Zadnje novičke

[mojA]

Ta bolečina je tudi meni dobro znana. Kot praviš, predvsem po dolgih tekih. Nekako mi še najbolj zaleže PERNATON GEL + stisnjeni zobje. Me je pa vedno strah tiste bolečine po celih nogah, v mesu in kosteh, po dolgih tekih. Letos sem kar dobra, lansko leto je bilo pa hudo. In če se ne motim, so bile krive predvsem zgonjene superge. Mogoče kdo ve, kaj bi to še lahko billo ? Se mi pa v zadnjem času pojavlja podobna bolečina od vratnih vretenc po ramenu do rame. Verjetno je vzrok spomladansko čiščenje + prepih.

[mateja]

Pozdravljeni tekači!

Spet se jest oglašam!

Tjaša veseli me, da si boljše, da ti moji nasveti koristijo. Nekako bi pa vseeno rada malo tvojo "jezo" do zdravnikov ustavila. Kljub nezadovoljstvu uporabnikov njihovih uslug veliko vedo. Zdravilci, terapevti, homeopati....nismo čarovniki in vsevedi . Razlika med nami in zahodnjaško medicino je le v pogledu, morda tudi v pristopu, na problem. Poleg tega pa tudi vsi zdravniki niso... ... nezaiteresirani za delo. Verjetno je tudi odvisno zakaj nekdo nekaj počne v življenju, ali samo zato, ker hodi v službo , ali pa zato, ker rad pomaga in ga nekaj veseli .
Ne bi rada odpirala take težke teme na tem simpatičnem forumu.


Nekoč, na začetku mojega učenja, mi je nek trgovec rekel, da so dobri copati najpomembnejši za preprečevanje poškodb pri teku. Ker sem bila mlada in nadebudna sem se mu seveda smejala, češ da hoče na meni dobro zaslužiti. Danes vem, da je imel še kako prav. Veliko težav pride prvo zaradi neprimerne obutve, potem pa šele nastopijo drugi vplivi. Seveda govorim samo o zunanjih vplivih in ne o tistem kar se v teleščku dogaja, tisto je nekaj povsem drugega.

Kar se nasvetov starih mam tiče, me lahko vprašaš kadarkoli, samo s konkretnim vprašanjem prosim. Na vprašanje: "veš mene tut tmle neki boli" žal ne znam odgovoriti. Potrebujem več informacij, kje, kako, kdaj.....seveda velja za vse .

Načeloma sem pristaš zelišč in homeopatije, če pa ne gre drugače pa seveda obvezno tudi zdravila, ki jih predpiše zdravnik.

Ali mi lahko kdo pove, do kdaj traja danes testiranje?

Lep pozdrav!

[Tjaša]

Hojla, Mateja. Iz prve roke:
- uradni del do 19. ure,
- družabno srečanje TF do poznih večernih ur!

Pozdravček,

[Ursa]

Tjaša, upam, da je koleno že na pravi poti do ozdravitve. Zadnje čase sem bolj malo brala forum, pa sem šele zdejle odkrila tole štreno..

Glede uradne zahodne medicine je pa tako, da je za pravo diagnozo za področje poškodb potrebno obiskati pravega specialista.... dober bi bil specialist športne medicine ali/in ortoped, ki se spozna na poškodbe kolen. Splošni zdravniki ponavadi niso pravi naslov , ker to ne spada v njihovo področje. Oni bi morali le napotiti naprej... potem se pa plača ali čaka.

Kar se tiče uspešnosti terapije je prvo načelo pri takšnih poškodbah POČITEK in nato terapija in/ali fizioterapija. Seveda v času težav lahko pomagajo zdravila (domače arcnije ali na recept), vendar je treba vedeti, da gre tu le za blaženje simptomov. Ti simptomi so le posledica neke poškodbe in poškodbo je mogoče zdraviti le na 2 način - počakamo da se "zaceli" (in pri tem lahko pomagamo z mirovanjem in kakšnimi preparati - tukaj je verjetno Mateja pravi naslov) ali pa v težjih primerih operacijo. Sledi fizioterapija, razmigavanje..... lahko si omislimo tudi opornico (je pa prej fino vedeti katera vez je poškodovana/šibka, kako je s sklepnimi hrustanci....).

