- 23 Okt 2010, 11:28
#236863
Pozdravljeni!
V zadnjem letu sem pridobila 3 kilograme, žal ne mišične mase. Kaže, da so se vsi kilogrami obesili okoli pasu. Poleg rednega teka (4x tedensko) občasno izvajam tudi vaje za krepitev trebušnih mišic, pa je stanje iz meseca v mesec slabše.
Še moj jedilnik:
zajtrk: polnozrnata žemlja
dopoldanska malica: 2-3 kosi sadja
kosilo (okoli 4-ih): klasika (zelenjava, krompir, kakšen kos mesa...)
večerja: sadje ali jogurt ali skuta z medom...
včasih se prekršim s kakšnim kosom čokolade, potico, rolado..
Kaj naj spremenim?
Prosim za nasvet, TF je vseveden, zato verjamem, da boste tudi meni znali svetovati.
LP, Sončnica
V zadnjem letu sem pridobila 3 kilograme, žal ne mišične mase. Kaže, da so se vsi kilogrami obesili okoli pasu. Poleg rednega teka (4x tedensko) občasno izvajam tudi vaje za krepitev trebušnih mišic, pa je stanje iz meseca v mesec slabše.
Še moj jedilnik:
zajtrk: polnozrnata žemlja
dopoldanska malica: 2-3 kosi sadja
kosilo (okoli 4-ih): klasika (zelenjava, krompir, kakšen kos mesa...)
večerja: sadje ali jogurt ali skuta z medom...
včasih se prekršim s kakšnim kosom čokolade, potico, rolado..
Kaj naj spremenim?
Prosim za nasvet, TF je vseveden, zato verjamem, da boste tudi meni znali svetovati.
LP, Sončnica
Življenje je kot ogledalo: smeje se ti, če ga gledaš nasmejano.