- 04 Jun 2008, 08:44
#132152
Predzadnjo varijanto, kortikosteroide, močno odsvetujem.
Kaj naredijo le ti? Terapije so ponavadi teke, da na mesto poškodbe, obolenja dobiš cca tri blokade (tri inekcije) ali več. Vendar pa te inekcije pomagajo le za kratek čas. Hkrati pa povečajo možnost ponovne ali nadaljne poškodbe. Z inekcijami namreč ne saniraš poškodbe, da ti samo možnost da nadaljuješ z aktivnostjo, ker te ne boli sicer lahko nadaljuješ, vendar hkrati nadaljuješ z obremenjevanjem že nastele in neozdravljenje poškodbe. Poleg tega pa kortikosteroidi in podobne packarije, da se ne bom drugače izrazil, tudi na nek način zmanjčujejo gostoto in prožnost kit in vezi, zato se lahko pričakuje delna ali popolna ruptura na mestu kjer je bila poškodba oz. kjer je bilo vbrizgano to sr****.
Pri počkodbi ahilove tetive (vnetje) je najboljša vadba spuščanje in dvigovanje pete. Za začetek brez obremenitve (samo teža lasnega telesa). Naredi se 3x15 ponovitev 2xdnevno. Bolečine ne sme biti. Ko pri seriji 3x15 ni več bolečine povečate obremenitev. Postopoma....max 20% povečanje. To zopet izvajate dokler ni več bolečine. Kasneje lahko preidete na fitnes naprave. Paziti pa morate da ne date naenkrat prevelike obremenitve, ker lahko naredite več škode kot koristi. Hkrati pa po vadbi mesto hladite z ledom in masirajte. Pozor: pri hlajenju z ledom, ki naj ne bo daljše od 15 minut, da ne pride do ozeblin, 20 minut ne obremenjujte tetive, počakajte da se temperatura normalizira.
Pri blažjih poškodbah ahilove tetive je čas rehabilitacije do popolnega okrevanja tudi tri mesece, pri rupturi pa se čas podaljša na 6+ mesece.
Zato vam polagam na srce, delajte po pameti, poslušajte telo, bodite vztrajni in izogibajte se blokad, poiščite tudi dobrega dohtarja, ki vam bo znal svetovati.
Pa uspešno rehabilitacijo vsem
Kaj naredijo le ti? Terapije so ponavadi teke, da na mesto poškodbe, obolenja dobiš cca tri blokade (tri inekcije) ali več. Vendar pa te inekcije pomagajo le za kratek čas. Hkrati pa povečajo možnost ponovne ali nadaljne poškodbe. Z inekcijami namreč ne saniraš poškodbe, da ti samo možnost da nadaljuješ z aktivnostjo, ker te ne boli sicer lahko nadaljuješ, vendar hkrati nadaljuješ z obremenjevanjem že nastele in neozdravljenje poškodbe. Poleg tega pa kortikosteroidi in podobne packarije, da se ne bom drugače izrazil, tudi na nek način zmanjčujejo gostoto in prožnost kit in vezi, zato se lahko pričakuje delna ali popolna ruptura na mestu kjer je bila poškodba oz. kjer je bilo vbrizgano to sr****.
Pri počkodbi ahilove tetive (vnetje) je najboljša vadba spuščanje in dvigovanje pete. Za začetek brez obremenitve (samo teža lasnega telesa). Naredi se 3x15 ponovitev 2xdnevno. Bolečine ne sme biti. Ko pri seriji 3x15 ni več bolečine povečate obremenitev. Postopoma....max 20% povečanje. To zopet izvajate dokler ni več bolečine. Kasneje lahko preidete na fitnes naprave. Paziti pa morate da ne date naenkrat prevelike obremenitve, ker lahko naredite več škode kot koristi. Hkrati pa po vadbi mesto hladite z ledom in masirajte. Pozor: pri hlajenju z ledom, ki naj ne bo daljše od 15 minut, da ne pride do ozeblin, 20 minut ne obremenjujte tetive, počakajte da se temperatura normalizira.
Pri blažjih poškodbah ahilove tetive je čas rehabilitacije do popolnega okrevanja tudi tri mesece, pri rupturi pa se čas podaljša na 6+ mesece.
Zato vam polagam na srce, delajte po pameti, poslušajte telo, bodite vztrajni in izogibajte se blokad, poiščite tudi dobrega dohtarja, ki vam bo znal svetovati.
Pa uspešno rehabilitacijo vsem