Torej je veliko bolje kot terapijo zganjat PREVENTIVO, kar bi za kolena pomenilo: dobra tekaška obutev, tek po mehkejših podlagah (asfalt odpade), zmerna telesna teža, pravilna tehnika teka, pravilna izbira tekaške poti v obdobju težav/rehabilitacije (nehribovito področje). Zelo pomembno je, da celoten proces teka poteka po nekih pravilih, ki so sicer predmet večnih debat, v katere se sedaj ne bi spuščala:
- ogrevanje (recimo 1km počasnega teka)
- raztezanje
- tek
- iztek (recimo 1km zelooo počasnega teka, ki preide v hojo)
- raztezanje
- zaužijemo kakšne ogljikove hidrate, ki od teka izmučeno tkivo napolnijo z energijo in gradbenimi elementi za regeneracijo (zato ni slabo, če je še malo beljakovin=proteini v obroku takoj po teku)
- ves čas pazimo na primerno hidracijo

Pri raztezanju ne "guncamo" temveč držimo mišico enakomerno napeto okoli 10sekund ali malo več, pri čemer mora bolečina popuščati. S tem na začetku treninga povečamo prekrvavitev čez mišico (in vezi) ter jo pripravimo na tek, po teku pa odplavimo mlečno kislino, ki poškoduje mišična vlakna in povzroča vsem znani muskefiber.

So pa kolena večni problem športnikov, tudi sama sem imela z njimi že velike probleme .... ko sem še trenirala rokomet. Vendar se človek tudi kaj nauči na svojih izkušnjah in sedaj VEDNO delam teke po zgornjih točkah in (skoraj) nikoli ne pretiravam z intenzivnostjo/dolžino treninga.... in zaenkrat se kolena še niso oglasila!



Vsem skupaj nam želim čim manj poškodb in bolečin !

Lp vsem, Ursa

[mare]

Dr. Cokan (znani triatlonec - večkratni rekorder) trdi, da si na teku ne moreš pokvariti kolen, da če imaš težave pri teku, si si očitno kolena uničil že prej z raznimi agresivnimi športi (smučanje, tenis, košarka...). Ne vem če mu je čisto za verjeti.

[Tjaša]

Hojla, Urša!
Tudi tvoj prispevek je izvrsten in bo vsaj nekatere nekoliko bolj razsvetljil.

Moje izkušnje z zdravniki, glede na to, da sem precejšen del svojega življenja preživela v bolnici in ambulantah precej bogate. Vem to, da moraš biti o svoji bolezni zelo strokovno podkovan, če želiš od zdravnika dobiti tisto kar ti pripada - vso njegovo pozornost in od tega tudi kaj imeti.

Problem je včasih že pri splošnem zdravniku izsiliti napotnico, da potem ne govorimo o čakanju. Kar pa se poškodb tiče, če si čisto običajen državljan in nisi posebnež, te zelo na kratko in poceni odpravijo. Šele ko jih začneš spraševati in vrtati vanje glede svoje bolezni/poškodbe, so voljni prisluhniti. Je pa težko pridobiti dobro strokovno znanje o poškodbah, ki se zgodijo v trenutku, tako da do zdravnika prideš precej nepoučen in zato nebogljen.

In še nekaj. Ko listam po forumu in se pogovarjam s tekači, pogosto slišim tole: če tečeš, te kar naprej nekaj boli, stisni zobe in teci naprej. Nikjer pa ni pojasnjeno, katere so bolečine začetnikov (tiste, ki slej ko prej minejo same od sebe) in katere so tiste, ki zahtevajo veliko pozornost. Potem pa sledi: če veliko jamraš, si mehkužen, če pa stiskaž zobe, se zgodi poškodba z dolgotrajnimi posledicami. Ne bi bilo slabo, če bi kdo napisal tudi kako besedo o tem.

