vaše tegobe, vprašanja, nasveti in odgovori - o preventivi in kurativi...

Moderator: Z*

Uporabniški avatar
 Barb
#15697
Prosim za pomoč.
Kot veste se mi je že prejšnji teden pojavila bolečina. Najprej je bila prisotna na levi strani. Pojavlja se v predelu medenice(ali pa se temu reče kako drugače) oz. na notranji strani stegna(prosim,brez kakšnih nesramnih pripomb-tega trenutno ne rabim, ker sem zelo :cry: :cry: :-(( :--( ). Občutek imam kot bi me bolela kost-kar pa seveda ni logično,saj kosti ne bolijo :!: :?: . Bolečino sem masirala z ledom in mazala z Maratonikom in F23. V nedeljo sem si predel tudi zmasirala z masažnim aparatom.
V soboto sem kljub poškodbi tekla in zanimivo je, da bolečine pri teku ni bilo čutiti.
Najbolj se bolečina občuti, ko dvignem nogo v kolenu oz. ko dvignem drugo nogo in s tem prenesem vso obremenitev na bolečo nogo.
V nedeljo in ponedeljek je bila bolečina na levi nogi že veliko boljša.
Včeraj po treningu pa se je povsem ista bolečina pojavila še na desni strani. :cry:
Ali ima kdo kakšno idejo od česa bi to nastalo :?: :?: :idea:
In seveda, kaj mi svetujete :?: :idea:
Ampak res prosim samo resne rešitve, ker sem preveč,........in mi ni do :P
Hvala
Uporabniški avatar
 Dule
#15700
Barb žal nimam pametnega predloga razen da si vzameš tekaško pavzo, da se bolečina ohladi. Menim, da vztrajanje pri teku kljub bolečini nebi bilo pametno, kljub temu da praviš da te med tekom ne boli.. Več pa bo povedal strokovnjak-zdravnik. Želim ti hitro okrevanje, čeprav se nič ne mudi saj trenutno ni kakšnih važnih tekem. Je pa res, da je težko mirovati, ko je zvečer lepo toplo in idealno za tekati okoli :wink: .
 dpop
#15727
Barb napisal/-a:Ali ima kdo kakšno idejo od česa bi to nastalo :?: :?: :idea:
In seveda, kaj mi svetujete :?: :idea:
Ampak res prosim samo resne rešitve, ker sem preveč,........in mi ni do :P
Hvala


Barbara... dobrodošla v klub!

Kar je nastalo je verjetno nastalo od pretiravanja (pa čeprav nihče
noče tega verjet)... upaš lahko samo da gre "samo" za kakšen
nateg mišice... v nasprotnem primeru gre za vnetje narastišča mišice
(tako pametne izraze obvladam ker ima Tjaša točno TO) in je stvar
dosti bolj resna in zahteva bolj resen pristop...

Kot prvo... čimprej obišči ali zdravnika lai kakšnega fizioterapevta...
da ti postavi diagnozo... ker v nasprotnem primeru lahko delaš
več škode kot koristi...

Sicer tako kot si napisala (v predelu medenice in na notranji strani stegen)
si ne predstavljam kje te boli...

Skratka...

LP Darko

P.S. Lahko pa pokličeš Tjašo... ona zdej na veliko hodi okrog
raznih "ranocelikov" pa ti bo vedela svetovati... pa še skupaj lahko
malo pojamrata (evo ... nism mogu brez duhovičenja :lol: )
Uporabniški avatar
 pershing
#15730
Najprej pozdrav in :D !

Nimam izkušnje kot jo opisuješ, imam pa tudi težave v zadnjem času v predelu medenice. Po teko že nekaj časa občutim bolečino na desni, zgornji, zunanji strani medenice (čisto na vrhu okrogline).
Čutim kot bi bolela kost. Na pritisk na boleče mesto se še stopnjuje. S težavo sem seznanil dr. Milića pri testiranju za poletovo ekipo, ki pa mi je razložil, da je možnih več različnih vzrokov, na kratko pa mi je opisal dva:
1. pri teku izvajam kakšen gib, ki nato povzroča nenavadno obremenitev določenih mišic (kar je sicer zelo možno, saj sem na levem gležnju že saniral že tri zvine in verjetno malo bolj pazim na levo stopalo) ali
2. lahko da sta si kosti (dolžina) leve in desne noge asimetrični in je to vzrok.

Svetoval mi je, da obiščem dr. Dušana KALOPER-ja, specialista fiziatra v Ljubljani, tel. amb. 01 544-20-63, ki bi mi pomagal.

Nisem se še uspel dogovoriti za pregled, vsekakor pa nameravam to storiti v kratkem.

Naprošam vse s podobnimi izkušnjami, da se oglasijo, pokomentirajo oz. nakažejo rešitve iz prakse...

