- 15 Mar 2009, 20:56
#173274
lepo počasi,nič na silo in ne štet kilometrov ampak delat na čas na min.recimo 15km za enega je 1ura obremenitve,za drugega je to lahko skoraj 2uri in to je že čisto nekaj drugega-drug trening.to je dve uri udarcev na sklepe,dve uri matranja mišic in to dan za dnem in pride do preutrujanja materiala,bolečin v sklepih,vnetih tetiv....
trening 45-60min je cez glavo in enkrat na teden do 90min.govorim za normalne tekače,ne za vrhunske.in seveda počitek vsakih nekaj dni.raje povečajte intenzivnost,kot pa količino,dokazano večji napredek.
malo v premislek za boljše počutje in ne samo primerjave in štetje kilometrov!!!
PA DOBER TEK!!!!!

trening 45-60min je cez glavo in enkrat na teden do 90min.govorim za normalne tekače,ne za vrhunske.in seveda počitek vsakih nekaj dni.raje povečajte intenzivnost,kot pa količino,dokazano večji napredek.
malo v premislek za boljše počutje in ne samo primerjave in štetje kilometrov!!!


PA DOBER TEK!!!!!