Iz mojega "bolnega otroštva" sem se naučila zelo dobro prisluhniti svojemu telesu in lahko trdim, da sem sama najboljši diagnostik, zato v življenju kar dobro vozim, kar se zdravja tiče. Nisem tip človeka, ki bi zganjala agresijo nad svojim telesom, mi kar paše zmernost. - Toliko v odgovor na misli o pretiravanju.

Pozdravček,

[dpop]

Moje izkusnje z bolecinami v kolenih...

tam od srednje sole naprej sem imel probleme s koleni in ko sem zacel
resneje teci (beri: vec kot 5km na dan) je bilo neznosno... cele dneve sem hodil kot po jajcih (ne svojih, da ne bo pomote)... pa ni nic pomagalo
ne zamenjava superg, ne mehkejsa podlaga...
potem pa cudez... shujsal sem 15 kil (to je bilo 20% teze) in naslednjo
tekasko sezono ni bilo vec bolecin... ceprav sem sedaj delal recimo po
15km naenkrat in vsaj 6 krat na teden
ne recem da je resitev v zmanjsanju teze (sploh ce je clovek ze itak kost pa koza) ampak nekej je na tem...

je pa res da od takrat me pa vse ostalo boli
gleznji, kolki, hrbet... ni da ni
ampak se clovek pac malo potrudi... pa malo zmanjsa dozo treninga pa je

torej je za razmisliti... ker pri teku so sile na koleno velike... in ce malo zmanjsas tezo se pri obremenitvi pozna veliiiiikoooo (to ima nekej s fiziko opravka )

LP Darko

P.S. pa baje pomaga ce imas pravilno razvite misice na nogi... da pravilno drzijo kolenske "elemente"....

[Tjaša]

...ko boš opravila obisk pri Mateji mi povej, kako boš zadovoljna, ker bi se tudi jaz kdaj oglasil.

Tako, dragi moji, SPET TEČEM!
Seveda, z Matejino pomočjo. Res sem jo obiskala in prepustila koleno njenim veščim rokam, ki pa niso bile "nič kaj preveč prijazne" . Mateja ima namreč dušo nežnejšo od rok - ampak tako mora biti . Masažo sem si vedno predstavljala kot nekaj blagodejnega, a sem se zmotila, saj še danes čutim njene posledice , kar pa je dobro, tudi njene učinke .

Po 10 dneh se poskusno spravila na tek, z veliko bojaznijo, kaj bo s kolenom. A glej ga zlomka, kot da z njim nikoli ni bilo nič narobe. Tekla sem sicer zelo lahkotno, a pretekla celih 6 km. Počasi bom nadaljevala s kratkimi razdaljami in morda mi bodo Radenci uspeli.

Mateja, HVALA in ČESTITAM za tvoj nedeljski podvig. Nadaljuje počasi, zmerno a VZTRAJNO in boš presenečena nad napredkom.

Pozdravček,

[Staša]

Živjo,
bolečine v kolenu so po enotedenskem premoru povsem minile. Ampak teči ne morem, skoraj še hoditi ne. Namreč vmes (en dan sem nosila neke težke reči, ampak sem pazila, verjetno premalo) se je pojavila močna bolečina v križu (leva stran), ki ne popusti že 5. dan, kljub vajam za križ, ki so mi sicer pomagale. Bolečina me ovira že ob hoji. Pojma nimam, kaj bi to lahko bilo, saj je drugače, kot sicer (sem imela težave s križem, ampak samo, če sem dolgo stala in telovadba je pomagala).