Že vnaprej hvala,
Uporabniški avatar
 runner
#15732
saj kosti ne bolijo

uh Barb... bolijo, bolijo ...
ene so posebej dobro oživčene (hm moja slovenščina...)
hotel sem povedati da so dobro obdane z živci (recimo rebra).

Bolečine v medenici bi lahko bile povezane s kolki.
Slišal/prebral sem nekje da se vnamejo eni mešički v kolčnem
zgolobu in verjetno je to hudičevo boloče (ker je to največji
zglob v telesu). Bom probal v literaturi to poiskati in ti posredovati.

Če ni kolk (bolečine bi bila bolj proti zunanjem delu) lahko da je kita
nategnjena (glede da se bolečina prenaša na obe noge). Samo ta
bolečina je drugačna (kot da bi špago hotel naredit).

Zelo mi je žal da se ti je to pripetilo. :( :(
Malo počivaj pa boš videla kako se boš počutila.
Če bolečina ne izgine (se zmanjša) pojdi zdravniku. Do takrat
posurfaj na Sports Injury Clinic če najdeš kaj pametnega.

LP runner (mislimo na te) :lol:
Uporabniški avatar
 Tjaša
#15743
runner napisal/-a:Če ni kolk (bolečine bi bila bolj proti zunanjem delu) lahko da je kita nategnjena (glede da se bolečina prenaša na obe noge). Samo ta bolečina je drugačna (kot da bi špago hotel naredit).


Barbi, mislim, da bo to tisto! :shock: :cry:

(op. mi je pokazala :P )
Uporabniški avatar
 Barb
#15814
Najprej, da se zahvalim za vse nasvete in dobre želje.
Hvala :cast: :TF)

Pravkar pa sem bila pri splošnem zdravniku.
Fotr-hotela sem se prepričati tudi ali ima kakšne zveze z ginekološkega aspekta-na podlagi tvojih likov-no pa je vsaj to izključeno.

Zdravnica je ugotovila oz. je mnenja, da gre zgolj za nateg oz. vnetje kit, ki se pojavljajo na tem delu.
Pravilno ukrepam, ker masiram z ledom in Maratonikom.

Če ne bo boljše je rekla da se lahko oglasim in me bo napotila še k fiziaterapevtu.

Torej, čičam in čakam,.....
.....do takrat sem pa še vedno zelo,zelo :cry: :cry: in ob prebiranju ZS-jev-Hvala vsem :cast: -skoraj jočem :-(( -še dobr, da sem v službi :hack:
 dpop
#15817
Barb napisal/-a:Pravilno ukrepam, ker masiram z ledom in Maratonikom.


Sej lahko da se motim pa me bo kdo popravil... ampak to dvoje
(led in Maratonik) se izključuje... namreč led hladi... Maratonik pa greje
in tale mrzlo hladna kombinacija...hmmmm :?

Če gre za vnetje je definitivno bolje SAMO gretje (sej tudi če imaš
vneto grlo piješ vroč čaj in ne ledeno pivo?!)... pri nategih in
poškodbah je pa led samo za blažitev bolečin in da se prepreči
zatekanje oz podkožno nabiranje krvi...

Barbi... dej se raje še s kom posvetuj... bo okrevanje hitrejše

LP Darko

P.S. Naj me kdo dopolni ali pa popravi... da ne bom krive vere učil
( v imenu Očeta in Sina in Svetega duha :lol: )
Uporabniški avatar
 Barb
#15819
Dpop,sej tega ne delam hkrati.
Najprej si zmasiram z ledom.Potem pa po kakšne pol ure namažem z Maratonikom.

Seveda nasveti,vseeno dobrodošli.
Uporabniški avatar
 runner
#15826
Samo se ti nama pozdravi ...

LP runner
Uporabniški avatar
 Matevz
#15834
dpop napisal/-a:P.S. Naj me kdo dopolni ali pa popravi... da ne bom krive vere učil
( v imenu Očeta in Sina in Svetega duha :lol: )


Led se uporablja pri vnetjih. Vročina pa se ne sme. Več o tem v tehle člankih na temo:
Heat vs. Cold Therapy for Injuries:
http://orthopedics.about.com/cs/sportsmedicine/a/iceorheat.htm
http://sportsmedicine.about.com/cs/rehab/a/heatorcold.htm

Pa ledu ne predolgo gor imet, ker ti lahko kaj zmrzne, kot je v temu članku eni noga:
http://sportsmedicine.about.com/cs/injuries/a/aa120600a.htm

Pa še tale članek je zanimiv, samo tisto o corticosteroidih (Kortizon) pa prosim pozabite, ker se stvari z njimi na dolgi rok samo poslabšajo. Nesteroidni antiinflamatoriki (NSAID) pa pomagajo. To so razni pain-killerji.
http://sportsmedicine.about.com/cs/drugs_doping/a/aa021701a.htm
O NSAID pa tule:
http://orthopedics.about.com/cs/paindrugs/a/nsaids.htm
Pa BTW NSAID so hudo nevarni v primeru dehidracije -> zato nikoli tega jemat med dolgimi športnimi aktivnostmi (maraton, ironman...). Velika nevarnost za ledvice.

