- 30 Okt 2014, 13:17
#332475
Teči sem začel letos marca in pred tem nisem imel nekih hudih športnih aktivnosti. Tečem v povprečju 3x tedensko cca 20 do 25 km. Maks pulz imam po izračunu 184 bmp, minimalni pulz pa imam 64 bmp
Na Eko maratonu v MB sem tekel 10-ko v času 65 minut.
Ker bi rad pomladno 21-ko (verjetno Radenci) pretekel brez nekih težav sem razmišljal, da se že sedaj začnem pripravljati. Tako razmišljam, da bi do nekje do sredi januarja tekel čim več oz. čim daljše teke pri srčnem utripu do 148 (70% HRR), občasno pa bi dodal kakšen daljši tek, kjer bi pulz dvignil do nekje 160 (80% HRR). V drugi polovici januarja bi se pa potem začel pripravljati po kakšnem od programov, ki so dosegljivi na netu (npr. Garmin, marathonaustria.com....).
Razmišljam, da bom na ta način dovolj dobro pripravljen za 21-ko, hkrati pa bom verjetno tudi dvignil svojo hitrost teka, ki je trenutno ni bog ve kaj, glede na to, da lahko pri pulzu do 148 tečem nekje 7`30"/km oziroma, da sem na ekotu tekel 10-ko v tempu 6`30"/km ampak pri 176 bmp. Se motim?
Na Eko maratonu v MB sem tekel 10-ko v času 65 minut.
Ker bi rad pomladno 21-ko (verjetno Radenci) pretekel brez nekih težav sem razmišljal, da se že sedaj začnem pripravljati. Tako razmišljam, da bi do nekje do sredi januarja tekel čim več oz. čim daljše teke pri srčnem utripu do 148 (70% HRR), občasno pa bi dodal kakšen daljši tek, kjer bi pulz dvignil do nekje 160 (80% HRR). V drugi polovici januarja bi se pa potem začel pripravljati po kakšnem od programov, ki so dosegljivi na netu (npr. Garmin, marathonaustria.com....).
Razmišljam, da bom na ta način dovolj dobro pripravljen za 21-ko, hkrati pa bom verjetno tudi dvignil svojo hitrost teka, ki je trenutno ni bog ve kaj, glede na to, da lahko pri pulzu do 148 tečem nekje 7`30"/km oziroma, da sem na ekotu tekel 10-ko v tempu 6`30"/km ampak pri 176 bmp. Se motim?