Danes sem se odločila, da poiščem kakšno stokovno pomoč in sicer masažo ali kiropraktika. Ima kdo kakšen nasvet oz. naslov, izkušnjo? Sicer bom poiskala po internetu... Grozno je...

Hvala. staša

[dpop]

Živjo,
bolečine v kolenu so po enotedenskem premoru povsem minile. Ampak teči ne morem, skoraj še hoditi ne. Namreč vmes (en dan sem nosila neke težke reči, ampak sem pazila, verjetno premalo) se je pojavila močna bolečina v križu (leva stran), ki ne popusti že 5. dan, kljub vajam za križ, ki so mi sicer pomagale. Bolečina me ovira že ob hoji. Pojma nimam, kaj bi to lahko bilo, saj je drugače, kot sicer (sem imela težave s križem, ampak samo, če sem dolgo stala in telovadba je pomagala).

Danes sem se odločila, da poiščem kakšno stokovno pomoč in sicer masažo ali kiropraktika. Ima kdo kakšen nasvet oz. naslov, izkušnjo? Sicer bom poiskala po internetu... Grozno je...

Hvala. staša

Tehle bolečin v križu je več vrst....
Če se ti bolečina seli v nogo (eno ali drugo) potem je lahko išijas...
Če boš šla k splošnemu zdravniku ti razen enga "šusa" ketonala
ne bo kej dosti pomagalo... razen da začeti je nekje treba...
Naredi tak previden test... uležeš se... potem pa nekoga prosi da ti
počasi dvigne najprej eno potem pa drugo nogo... če te bo ob tem
zabolelo... potem se bojim da si v P...
Ampak čimprej se spravi k zdravniku... že zaradi boljšega
občutka...

LP Darko

P.S. pa nej še kdo reče da šport ni zdrav...

[Staša]

Ja, noge so mi že dvigovali, pa samo prijetno paše. Imam občutek, kot da imam vkleščen en živec, ali pa tako, da bi mi moralo nekaj počit (kot v sklepih). Kar precej sem se raztezala, pa ni šlo.

[nada]

Staša, daj pazi nase in počivaj, da bolečine minejo; vsi teki.... niso vredni tvojega zdravja

sorry, če zvenim prevsiljivo, al' pa kot kakšna mama polna nasvetov

[dpop]

glede na to da imate na GOV.SI bolj malo časa za
srfanje ... ene par linkov...

http://www.spine-health.com/
http://www.coventrypainclinic.org.uk/sp ... uction.htm

samo PLIZ... to so samo informacije.... vseeno poišči
strokovno pomoč...
"eno samo zdravje imamo in še tega premalo ceniti znamo"

LP Darko

P.S. predvsem pa... nobenega pretiravanja... nasploh v življenju!

[dpop]

Staša, daj pazi nase in počivaj, da bolečine minejo; vsi teki.... niso vredni tvojega zdravja

No sej to je problem... pri nekaterih težavah je počitek še poslabša zadevo...
konkretno pri vnetem išiatičnem živcu.... ko sem po treh tednih počitka
in bolečini ki ni popustila šel k maserju... me je "dobesedno" napizdil zakaj sem čakal in počival... baje mišice ki se krčijo še bolj pritiskajo na živec

zato pa... PUSTI VSE... VZEMI ZDRAVSTVENO in pojdi na urgenco...
tam so najboljši (ker se jim mudi te hitro napotijo k kakšnemu
specialistu )...

LP Darko

P.S. no staša... kako se počutiš ko imaš in ata in mamo tukej
en bolj pameten kot ta drug

[Staša]

P.S. no staša... kako se počutiš ko imaš in ata in mamo tukej
en bolj pameten kot ta drug

Eh, ej, hvala. Mal bolje je, mi gre pa prav na jok. Jest pametna kot sem, sem pred enim letom zamenjala zdravnico in sem pozabila ime (no, ampak jo bom našla po ambulanti, upam) - grem kar v akcijo...
Sporočim.