Tole pa so navodila za RICE (rest, ice, compress, elevation):
http://sportsmedicine.about.com/cs/rehab/a/rice.htm

Dost zaenkrat.
Uporabniški avatar
 mare
#15838
Tudi meni se zdi, da masiranje z ledom ne bo pripomoglo k hitrejšemu celjenju poškodbe, če gre za to, kar si napisala. Led je koristen predvsem neposredno po poškodbi, pozneje pa je ravno obratno. Priporočajo namakanje v toplicah. Glede na tvoj opis bolečine se je pa meni zdelo možno, da gre za probleme s kolki. Včasih se odkruši kakšen majcen delček sklepa in potem pri gibanju boli, bolečina pa se tudi seli, tako da jo težko lociraš. Tudi v tem primeru je terapija podobna - počitek. K zdravniku je seveda dobro iti, ampak pri takih problemih je ponavadi tako, da ti predpisujejo nekaj brezveze v stilu aspirina, dokler pač zadeva ne mine, ali pa se toliko poslabša, da je zares potrebno ukrepati.

Naj te pa nikakor ne zajame malodušje in slaba volja. Uživaj v lenarjenju, prečitaj kakšno knjigo in si poglej kakšen dober film. Enim je poležavanje itak smisel življenja!
Uporabniški avatar
 Barb
#15842
mare napisal/-a:Včasih se odkruši kakšen majcen delček sklepa in potem pri gibanju boli, bolečina pa se tudi seli, tako da jo težko lociraš.

Enim je poležavanje itak smisel življenja!


Halooooooo,odkruši????????????

Ja sam moj smisel življenja pač ni poležavanje!!!!!!!!!!!

Matevž-hvala
Uporabniški avatar
 Barb
#16275
:laola
Hura
Bila Barb zdajle pri zelo priznani zdravnici(ime ne bom izdala,ker me je prosila naj ji ne delam kakšne javne reklame,ker ima že itak preveč dela.) Skratka, HVALA zdravnici in prijateljem,ki so mi omogočili, da sem prišla tako hitro do nje.
Blo je pa tkole.
Pridem, reče:"Hlače dol,pa da vidmo!"
Dam jaz hlače dol in reče:"Ja,ja se mi je zdel.Tole te mora pa zlo bolet,a ne!"
"Ja!?" :shock: :arrow:
"Adduktorni tendinitis sindrom."
"Huuuuddddoooo!"Kva pa je zdej to sem si mislila.
"Nič ni to hudega!",me je takoj pomirila ,ko je videla grozo in strah v mojih očeh,"to pomeni,da imaš povsem zateglo mišico.Saj se vidi že na daleč."
Potem sem se ulegla na mizo in je potipala.Drugi,hhhuuuuuudddooooo!Zadela je direkt tam kjer je najbolj bolelo.Pojasnila mi je, da je ta zategla mišica,do katere je prišlo zaradi predobremenitve,pripeta na sramno kost in da to veže in zateguje, in da zato me tudi boli.
"Svetujem ti in pomagalo ti bo edino zelo dobra masaža!"
Potem je sama začela masirati in že takoj se je začela mišica sproščati. Iz minute v minuto je bilo boljše.
Dogovorili sva se za eno blokado in predpisala mi je tudi Naklofen.
Svetovala mi je kot že rečeno obvezno masažo, masiranje izključno z ledom, ter tabletke,da se vnetje pozdravi.
Pokazala mi je tudi raztezno vajo, ki naj jo delam, da si raztegnem ta del mišic.
Ko sem odhajala sem lahko že veliko lažje hodila. Bila sem zelo vesela, ne samo zato, ker se je bolečina zmanjšala, pač pa tudi zato, ker je zdravnica rekla, da lahko, dočim se bolečina pozdravi, zopet pričnem s treningi.
Torej, še enkrat :juhuhu: . Saj sem vedla, da ne smem obupati.
To sporočilo sem napisala ne samo zato, da bi vedeli, da se počutim bolje, pač pa tudi zato, da boste vedeli(upam, da vas bo čim manj takšnih),kako ravnati v primeru takšne poškodbe.
Ja hecno, je pa rekla, da so enkrat nekomu po pomoti -(ker nekateri zdravniki,ki ne poznajo te poškodbe),operirali hernio zaradi tega. :ignore:
Zato pazite!
Spet bo nasmeh na mojem obrazu :P

VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA