilo: riž + piščančje prsi+ solata(zelena solata)
malica 2: 1 ribe iz konzerve
večerja: whey+solata(zelena solata+1 jajce+1 tuna iz konzerve)
no to bi bilo glede jedilnika vse.imam pa sicer eno vprašanje.je pametno da uporabljam whey glede na to da sem star šele 15 let?
ummm.glede treninga je pa tkole.4x na teden po 1:45 min nogometni trening, 3x na teden vaje za moč(trebušnjaki+skledce+počepi).hvala vsem za odgovore že vnaprej