Zadnje novičke

[turbinas]

Zdravo!
Upam, da to ne bo kdo razumel za reklamiranje, ker to ni namen. Bom pa ZdravkaC prehitel z odgovorom, saj mi je on pomagal s temi naslovi pri zdravljenju plantarnega fasciitisa in res funkcionira.
Rado Ribič http://www.medi-taping.si/
Roberto Steble http://www.fizio-robi.com/
LP, Peter

[L-1011]

Pozdravljeni,

če komu pomaga, jaz (173 cm/72 kg) sem problem vnete pokostnice
- upajmo uspešno - rešil spomladi, tako da sem:

1. si v TS na Čopovi v Ljubljani ogledal posnetek svojega teka;
ugotovil, da desno nogo hudo zvračam navznoter; izmed copat za pronatorje
izbral edine, ki so mi sploh ustrezali (Adistar Salvation 2) in stare
copate vrgel proč. (Mimogrede, ne tega razumeti kot reklamo.)

2. se začenjal ogrevati vsaj pol ure (prej 10 min) pred tekom; najbolj
učinkovito se mi zdi "sedenje" ob steni (gotovo poznate
kak ustreznejši izraz), vaja za krepitev golenskih mišic
Iste vaje ponovil po teku.

3. tekaške seanse vsakič začenjal s tekom navkreber, npr. na lj. grad
oz. na Golovec.

4. omejil tek na največ vsake 3-4 dni in tako opustil misel na
tekmovanja, npr. na LM. Tveganje za ponovitev poškodbe je preveliko.

Ne samo, da so izginile bolečine, tudi tehnika teka
in celo hoje se je pri meni menda vidno izboljšala. Še vedno
lep del poti pretečem po asfaltu, tek traja
v povprečju slabo uro. Gozdne poti po razgibanem teren so dobrodošla
popestritev, tek po PST pa mi ne leži več (hecno, glede na to,
da je podlaga mehkejša kot asfalt).


Veliko uspeha na LM!

LP, M

[oven]

Mnja...da obudim....Na obeh nogah sem imel vneto pokostnico...LJ maraton sem odtekel, sedaj pa pavza....
Zdaj sem šel 4x tečt po 5km in imam nekako poznan občtek v nogah. Bolečina se počasi a zanesljivo vrača...
Torej ESWT terapija. Tisti ko ste bili, kolikokrat moraš it na terapijo in kakšna je cena enega obiska?
Pa kje je ta terapija najbljižje koroški?

lp

[Kaja2737]

v SG

[Medicius]

@oven, kaj pa kakšno analgetično mazilo? Naklofen je dober recimo, ker je tudi proti vnetju in ga dobiš v prosti prodaji (na recept itak ne). Jaz sem svojo bolečo pokostnico odpravil takrat z Ketonal mazilom in od tistega časa nimam problemov.

[dexi27]

Pomembno pa je tudi, da si pri odpravljanju poškodbe potrpežljiv in da počakaš, da se zadeva res pozdravi, če ne se bo sigurno spet ponovila. Drugače pa nisem strokovnjak, vendar pa nisem prepričan, da je ESWT prava izbira.